15

[...] jeść, a czego nie? Tylko bardzo pięknie proszę nie odsyłajcie mnie do lekarzy i rehabilitantów. Od 2009 byłam już u tylu specjalistów, że nie zliczyłabym ich na 7 nogach i 15 rękach i gdyby byli naprawdę skuteczni to teraz planowałabym wieczorne wyjście na piwko, a nie siedziała przed komputerem. Nawet wróżbita Maciej bezradnie rozłożył ręce i [...]

[...] http://www.gigasize.com/get.php/1162109/Bodog__Fedor_Emelianenko_vs_Matt_Lindland__fight2live.net.nsv Alexander Emelianenko vs Eric Pele http://www.gigasize.com/get.php/1162062/Bodog___Erik_Pele_vs_Aleksander_Emelianenko__fight2live.net.nsv Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2007-04-15 12:32:51

witam:) od dluzszego czasu cwicze treningiem hst i wykonywalem w mikrocyklach kolejno 15, 10, 5, 5 powtorzen ale chcialbym troche urozmaicic moj trening. z tej recji ze zauwazam ze najlepiej dziala na mnie mikrocykl 10 chcialbym cwiczyc tak aby w pierwszym mikrocyklu wykonywac 12 a w drugim 7-8 powtorzen (poniewaz sa to ilosci zblizone do 10) i [...]

[...] mieszanka czegoś + endo. Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10g rodzynki 15g białko ostrowia 10g białko 30, tłuszcze 20, ww 103, kcal 687 PO 2 GODZINACH TRENING "2" Posiłek 5 min po treningu Białko ostrowia 30g Mleko 2% 100g 3 [...]

[...] powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 powt. 3.lezac na lawce brzychem w dol zginanie nog do posladkow 4 s. 8-10 powt. 4.lydki 4,6 serii do bolu-chyba ze z ciezarem to 4 s.po 15,20 powt. Sroda-Wolne czwartek-Plecy,biceps 4 serie po 10 powt. 1.sciaganie drazka do klatki nadchwytem 2.sciaganie zza kark lub podchwytem wasko 3.wioslowanie sztanga [...]

[...] ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = 493.62gram Białko 15%% 538.49kcal = 134.62gram Tluszcz 30% 1076.98kcal = 119.66gram a to dieta: Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% Mlekovita - 200g Jaja kurze całe - 120g Kakao [...]

[...] 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Chciał bym zacząc wmiare konkretny cykl myslałem o czymś takim: Tydz.1. Bold. Metka plyn. susta. Enanth. Prop 1. 600mg [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: bardzo dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, mam zamiar zrobic sobie cykl na odzywkach ( fotke odzywek wrzuce ) [...]

[...] Mam 120 kg, 180 cm wzrostu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i średnio raz w tygodniu basen godzinkę. Wg analizy składu ciała mam: TBW: Woda całkowita: 57,2 l Proteiny 15,5 kg Minerały 6,8 kg Tkanka tłuszczowa: 39.4 kg Masa tkanki mięśniowej: 43,6 kg WHR (wskaźnik talia biodra): 0,92 BMR: 1943 kcal TEE: 2992 kcal Wzrost: 180 cm Waga: 120 kg [...]

[...] jednorącz-4serie -zarzut sztangi na klatkę-4 lub 3 serie -uginanie ramion z sztangą-3serie -uginanie ramion na modlitewniku-3serie piątek-legs nogi przysiady z sztangą-4serie przysiady wkroczne-4serie prostowanie nóg w siadzie-3serie uginanie podłudzi-4serie wspięcia na palce-5seri Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-30 15:43:58

[...] mogę stosować taką dietę 6 - musli + Łaciate 3,2 250 ml 9 - 4 kawałki wafli ryżowych 4 plasterki polędwicy i pomidor 12- 100g ryżu + pierś z kurczaka + pomidor i ogórek 15 -o tej godzinie mogę zjeśc to samo co powyżej 18 - jogurt naturlany 400g + 4 kawałki wafli ryżowych 21 - powiedzmy że tu mogę zjeść białka jajek np. 6 + serek wiejski [...]

[...] ale chciałem waszej opini ) pasuje najbardziej do A6W ? Chodzi mi o redukcję i wyrzeźbienie sobie kaloryferka jakiegoś w miarę do końca roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: uzupełnię Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]

[...] problem w tym, że posłuchałem pare osób i była to dosyć porzadna kuracja. ponad 35 zastrzyków testosteron (jelfa - pomarańczowe opakowanie) 100mg 20 deca durabolin 200mg 15 winstrol (w pojedyńczych strzałach) 100mg Po roku zrobiłem badania wątroby.. i oje wyniki ALT 123 (norma < 38) AST 51 (norma <40) W przyszłym tygodniu ide do lekarza z ta [...]

[...] (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: ok,lekkie nadciśnienie - kontrolowane. Obecnie ciśnienie 120/80 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie robię maksów A więc do rzeczy obecnie lece na Enanie (250mg e5d) cały [...]

Załozylem temat bo moze ktos rzuci nowe swiatlo na moj problem. Pamietam ze od mlodych lat wiek okolo 15 i do dzis tak jest ze ze nigdy nie bylo problemow z libido . Gorzej z erekcja. Na pewno mocno "przesadzalem" z masturbacja bylo to wrecz nagminne. I rowniez w tym wieku przeszedlem operacje stulejki. W wieku chyba 17 lat poszedlem do seksuologa [...]

[...] PONIEDZIAŁEK - Plecy/Biceps/Brzuch 1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za kark 4 x max 3 Wiosłowanie końcem sztangi 10 8 6 6 4 Szrugsy 15 12 10 5 Uginanie ramion z gryfem 12 10 8 6 6 Uginanie ramion z hantlami 10 8 6 6 7 Uginanie ramion na modlitewniku 12 10 8 6 - Brzuch super serie ŚRODA - [...]

We wszystkim 15-17 powtorzen!(chyba ze jest max.) PONIEDZIALEK Klata i Plecy: -superseria-wyciskanie na poziomej 3 serie i wioslowanie 3 serie -rozpietki 2 serie -wyciskanie na skośnej lawce 3 serie -podciaganie na drażku(waski i szeroki uchwyt) po 3x max. -podciaganie sztangielki w opadzie 2 serie WTOREK Biceps, Triceps i Przedramie: [...]

[...] Czyli z tego wynika że te fragmenty są w jakiś sposób "zmiażdżone" ?? Czytalem kilka postów poniżej i stwierdziłem że drętwienie może być spowodowane uciskiem na nerw... są tam elegancko rozpisane ćwiczenia ale starszy raczej nie jest w stanie ich wykonywać... Więc jedynym wyjściem szpital?? Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-09-05 15:33:49

[...] jeszcze, ze gdy mięsień dwugłowy nie jest napięty to przeskok jest praktycznie nie wyczuwalny. Im bardziej napięty tym większy przeskok. Przy podnoszeniu nawet małęgo ciężaru ( ok 15 kg ), przeskok jest bardzo mocny i praktycznie " zwala z nóg " :p. Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55f2f2705add47dbb485cd920f1b82b1.png

[...] Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s 12p Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s 12p Wypychanie palcami na suwnicy 4s 25p Wiosłowanie sztangą 4s 8-10p Wiosłowanie hantlem 4s 12p Biceps hantlami młotkowym 3s 24p Modlitewnik hantlem 3s 12p /SFD/2016/11/11/1ccd4cdd92e84b51a27d8a36042b9474.jpg Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2016-11-11 15:00:29