[...] sobie kupić Storma i Shocka jednak po opiniach nowego shocka troszkę zwątpiłem w jego działanie... Na mnie pobudzacze raczej nie działają, wcześniej jadłem Arginine z treca to ładowałem 15 tabsów i nic nie czułem :/ Strom na 100% zostaje tylko co do tego dodać ? Może Horse Powera, ale czy wtedy nie będzie za dużo tej krety? sogi za poradę.
Ogólnie mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]
[...] treningu interwałów przeprowadzonym w ramach serii programów Tv SFD pod tytułem: Trenuj z Mistrzem:Dawid Damasik i Userzy SFD trenuja interwały Termin 26 maj godz 15:00 Miejsce Poznań,stadion Energetyk(koło Areny) Ilość uczestników-bez ograniczeń Nagrody dla 3 najlepiej ćwiczących Szczegóły i zapisy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mam 15 lat, około 170 cm wzrostu i 50kg. Jestem bardzo chudy. Chciałbym nie tylko przybyć trochę na masie, ale również zrobić mięśnie. Mam zacząć chodzić od przyszłego miesiąca na siłownie. Kumpel, który ćwiczy już ponad 3 lata i z nim mam chodzić, mówił, żebym zaczął ćwiczyć i zaczął brać białko bo na mnie może być szybko widać efekty. [...]
Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat (10 czerwca bedzie 16 , 195 cm wzrostu (dużo troche), 70 kg (nie moge załapać masy). Narazie nie ćwicze bardzo intensywnie, bo dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i mam treningi ogólnie rozwojowe. Mam bardzo małą tkanke tłuszczu, ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, dlatego ich nie widać. Mógł by [...]
Cześć! Jestem tutaj nowy i chciałbym się poradzić was w sprawie treningu. Bo nie wiem co mam robić czy mam przytyć czy już robić trening na siłe. Więc tak mam 15 lat 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. W bicepsie mam 32 cm, reszty nie mierzyłem ale jeżeli trza bedzie to dopisze. Cwicze miesiąc w domu mam 2 hantelki po 10 kg i drążek. Na klate cisne 66 [...]
Witam. Mam pytanie, czy do ćwiczenia unoszenie tułowia z opadu jest potrzebna specjalna ławka taka jak w atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Czy można na czymś innym wykonywać to ćwiczenie tylko że poprawnie? Z góry dzięki za odp.
Witam! Zależy mi by nabrać masy ponieważ jem dużo i waże tylko 48kg w wieku 15 lat i przy wzroście 170 cm.Wydaje mi się ,że jestem Ektomorfikiem.Ćwicze codziennie 6 weidera i kantelkami.Kaloryferek jest już ale jestem strasznie chudy !Ułożyłem tydzień temu diete i wyszło iż muszę spożyć Białka : 209g Tłuszcze : 46g Wędlowodany : 383g I tu zaczyna [...]
[...] o poważne potraktowanie tej sprawy. i przy okazji chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha pośladków i zmniejszyć objętość bioder jakie ćwiczenia mam wykonywać? rowerek stacjonarny + brzuszki lub a6w wystarczą?Czy jakbym się zmasowal bardziej to wyglądało by to lepiej? dodam że chodzę na silownie 3 razy w tygodniu. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i 64kg.
[...] i oczywiscie przed i po aminokwasy Dzien nietreningowy: rano 5g mono i w godzine treningowa 5g mono. Zastanawiam sie czy zastapic mono CM3, ale slyszalem ze podobno mix kreatynowy (Mono+jablczan) moze dac lepsze rezultaty. Ze wzgledu na to ze nitro ma w sobie kreatyne. cykl bd trwal 7 tygodni. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-09-15 10:37:01
Witam wszystkich. Jestem "malym" 15-latkiem. Mam okolo 165 cm wzrostu . ojciec ma 176 cm wzrostu, matka okolo 160. powiedzcie mi czy moge cos zrobic aby szybciej urosnac. czy powinienem jakas diete stosowac czy cos ??? a moze jakies cwiczenia lub cos podobnego ? pozdro i thnx za odpowiedz Wolverine
[...] tyle: http://www.anonse.pl/pomoc/19.jsp 1 punkt 1 zł. + VAT 2 punkty 2 zł. + VAT 3 punkty 3 zł. + VAT 5 punktów 5 zł. + VAT 9 + 1 punktów 9 zł. + VAT U mnie kosztuja: 10 Pkt-5zl 50 Pkt-20 Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2006-01-25 07:22:15 Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2006-01-25 07:23:11 Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2006-01-25 07:23:32
[...] ok 2-3 dniach ale jednak jest denerwujący bo przeszkadza mi we wszystkim. Pojawia sie po wysiłku fizycznym (kiedy sie dużo ruszam). Nie wiem co robić. Dodam jeszcze iż mam 15 lat i ćwiczyłem dość regularnie w mojej domowej siłowni(jeśli można to wogóle nazwać siłownią)w wakacje(ok 3 tygodnie). Jednak starałem sie wyeliminować kontuzjogenne [...]
Cześć ! Od następnego miesiąca zaczynam 5 tygodniowy cykl na kreatynie mono w proszku vitalmaxa, carbo vitala i jakieś witaminki, mam 15 lat, ważę ok. 55 kg i mam 175 cm wzrostu, ćwiczę już kilka miesięcy i ostatnio mi coś nie idzie mam dobrze rozpisany trening lecz ostatnio mam znaczny spadek siły.... niewiem czemu... Czy po tym cyklu w którym [...]
[...] przez ten czas ciagle na mase i gdzieniegdzie sie zlae go troche spalic i troche podciąć :D czytalem troche i jestem juz zmieszany jak ma wygladac trening ;/ ile powtorzen ? 15 12 ?? 2 razy w tygodniu jedna partie?? aeroby to wiadomo z 4-5 razy zamierzam dolozyc jeszcze a6w do tego, zapotrzebowanie mam 2800 kcal obcinam do 2500 kcal. do tego [...]
[...] mam diete do sprawdzenia Wzrost 182 waga 82kg staż 5miesięcy Wiek 17lat 7.00 2-3jajka+oliwa z oliwek do tego jakiś chleb pełnoziarnisty+ Mutant Mass 100g? 11.00 jogurt+banan 15.00(przedtreningowy) cycka z kurczaka lub ryba +ryż lub makaron do tego jakaś surówka 16.50(odrazu po treningu) Mutant mass 100g+banan? 18.50 cycka z kurczaka lub ryba [...]
[...] olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: Poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia Wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 Środa: 18 siłownia Czwartek: 6,00 aeroby na czczo Piątek: 9,50-10,35 wf 18 siłownia Sobota: 2h piłka nożna około 10,00-12,00 Niedziela:Wolne. Myślałem żeby łykać 4/5 [...]
[...] w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od 6:30 do 14:30 siłownia od razu po pracy koło 15:00 drugi tydzień pracuje na popołudnie od 14:30 do 21:00 wiec siłownia tylko z rana tak około 7:00-8:00. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa , piątek
[...] kontuzję barku ? Ostatnio na treningu słabo się rozgrzałem, szarpnąłem jedną ręką 40kg hantla i mi coś pykło w barku, dokończyłem trening, ale musiałem rozgrzewać bark przez 15 minut i technika nienaganna bo ten bark karał każdy oszukany ruch. Zastanawiam się właśnie nad tym suplementem, ale czytałem opinie, że kolagen się nie przyswaja z pokarmu [...]
