15

Mam pytanie o instruktora. W tą sobotę idę z moim 15-latkiem na siłownię - jego chęć. Koledzy ćwiczą zatem on też chce. Ale ja boje się, że sam to może nabrać złych nawyków na całe życie - a potem kontuzje. Chciałbym poprosić o trening na siłowni Burneika w Wa-wie - najbliżej mam, jest też szansa, że nie wygonią nastolatka (bo przed 16-stką jest). [...]

[...] Cholesterol 36 mg Sód 108 mg Potas 236 mg Węglowodany 23 g błonnik 4 g cukry 1,4 g Białko 45 g Witamina A 2500 IU Witamina C 30 mg Wapń 230 mg Witamina D3 200 IU Witamina E 15 IU Tiamina 0,75 mg Ryboflawina 0,85 mg Niacyna 10 mg Witamina B6 1 mg Kwas foliowy 200 mcg Witamina B12 3 mcg Biotyna 150 mcg Kwas pantotenowy 5 mg Fosfor 140 mg Sposób [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trening na silowni poniedzialek sroda piatek bieganie wtorek czwartek sobota brzuch cwicze ABS w domu po bieganiu po bieganiu robie takze rozciaganie licze na to że bedziecie odwiedzać mój dziennik i że z Waszą pomoca uda mi sie osiągnąć cel. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-06 15:02:09

[...] androgenne skutki uboczne i budować masę dobrej jakości można śmiało używać Deca-Durabolinu bez testosteronu, a podawać go z HCG. Tak by to mogło na przykład wyglądać: 1-15 600 mg Deca-Durabolinu e7d 1-20 350-1000j HCG e3,5d Drugą opcją jest podawanie testosteronu z Deca-Durabolinem w minimalnej dawce. Na przykład: 1-15 600 mg Deca-Durabolinu [...]

[...] trzeciej kuracji. Zaczynam 1 sierpnia. 20 propionatu (flormedico) + 10 winstrolu (EuroChem). Czas trwania kuracji ok 1 miesiac. Myslalem nad czymś w tym stylu: Pierwsze 15 dni 15 propionatu (1 dziennie) kolejne 10 dni 5 propionatu (co 2 dzien) / Winstrol po 8 dniach brania propionatu, 20 dni 10 winstrolu co 2 dzien. Mam jeszcze 6 ampułem [...]

[...] 185 lbs: Sean Strickland pok. Luke’a Barnatta przez split decyzję 145 lbs: Niklas Backstrom pok. Toma Niinimakiego przez poddanie (bulldog choke/duszenie zza pleców) ) 4:15, runda 1 Pozostałe: 155 lbs: Nick Hein pok. Drew Dobera przez jednogłośną decyzję 185 lbs: Magnus Cedenblad pok. Krzysztofa Jotko przez poddanie (gilotyna) 4:59, runda 2 [...]

1) bf=15%; ektomorfik 2) 19 3) 75/190 4) - 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Współczynnik BMR 1920.12 Węglowodany 55% 1821.72kcal = 455.43gram Białko 15%% 496.83kcal = 124.21gram Tluszcz 30% 993.66kcal = 248.42gram 11) 200 ,- 12) - I. płatki kukurydziane 300g mleko 1,5% 0,5l 3 jaja kurze na miękko II. 4 kajzerki + ser [...]

[...] przerwy.A pytania mam takie czy ektomorfik ma wykonywac 6-8 powt w serii nawet jesli cwiczy na mase???jesli na barki plecy nogi powinno sie wykonywac wieksza ilosc powt. (15-20) to i tak mam robic 6-8 powt???(jesli tutaj mam wykonywac wieksza ilosc powt. to prosze napiszcie ile) Aha jesli to do czegos sie przyda to moj staz na silowni to 6 [...]

[...] email: [email protected] Telefon: HTC Titan 4.7' WP7.8 16GB Cena: 800zł http://allegro.pl/htc-titan-4-7-16gb-wp7-8-gw-i3131838578.html Laptop: LENOVO Y530 T6500 9600GS 15,4' Cena: 700zł http://allegro.pl/lenovo-y530-t6500-9600gs-15-4-i3132388460.html Wzmacniacz+ tuner: KENWOOD KA 880D + TUNER KENWOOD KT 56 Cena: 275zł [...]

[...] 02 LIPCA 1 Puchar Lubelszczyzny w Armwreslingu LUBLIN http://www.sfd.pl/1_Puchar_Lubelszczyzny_w_Armwreslingu_2%2E07%2E2017_lublin-t1150222-s1.html#post-18144521 05 SIERPNIA II Nadwiślański ARM - Turniej w siłowaniu na rękę - GRUDZIĄDZ. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta,enan,cypio 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] wykonywał interwały powinien tak wyglądać ? - Śniadanie - Obiad - 1.5 h przerwy po obiedzie - BCAA 1g/10kg - Rozgrzewka - 5 Interwałów - Rozgrzewka - Białko WPC po 15 min po Interwałach - 30 min po WPC obiad Czy po tych interwałach trzeba wypić carbo ? Czy po interwałach trzeba wypić BCAA ? czy tylko przed ?, tak jak wyżej opisane. [...]

Witam , stworzylem diete na mase i oddaje ja do oceny. Mam 17lat, 183cm wzrostu i waze 78kg. I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale Szynka z indyka ok. 70g Jaja kurze całe 2szt. Banan 100g Tran 10g III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z [...]

[...] węgli na które nie mam pomysłu :P Dane: 20 lat, 192 cm, 73 kg, ekto 5 posiłków: 1: 3 jaja gotowane, 100g platków owsianych (B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g) 2: razowy 150g, ser twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 30g (B: 30g W: 82g T:15g) 3: 100g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwa z oliwek (B: 45g (32g zwierzęce) W: [...]

[...] mogę wejść na testosteron teraz. Celem rekomp. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekomp i sila wydolndosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. 2 dni temu zacząłem treningu HST, robiłem rumuński martwy ciąg rozgrzewkę + 1 serie x 15 powtórzeń małym ciężarem, następnie na 2 dzień czułem że coś się dzieje z moimi plecami, i nie był to ból prostowników a dolnego odcinka kręgosłupa. Dziwi mnie to bo przy pomiarze maksymalnych ciężarów w MC nie miałem tego problemu, a tu nagle przy [...]

[...] beda wykroki ze sztangą. Myślę że każdy je może zrobic bez większego problemu. Kilka zasad: -ciężarem jakim mozemy operowac to 60-90kg -maksymalna ilośc powtórzeń to 15, chyba że robimy maxymalnym ciężarem czyli 90kg to wtedy moze byc tych powtórzeń wiecej niż 15 -liczy się jak największy cięzar ogólny - technika taka jak przy wykrokach, [...]

[...] 4x12 Nogi 1. HACK-PRZYSIADY 4x 12 2. Przysiady z ciężarem na barkach na barkach 4x 12 3. Wspiecia na palce stojac 3x max Dodatkowo pokonuje rowerem dziennie ok. 15 km i pracuje fizycznie (za zmianę przewalam od 1 do 4t blachy) Mam 182 cm wzrostu i ważę 77 kg, jestem osobą dość szybko nabierającą masę, oto zdjęcia: Priorytetem jest [...]

[...] pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 140 Wbijam 3 tydzien 1-10 t. enanthate 250mg e3d 1-15 boldenon 600mg/week 10-20 propionat [...]

[...] Tłuszcz (g) Wapń (g) Magnez (g) BIG MACTM 486 2036 25,2 42,8 23,8 0,119 0,031 McCHICKENTM 395 1658 16,7 42,3 17,7 0,050 0,030 McROYALTM 512 2144 29,9 36,7 27,3 0,159 0,040 FISH MACTM 382 1597 14,2 36,7 19,8 0,114 0,021 WIEŚMAC 515 2149 24,5 - 31,7 0,101 0,327 WIEPRZMAC 470 1962 24,6 - 26,9 - - CHEESEBURGER 294 1233 15,3 [...]