15

[...] brak organiczen Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 4razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: stosuje ciagle Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-02-25 22:03:15 Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-02-25 22:04:59

[...] wyciskanie sztangi leżąc 3x10 -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 BarkI: *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15 12 10 8 *unoszenie ramion na boki 4x10 *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x12 -Uginanie [...]

[...] ; szt5anga przed glową na siedząco to samo co wyżej ;wyciskanie hantli siedząc i leżąc 4 serie po 8 powtorzen Brzuch (robiony z nudów) ; 6 serii po 15 brzuszków ; do tego moze 6 waidera Przedramie : uginanie nadgarstka w gore w dól 5 seri po 6 powtorzen sobota : kaptury , brzuch i coś tam sie jeszcze znajdzie moze [...]

[...] pudełko - instrukcja obsługi Mam też gdzieś na 100% dowód zakupu tylko muszę znaleźć i jeśli się nie mylę to jest jeszcze na niego gwarancja (ale nie gwarantuję) Cena jaka mnie interesuje to: 200zł (do ewentualnej negocjacji). Sprzedaję ponieważ nie używam. Mogę wystawić na allegro Lub możliwość odbioru osobistego w Warszawie w godzinach 8-15.

[...] 77kg.Nie wiem co dalej robic? czy redukowac ten straszny fat czy jednak budowac mase miesniowa a tluszczykiem zajac sie pozniej? Myslalem nad zmiana treningu na fbw by wodan 15-10-5 + HIIT. co mozecie mi podpowiedzien?czekam na jakies porady i wskazowki. tak wygladam aktualnie: na dzien dzisiajszy mam taki zestawik (+ vita-min multiple sport, [...]

[...] (typ budowy): chudy kosciec, raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: 2300 Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 40kg w ostatniej Martwy ciąg (MAX): 160x4 przechwyt Przysiad (MAX): 140x4 do ziemi Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2010-08-31 15:43:46

[...] Stretching: The Revolutionary New Warm-up Method to Improve Power, Performance and Range of Motion 14. Exercise Technique Manual for Resistance Training-2nd Edition 15. High-powered Plyometrics 16. Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches Mcdonald- The Ketogenic Diet The Rapid Fat Loss Handbook The Ultimate Diet [...]

[...] nadwaga zaczela sie od 2003 roku wczeniej bylo wszsytko ok.. w 1997 roku mialem 119,5 cm wzrostu i 21,3 kg w 2001 roku mialem 139 cm wzrostu i 34 kg w 2003 roku mialem 151 cm wzrostu i 42 kg 2 2004 roku tak spaslem ze az sie tego sam wstydze mialem 165,5 cm wzrostu i 61 kg wagi!! w 2007 czyli teraz mam 173 cm wzrostu i prawie 80 kg.. czyli [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarsot b,maly ,do lysienia zadnych, chyba niski poziom tescia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje na sile bardziej na wyglad :))) Zalezy mi na definicji zeby to mialo lepsza gestosc, efekt wyciecia [...]

[...] 98.3g Tluszcze 2.3g 5 posilek - po treningu 20.00 Kasza 100g Piers z kurczaka 100g Maslanka 200g Bialko 43,7g Węglowodany 71.2g Tluszcze 4.4g Suma ~ 2900kcal Bialko - 150g - 600kcal Węglowodany - 462g - 1848kcal Tluszcze - 50g - 450kcal jak widac, jest roznica miedzy zapotrzebowaniem, a ostatecznym wynikiem. Nie wiem, czy nie dolozyc [...]

[...] ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w redukcji na brzuchu...wydaje sie jakby nic sie nie ruszylo,brzuch zawsze mialem troche [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezoformik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysa glowa a tak to niskie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam 5 miesiecy lecial enan w dawkach 200mg . Schodzilem zmniejszajac dawke do [...]

[...] formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny popołudniami najlepiej rolki lub biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w ostateczności.. Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - elcia89-18 w dniu 2007-05-22 18:33:15 Zmieniony przez - elcia89-18 w dniu 2007-05-22 18:34:02

[...] ze sztangielkami w opadzie tułowia c. Seria łączona 13. Przedramie a. Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o ławkę 14. Zginanie dłoniowe nadgarstków w oparciu o ławkę 15. Łydka a. Wspięcia na palce siedząc 16. TRENING „D" 17. Czworogłowy 18. Przysiad ze sztangą 19. Wyciskanie na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie siedząc 20. Dwugłowy [...]

[...] serdecznie! W dniach od środy 30 lipca do czwartku 7 sierpnia planowane są 9dniowe intensywne zajęcia taneczne dla pań, w Krakowie, na ulicy Racławickiej. Codziennie 1godz 15min. Do wyboru: 1. Latino Lady: Zajęcia rozpoczynają się intensywną rozgrzewką, następnie uczymy się kroków z zakresu tańców latynoamerykańskich: samba, cha-cha, rumba, [...]

[...] prolo 1-8 200 mg ew meta 1-5 35 mg ed Trening: 4x week Cel cyklu: szybsze dojscie do formy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok. 9 miesiecy Poziom BF%: 14/15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry, nic nie dolega Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu owłosienia PPM [...]

[...] 2 opakowania -20amp ,koszt ok 22zl (na recepte-lekarz ci ja napewno wypisze jak powiesz ze jestes wykonczony po pracy i to zawsze ....pijesz:) ) pollen + 64kaps za ok 15zl propolis 64kaps za ok 15zl zenszen z naturell'a 50 czy 60 tabl ok 17zl ------------------------------------------------------------------------ 1 tydzien biostymina 1ml [...]

Witam wszystkich ;) Moje podstawowe informacje: Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba Staż :Od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening piłki ręcznej w wtorki i czwartki po 1,5 godziny, przynajmniej 4 razy w tygodniu basen (dopiero chodzę 3 tydzień ale [...]

[...] Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy [...]