15

[...] = przychodz ze sprzedazy kreatyny na swiecie 43% amerykanow wierzy, ze kazdy amerykanski atleta koksuje. Ok. 19 milionow 400 tysiecy amerykanow uzywa koksu "rekraacyjnie". 15-18 Milionow pali marihuane 4 milionony wciaga kokaine 180 000 z nich uzywa heroiny Rocznie jest pol miliona wezwan do przedawkowan wszelakich (nielegalnych) substancji [...]

[...] Rafael napisał iż Vargas przegrał zasłużenie gdyż olbrzymi guz który powstał na jego głowie nie był wynikiem zderzenia głowami czy też faulu tylko czystymi ciosami Mosleya. 15 lipca 2006 roku doszło do oczekiwanego rewanżu pomiędzy Vargasem a Mosleyem. W drugim starciu przeważał już tylko Shane ,który konsekwentnie lokował potężne ciosy na [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 Whey Protein 82 20 Orzechy włoskie 35 13.00 Sałatka: Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 30 Pierś z Kurczaka 150 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż brązowy 10 16.00 Pierś z Kurczaka 100 Ryż brązowy 70 Pomidor (SAŁ) 150 Oliwa z oliwek (SAŁ) 25 18.00 Trening [...]

[...] bój palisz automatycznie. WYCISKANIE LEŻĄC Koronny bój kulturystów i przynoszący jednocześnie najwięcej rozczarowań. Często zawodnicy zadają sobie pytanie: Wyciskałem 150 kg na treningu, a tu nie mogę ruszyć 140. Pomyłki z ciężarem sztangi zdarzają się i owszem, wszak obsługa pomostu pozostaje ludźmi i jako takim nic co ludzkie nie jest [...]

[...] się? Im będziesz miał lepszą kondycję na wstępie-tym lepiej dla Ciebie, ale zwykle kondycję zdobędziesz w klubie-więc po prostu idź trenować a reszta przyjdzie sama :-) 15. Kiedy się zapisywać? Zwykle sekcje otwierają grupy dla początkujących gdy zaczyna się rok szkolny/akademicki (wrzesień/październik) i kończą sezon przed wakacjami [...]

[...] Tarahumara, żyjących w Górach Sierra Madre w Meksyku. Ich dieta jest bogata w węglowodany i bardzo uboga w tłuszcze. Większość ich kalorii pochodzi z węgli (65-70%), ok. 15% białka i ok. 15-20% z tłuszczu. Co ciekawe głównym źródłem węgli dla nich jest kukurydza, tak krytykowana przez propagatorów low-carb. Źródła makroskładników to: węgle - [...]

[...] , swoje zakresy, także poziom skomplikowania ma się nijak do tego ile dźwigasz. Siła rośnie na każdym. ************TRENING PODSTAWOWY: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski [...]

[...] albo co innego proponujucie na przedni akton naramiennych ?? szrugsy 3s 10,8,5 brzuch + przedramie brzuch wedle upodobań uginanie nadgarstków hatnla pod i nachwyt po 3 x 20,15,10 plecy + triceps+boczna i tylna głowa naramiennego +przedramie podciąganie w szerokim chwycie 3s 8,6,2 martwy ciąg 3s 8,6,2 wiosłowanie hantla 3x 8,6,2 wyciskanie [...]

[...] czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, owocowe mało słodkie 14. Potrawy mięsne: gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania, pieczone w folii lub pergaminie 15. Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru 16. Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne [...]

[...] PONIEDZIAŁEK I. klatka+plecy superserie SS.1 -wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła, 5serii rozgrzewkowych, 1-2 cięższych, progresja ciężaru, 12-15powt. SS.2 -wycisk sztanga bardzo mały skos + wiosło jednorącz sztangą 4x12-15, ciężar stały II. bary składanka -unoszenie przodem + bokiem w opadzie + bokiem + wycisk [...]

[...] i dół od dwóch różnych osób) Wzrost - 181cm Waga - 91kg Klatka - 103.5cm Pas - 92cm Biceps - 36cm Udo - 61cm Nadgarstek - 18,5cm Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że mógłbym więcej ale uchwyt mam za słaby, wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - [...]

[...] rasowych i dlatego tutaj deklaruję sens naukowy tego wywodu: Ja (25-09-2008 23:13) co myslisz Piotrek o takiej tezie Naumiucco (25-09-2008 23:13) jakiej? Ja (25-09-2008 23:15) o tym ze Slowanie moga byc dobrze uwarunkowana sprintersko odmiana rasy bialej Ja (25-09-2008 23:15) i ze dobrym materialem na wybitnego sprintera moze byc Slowianin [...]

[...] Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego. Pychota Dla tych ktorzy buduja mase - na wierz proponuje dorzucic banana pokrojonego w plasterki i garsc rodzynek. poleca : [...]

[...] ile pijemy? Orientacyjna zawartość czystego etanolu w różnych alkoholach wygląda następująco: • kufel piwa (pól litra) – 20-25 gramów etanolu (4%=20;5%=25) • kieliszek wina (150 mililitrów) – 15 gramów etanolu • kieliszek wódki (50 mililitrów) – 20 gramów etanolu Co jeszcze? ‘Alkohol, wypijany w niewielkich ilościach i do tego sporadycznie, nie [...]

[...] ludzkiego organizmu i ogromną determinacją, możesz zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. Chcesz mieć szczupła talię i ładnie zarysowane mięśnie? Ćwicz 12-15 minut, trzy razy w tygodniu. Wynik gwarantowany. Co musisz wiedzieć 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością [...]

[...] albo co innego proponujucie na przedni akton naramiennych ?? szrugsy 3s 10,8,5 brzuch + przedramie brzuch wedle upodobań uginanie nadgarstków hatnla pod i nachwyt po 3 x 20,15,10 plecy + triceps+boczna i tylna głowa naramiennego +przedramie podciąganie w szerokim chwycie 3s 8,6,2 martwy ciąg 3s 8,6,2 wiosłowanie hantla 3x 8,6,2 wyciskanie [...]

[...] występują u nich zmiany nowotworowe. Porównując odporność na słońce naszej jasnej skóry to jeśli my przykładowo możemy przebywać na słońcu bez groźby poparzenia średnio 15 minut tak osoby o czarnej karnacji mogą przebywać kilka godzin i nadal nie dojdzie u nich do poparzenia. Faktem jest, że pod względem odporności na promienie słoneczne [...]

[...] gainer miał wejść codziennie, nieważne czy jest zapotrzebowanie czy nie. Jest napisane na opakowaniu "super muscle mass", to efekty pewnie będą nieziemskie. http://img153.imageshack.us/img153/1233/cd8r.jpg (foto 2010) I tak sobie przez 2 lata ćwiczyłem w kratkę, 3 miesiące ćwiczeń i cudownej diety, potem 6 miesięcy udawania, że jest się [...]

[...] ilość przypada na kg masy ciała. Przyczynia się to równocześnie do podwyższenia puli fosfagenu przypadającej na kg masy. Przedłużenie okresu wysiłku fizycznego ponad 10 - 15 sekund wiąże się z koniecznością uruchomienia intensywnej produkcji energii ze źródła tlenowego, ponieważ wysokoenergetyczne związki fosforowe posiadają ograniczoną [...]

[...] restauracji „Andaluzja", pan Abdi Chefiri, który codziennie przygotowywał Anecie specjalne menu. Ta przemiła gościnność trwa zresztą do dziś. Każdy trening poprzedza 15-20- minutowa rozgrzewka, ze szczególnym naciskiem na rozgrzanie grup mięśniowych, które będą zaangażowane w danym ćwiczeniu. Przerwy między seriami wynoszą 6-8 minut, zaś [...]