15

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Witam temat zakładam dla kumpla Ma do dyspozycji 20 wina z [...]

[...] Póki co jestem jeszcze na spalaniu: Skan: Wiek: 23 Waga: 71,3 Wzrost 178 Klatka: 89 brzuch:81 Biodra:100 Udo: 51/51 Ręka: 26,5/26 (wyprostowana dłoń) Zawartość tłuszczu: 15,4 % Tłuszcz Wew: 2,0 Zawartość mięśni: 57,5 Zaw. wody: 60,9 Masa kości: 3,0 Metabolizm: 1790 Wiek metaboliczny 17 Mezo-Endomorfik Już powoli zaczynać masę czy dopalić bf ? [...]

[...] into the Heavyweight division to take the title from new champion Emelianenko Fedor. These "assassins" who will enter the Heavyweight division will be Assuerio Silva (PRIDE 15 and PRIDE 16 participation with wins) and Murilo Rua's brother, Mauricio "Shogun" Rua. Czas pokaże czy ta przepowiednia się sprawdzi. "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k [...]

[...] g - oliwa z oliwek 10 g 2. Szkolny posiłek I o godzinie 10:30 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - banan 4. Posiłek w domu po szkole 16:30 - Co tu zejsc?! Doradzcie! 5. Posiłek przed treningowy [...]

[...] aczkolwiek nie przyjemne, ale zrobiłem całego bicespa i odczuwałem go potem ale dość delikanie (jak to raczej jest normalne) i w nocy obudził mnie dość powazny piękący i ciągnący ból a trening na biceps był dość lightowy wrecz rozgrzewkowy i nie wiem co tu zrobić... jakieś propozycje? Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-15 11:05:48

[...] szybkość uderzeń w karate? 3.Co mam zrobić gdy mam niesymetryczne mięsnie klatki piersiowej :D? Tzn lewy większy niż prawy 4.Czy jeżdżąc rowerem 3x w tygodniu po około 15 km a raz w tygodniu 60 spalę tłuszcz z brzucha ? 5.Jak trenować siłę uderzeń palcami ? 6.Czy mogę dodać to treningu domatora [...]

22 lata wzrost 190 waga 114 1 posilek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 100ml rodzynki 30g kcal 414 b 15,3 t 8,7 w 74,3 2 posiłek 10,00 2 jajka 2 kromki chleba razowego orzechy włoskie 50 g kcal 627 b 33 t 51,4 w 11 3 posilek 13.00 1 pomidor 1 papryka 1 cebula jogurt naturalny 100ml pol avocado kcal 236 b 5,6 t 16,4 w24,5 4 posilek przed treningowy [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nierobie maxa tylko seriami -przysiad: nierobie maxa tylko seriami Jak w temacie [...]

[...] 76x 9 = 684 kcal Węgle - reszta= 1444 kcal 2000- 1444 = 566 566 kcal 7:00 Aeroby 30 min naczczo 3-4x w tygodniu Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej szynki np. " Wiejskiej " Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść pestek z dyni Po [...]

[...] w Lidlu ale dzis poszedlem i niektore rzeczy tansze niz normalnie kupowalem w osiedlowym samie. Jak jakosciowo zarcie tam stoi? Widzialem piersi kurczaka po 14.9 - u mnie w miesnym po 16.5 lataja...to dziennie prawie 2 zeta..tygodniowo 10 :) Mozna to jesc wogole? I jak inne produkty z Lidla? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-08-21 15:27:04

[...] 25g -sałata 50g -oliwa z oliwek 10g -migdały 25g -bułka sojowa 70 g 12:00 - 2 śniadanie: -makrela wędzona (podobno najlepiej nie za często) 70g -twaróg chudy 80g -kefir 2% 150g 15:00 - obiado-przedtreningowy -polędwica wołowa 140 g -kasza jęczmienna perłowa 100g -papryka 70g -pomidor 70g 18:00 - potreningowy: -pierś kurczak 100g -kasza [...]

[...] BARKI wyciskanie sztangi do karku siedzac 4x6 podciaganie sztangi wzdolz tulowia 3x8 unoszenie bokiem 3x8 Kaptury szrugsy ze sztangielkami 4x10 NOGI Przysiady ze sztanga 15,12,10,8 wyprosty na maszynie 4x12 wypchniecia na maszytnie 4x10 wspiecia ze sztanga wspieca na maszynie PIATEK PLECY drazek szerokim nadchwytem 4xmax wioslowanie sztanga [...]

Ortiz wziął wczoraj udział w show “Jimmy Kimmel Live". Dyskutował na temat nadchodzących występów w pro-wrestlingu dla org. TNA. Dyskusja jednak skupiła się według MMA, a nie TNA. Na początku mówił czym jest MMA. Stwierdził, że był ambasadorem Mixed Martial Arts. Mówił o tym jak złamał nose w walce z Belfortem i jak teraz odbudowuje swoją karierę [...]

[...] moim problemem to to ze pracuje na bardzo nieregularne zmiany. Otoz codziennie pracuje inaczej i tak np w pon powiedzmy do 23 a we wt do 17, sr 14, czw wolne, pt 19, sob 15. Mniej wiecej tak to wyglada i zmienia sie co tydzien wiec regularne cwiczenie typu pn sr pt odpada. Tak samo ze stalymi godzinami chodzenia na silownie. Kolejny problem [...]

[...] Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:00 ser biały ok. 100 gram chleb razowy 3 kromki ok 100g oliwa z oliwek 5 gram B: 21g W: 44g T: 10g obiad 15:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g B: 45g W: 70g T: 5g Trening 17:00 Po treningu 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Białko wpc ryż 100g + śmietana + [...]

Witam, mam pytanie, co mi polecacie by zrobić dobry brzuch, oceńcie czy forma może być jak narazie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat. Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy na siłowni : 5 msc. Dostęp do sprzętu: Siłownia (2-3 razy w tyg) Cel: jak narazie celuje w posiadanie dobrego brzucha (taki w miarę dobry kaloryfer :D ) Powiedzcie [...]

witam wlasnie postanowilem zaczac trening HST,nie wiem czy dobrze zrozumialem ten trening wiec prosze o jakies poprawki Klata: wyciskanie sztangi plasko 1x15 wyciskanie hantli skos 1x15 Barki: wyciskanie sztangi zza glowy 1x15 unoszenie hantli bokiem 1x15 sztrugsy 2x15 Plecy: podciaganie na drazu do karku 1x15 wioslowanie sztanga 1x15 [...]

[...] produkty : shock theraphy , nitro animal. L glutamina treca , oraz bialko hyperwhey.... po kazdym trneingu mam 30 min aeorobow.. podczas treningu wykonuje srednio 3 serio po 15-18 powtorzen i teraz pytanie.... jaki bilans kaloryczny powininem zastosowac ? dodatni ? ujemny a moze zerowy :P i jaki powienien byc stosunek BTW w takim [...]

[...] 100iu witamina C 1mg CZYLI 67% białka Syngex teraz: Serving Size 1Scoop (25.5g) Servings Per Container89 Amount Per Serving % Daily Value Calories 105 Calories From Fat 15 Total Fat 1.5g 2%* Saturated Fat 0.5g 3%* Trans Fat 0g ** Cholesterol 25mg 8%* Sodium 60mg 3%* Potassium 60mg 2% Total Carbohydrate 2g 1%* Dietary Fiber 0g 0%* [...]