SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki kat w skosie

  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    1.jaki powinien byc kąt ławki do wyciskania na barki 2. pod jakim kątem powinno byc siodelko do wyciskania w skosie ?

    Odpowiedzi: 2625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2008 7:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki skos na wyciskanie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Manipulując kątem nachylenia ławki możemy wpływać na to, która częśc klatki będzie pracowała mocniej. W przypadku, kiedy dany osobnik wyciska jedynie na ławkach ustawionych poziomo najczęściej klatka nie rozwija się proporcjonalnie i brakuje jej grubości w obrębie obojczyków. Stąd jeśli zależy nam na kompleksowym rozwoju mięsni piersiowych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 7:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] caly triceps, w praktyce, bodzcujemy najbardziej glowe dluga. 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa Do wykonania niezbedna jest sztanga i obciazenie jakie znajdziecie w ofercie Kelton. Polecam dlugie sztangi. !!!UWAGA - CWICZENIE NIE MA NIC WSPOLNEGO Z KONTUZJOGENNYM PODCIAGANIEM SZTANGI DO BRODY!!! Technika wykonania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13910 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na lekkim skosie - 10x15/10x25/8x25/6x25 Początkowo nie czułem tego "przenoszenia" ale jak się okazało daje rade. Prostowanie przedramion z linką wyciągu górneg 4x10 Co powiesz na ściąganie sznura? Fajnie spuchnięty wyszedłem z siłki. Trening załatwilem w 50 minut. Bajka! Później wrzyce jakieś fotki żarcia. Widzę że tylko 3 nas jest?

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19277 Data: 3/9/2010 5:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Miałem się pomierzyć w poniedziałek, ale brak czasu, zdążyłem się tylko zważyć 91,1 kg. Dziś pomierzę obwody, zobaczymy jaki efekt, ale tłuszcz w pasie jest i ciężko będzie się pozbyć tego cholerstwa :'-(

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2008 8:53:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] orzechow wloskich z racji niskich ww. Ladowanie ww , owsianka 250 gramow 30 gramow migdalow i 30 gramow glukozy , zrezygnowalem z bananow z racji zbyt dlugiego czasu jaki potrzeba by cukier z bananow zamieniono na glukoze wiec droga ukrocona i ww podany w postaci takiej jak wyzej. Malo czasu jest na ladowanie wiec i forma podania ww musi [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 3:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie umiesz wsluchac w organizm - bezcenne ! Ladowanie ww , owsianka 250 gramow 30 gramow migdalow i 30 gramow glukozy , zrezygnowalem z bananow z racji zbyt dlugiego czasu jaki potrzeba by cukier z bananow zamieniono na glukoze wiec droga ukrocona i ww podany w postaci takiej jak wyzej. troszke przesadzasz (zwlaszcza w przypadku owsianki) ale [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 7:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lokcie. A po hack przysiadach dobrze i fajnie sie czulem:) ROB PRZEDNIE LUB HACK, NA ZMIANE -WYCISKANIE SIEDZAC KONCOWKA --- robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Siedzac z prostymi plecami czulem troche dol plecow. Na filmikach knife widzialem ze on robi w skosie ok 70 stopni? Tak chyba jest lepiej? Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 3:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bo od tylnich siadaly mi lokcie. A po hack przysiadach dobrze i fajnie sie czulem:) -WYCISKANIE SIEDZAC KONCOWKA --- robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Siedzac z prostymi plecami czulem troche dol plecow. Na filmikach knife widzialem ze on robi w skosie ok 70 stopni? Tak chyba jest lepiej? Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 12:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • A JESZCZE MAM PYTANIE do Tomka Bobrowskiego: Tomku mógłbyś mi udzielić też jakiś rad w kwestii aerobów, posiłków i tego co mam dopracować ? Bardziej dokładnie chodzi mi o : Aeroby: Stosować Interwały ? , Normalne Aeroby 20-25 minut przy prędkości 8-12 km, czy tak jak Giszman mi doradził szybki trucht na bieżni w skosie w góre (pozycja od 7 - ale [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2010 2:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - wypróbuj obie wersje i wybierz tę, która Ci lepiej pasuje) Wyciskanie hantli w skosie jest bardzo dobrym ćwiczeniem złożonym na klatkę, ale przez ograniczony mocno ciężar jaki możesz użyć w tym ćwiczeniu słabo się nadaje na głóny lift na klatkę, a pamiętaj, że masz tylko jedno ćwiczenie na te mięśnie w treningu, więc lepiej robić takie, w [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5166 Data: 7/25/2010 1:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem dokładnie jaki kąt ma ta ławka, na oko w granicach 30 stopni od poziomu. Hantlami nie próbowałem jeszcze, czekam na zamówione gryfy (na odwiedzanej przeze mnie siłowni takich luksusów nie ma..) Ciekawe jest to, że przy wyciskaniu żołnierskim jeśli stopniowo i powoli dokładam ciężar w kolejnych seriach, żeby dobrze się dogrzać, problemu [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 8:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki to prtzede wszystkim trzeba sprawdzić jaki masz kąt na skosie pamiętaj im większy kąt tym większą pracę przejmuje przedni akton barków , optimum kąt 30 stopni. Zwróć uwagę że masz też wyciskanie w wąskim chwycie a tutaj tez przedni akton dostaje dość mocno. Co do pleców często spotykany problem wiosłowanie sztanga spróbuj zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/4/2008 9:54:12 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod kątem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o technike wykonywania tego cw? Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz. Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, kąt dopasowujesz sam pod siebie, wiec nie patrz na regulki bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 8/5/2009 9:53:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy można zrobic dobrą KLATE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczy - ale to tak na prawde sprawa genetyki wiesz ja bym ci polecił wykonać na sobie taki mały eksperymencik - ja tez se takiego uczynilem - pomaga w ustaleniu jaki kąt na jaką część klatki u ciebie działa ja ze względu na to że miałem taki problem z klatką ( przeczytaj pierwszą wmoją wypowiedź w tym poście [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 5/21/2004 10:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Laweczka?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zeby nie zakladac nowego tematu.. Jaki macie kat przy lawce w skosie do gory ,i w skosie w dol ? Edit:45? przy gorze i w dol ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 17:49:14

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 11/29/2008 5:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + Biceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s Poniedzialek Nogi + barki PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 5s prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2/13/2008 12:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening (co myślicie?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce w siadzie (s:4 p:x) Grzbiet: Podciąganie na drążku (s:4 p:x) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (s:4 p:8-12) Mam kilka pytań, a mianowicie: 1) Przez jaki okres mam jechać według tego planu? Dajmy na to, że po 3 miesiącach coś urośnie, wtedy mam z zwiększyć ciężary? 2) Co mam zrobić jak np. w 3/4 serii nie dam rady już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 12/26/2006 9:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2/13/2008 1:02:18 PM Liczba szacunów: 0