[...] przyjąłem deficyt - 200 kcal, następnie przeszedłem na 2500 kcal, a ostatecznie od początku bieżącego tygodnia zszedłem na 2300 kcal, aby zredukować uporczywą tkankę tłuszczową. Proszę Was o rady, co powinienem zmienić w diecie, stylu życia, aby osiągnąć sukces i zejść poniżej 15% BF. /SFD/2023/8/18/2199c7cfab1547e2b61150783dbfc110.jpg
Witam, mam pare pytań dotyczących tej dietki, otóż aktualnie mam 15 lat 183cm wzrostu i jakieś 85kg wagi. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha (wiem , że tylko z jednej partii się nie da). Przypasowała mi ta dieta . Chciałem zapytać czy ma ktoś jakąś dokładna rozpiskę tej diety bo tu http://www.low-carb.pl/ jest stosunkowo mało dań. Ćwiczyć [...]
[...] mi powiedziec w jakich porach mniej wiecej brac. Moj plan mniej wiecej wyglada tak Poniedzialek-16.00 Silownia Wtorek- 16.30MMA Środa-16.30 MMA i silownia ok 19.00 Czwartek- 15.30 Silownia Piatek-MMA 16.30 Sobota- Wolne Niedziela- silownia ok 12.00 Myslalem zeby brac tak: (ale nie wiem czy to dobry pomysl) kreatyna zawsze na czczo, tylko w srody [...]
[...] wiem co jest prawdą. Chciałbym więc poprosić o ułożenie prostego (może być nawet bardzo monotonny) planu ćwiczeń na ok 1,5 - 2 godz. dziennie, który pozwoli mi zrzucić ok 15-20 kg w czasie ok 6-9 miesięcy... Oto sprzęt jaki posiadam: standardowy rower stacjonarny, rower (hmm... sam niewiem jak to nazwać, wygląda tak: [...]
Kolejną walką na gali UFC Fight Night 17 będzie pojedynek wagi lekkiej między Mattem Gricem a Georgem Sotiropoulosem. UFN 17 odbędzie się 7 lutego w USF Sun Dome, Tampa i będzie transmitowana przez Spike TV. Matt “The Wolverine" Grice (9-1) w UFC debiutował 21 kwietnia 2007 roku przerywając z Terrym Etimem na gali UFC 70. Jego druga walka [...]
[...] później planuję zapisać się do normalnej siłowni. Proszę dajcie też znać czy ta kolejność posiłków jest dobrze ustalona. 1 posiłek - szejk, 5:00 2 posiłek - owsianka, 10:30 (trening około 15:00) 3 posiłek - kurczak, ok. 17:00 4. posiłek - jajecznica, ok. 21:00 Dzięki wielkie za pomoc! ;) /SFD/2020/3/5/8099ffc28eba49228240bc060d9728a9.jpg
Zapraszamy jak co roku festyn :] Wystąpi Aneta Florczyk około godziny 13-14 będzie na festynie do godziny 18 :] Jak zwykle przewidziane konkursy dla publiczności z nagrodami. 15 Maj niedziela
Cześć. Mam 15 lat, ćwiczę około roku w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 9kg. Dietę miałem strasznie badziewną, ponieważ przez parę miesięcy jadłem bardzo mało i przez to schudłem około 8 kg. Trochę tłuszczu jeszcze zostało, ale na razie jem trochę więcej, żeby nabrać trochę masy. Mój trening wygląda tak: poniedziałek:klata, brzuch [...]
[...] dniem (po ciemku nie lubię i nie chce biegać) nie mam jak kontynuować treningów w tygodniu. W związku z tym myślałem żeby chodzić na basen w tym okresie. Nadmienię, że mam 15 lat, chodziłem kilka lat na szkółkę pływacką, więc z techniką nie mam problemów (umiem dobrze pływać wszystkimi stylami). W domu dodatkowo ćwiczę pompki/abs. I tu mam [...]
Witam was !!! Moge wykonac na zamówienie sprzet do ćwiczeń bardzo solidny , I klasy materjał ,i w miare dobrej cenie !! Czas wykonania ok 3 tyg !!! Pytania na prv ( mail ) lub GG 5907252 Wrzuce klika fotek (wszystkich nie mam) ! ale to co mam to wrzucam ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-06 23:35:15
[...] Wiosłowanie sztangą 8) Wyciskanie żołnierskie 9) Podciąganie sztangi do brody 10) Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem) 11) Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12) Pompki w podporze tyłem 13) Wykroki ze sztangą 14) Martwy ciąg na prostych nogach 15) Wspięcia na palce ze sztangą 16) Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi
[...] wcześniej sportów walki tylko lekkoatletykę (biegi) oraz parę lat trenowałem piłkę nożną i ok rok bawiłem się w domu z workiem i gruszką treningowa oraz jakieś pompki, rozciąganie itd. czy ktoś może zaczynał przygodę z mma w wieku podobnym do mnie?? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Dj Damiane w dniu 2010-09-29 14:37:15
Siema jak w temacie jakieś 1 miech temu sprawdziłem się ile mogę max wycisnąć 65kg dałem radę 20 razy Po 2 miesiącach znow sprawdizem się i co? 15 razy ledwo Nie wiem co to ma być ,ale tak trening jest ok progres jest a tu taki cyk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] mi na systematycznej utracie wagi zamienniki- ryż, pęczak kasza gryczana mięso kurczak pierś, udka bez skóry schab wieprzowy, mięso wołowe mielone z zawartością tłuszczu do 10%, dorsz,łosoś nabiał twaróg tłusty, mozarella, jaja Czy taka dieta będzie w porządku czy coś poprawić zmienić /SFD/Images/2016/1/15/a644c67472da4d838444687f880528c4.jpg
Dziś przeglądając zawodników UFC natknąłem się na tych zawodników Ortiz Tito 16-6-1 6′ 2″ (188 cm) 204 (93 kg) Patt Michael 15-2-0 6′ 0″ (183 cm) 205 (93 kg) Primm Shane 1-0-0 6′ 3″ (191 cm) 205 (93 kg) Rua Mauricio 16-3-0 6′ 1″ (185 cm) 205 (93 kg) Schafer Eric 12-3-2 6′ 3″ [...]
[...] Firma: SPEEDLINK Model: Illuminated Dark Metal Keyboard Gwarancja: 3 miesiące Cena: 90 zł Kupiona w sklepie komputerowym: http://www.speed-link.com/?p=2&cat=141&pid=15944&paus=1 W linku powyżej są zdjęcia lepszej jakości, tylko, z innym układem klawiszy, w mojej jest układ EU znacznie lepszy... Dziękuję z góry za zainteresowanie... [...]
[...] jestem sezonowcem, chcę po prostu mieć ładny, płaski brzuch ale tak aby było widać już mięśnie oraz szerokie barki oraz silne ręce. Nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu. Mój trening polegał by na początku, i o to właśnie pytam, początek. Czy pływanie, bieganie i ćwiczenia typu brzuszki i pompki będą dobre na początek, [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum, więc wypada się przywitać :D Może na początek kilka słów o mnie, mam 15 lat, trenuję na siłowni od około 3 miesięcy, efekty narazie nie za duże, bo ostatnio cały czas rosłem w górę i dopiero teraz zaczynam nabierać masy. Mam 190cm wzrosu i około 72kg wagi (przed siłownią było 65kg, wyobraźcie to sobie). Mam do [...]
