15

[...] witamina B6, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12 (zawiera SO2), aromaty i substancje smakowe mogą się minimalnie różnić w zależności od smaku Zalecane dawkowanie 15 ml (miarka) wymieszać w 750 ml wody. Pić w czasie treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MINERAL LOW CARB Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 66 [...]

[...] można ćwiczyć na początku sesji. Liczba serii i powtórzeń. W przypadku mięśni przedramion wykonujemy nie więcej niż 4 serie każdego ćwiczenia i nie więcej niż 12-15 serii ogółem (zaawansowani). Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to wystarczy wykonywać 6-8 powtórzeń (na siłę) lub 8-12 powtórzeń (na masę). Serie z ilością powtórzeń w [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prolongatum + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] z doswiadczeniem moze cos zmienicie lub doradzicie. A-klatka,barki,triceps,brzuch B-nogi,biceps,plecy,brzuch W-wolne wiec ide takim systemem ABWABWW... A: Klatka - 4 serie 15 pow Barki - 4 serie 12 pow Triceps - 4 serie 12 pow B: Nogi - 4 serie 14 12 10 10 pow Plecy - 4 serie 12 pow Biceps - 4 serie 15 pow W treningu A wybralem klatke barki i [...]

Witam mój wiek 15 staż 6 miesięcy Cel Masa mój plan na chwile obecną wygląda tak I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 20,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi (skos)głowa w dół 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangi(skos) głowa w góre 12,10,8,6 Triceps: 1. .POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10,10 2. prostowanie na wyciągu 10,10,10 [...]

[...] 100mg e2d. Od 3 tygodni leci hcg w dawkach 2500ui e3d i exe e3d wczoraj robiłem badania oto wyniki: Estradiol: 35 11,30/43,20 Progesteron: 0,34 Prolaktyna: 18,4 4,04/15,20 Testosteron: 696 280/800 Moje pytanie czy moge teraz wziąść pol tabletki cabaser na zbicie troche prolaktyny i od jutro zacząć juz clomid? W czwartek poszło 2500ui [...]

[...] 2. 9.00 Bułka z sałata, szynką, pomidor, ogórki, jajko na twardo 3. 13.00 Obiad - to co wszyscy domownicy - ziemniaki/ryż/kasza/makaron, mięso/ryba, surówki, ogórki. 4. 15-16 jakiś deser, zazwyczaj owoce/teraz w okresie letnim znacznie częściej koktajl z maślanki + truskawki 5. 18-18.30 Bułka Sałata, ser, szynka + warzywa + pół kostki [...]

[...] II Śniadanie: -jogurt truskawkowy 3,7 1,5 8,2 61 -jablko I Posiłek -pierś z kurczaka 24,5 1,3 0 100 -ziemniaki późne 1,9 0,1 20,5 86 -pomidor 0,9 0,2 3,6 15 -sok pomidorowy 0,6 0,1 9,9 4,4 II Posiłek -mleko 3.2% 3,3 3,2 4,8 62 I Kolacja -śledz w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177 -bulki pszenne [...]

[...] bardziej już męską. Dieta: śniadanie (ok. 7.00-8.00) - płatki owsiane + mleko II śniadanie (ok. 10.00-11.00) - 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką + warzywami obiad (14.00-15.00) - zróżnicowany, co drugi dzień ryż + chude mięsko + sałatki z warzyw itp. a tak to jakieś zupy (dajcie jakiś przykład dietetycznego obiadku) przed treningiem: [...]

Mam za duży tyłek i co mam zrobic by był mniejszy?? Licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 179 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi [...]

Witam mam 15 lat cwicze od 3tyg prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc [...]

Witam, mam 15 lat w styczniu bedzie 16. Cwicze rok z przerwami ale to nie jest cwiczenie. Teraz postawnowilem zaczać od nowa i wszystko perfekt. Mam swoja siłownie: ławke, sztangi, hantle i wyciag (atlas bede mial). Teraz podnosze około 75 na klate (troche mniej bo niewiem ile tam dokladnie jest) na wycisk. Mam mase, troche za duzo tłuszczu, mam [...]

[...] (10-1) Pozostałe: 265 lbs.: Tony Johnson (5-1) vs. Derrick Lewis (4-1) 185 lbs.: Dan Cramer (6-2) vs. Josh Samman (8-1) 185 lbs.: Moyses Gabin (5-4) vs. David Baggett (6-6) 115 lbs.: Jessica Aguilar (10-4) vs. Carla Esparza (5-1) Kolejna gala tej federacji. Pomimo małego zainteresowania, zakładam kolejny temat, a nóż kolejny user sie zainteresuje [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: 4dni split dotychczas  9. CEL CYKLU: wycinka   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   11. POZIOM BF%: 15   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo  13. STAN ZDROWIA: git   14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienue  15. PPM (podstawowa [...]

[...] Dzień II 1 Przysiady ze sztangą Serie 3 – 4 Powtórzenia 3 – 5 2 Martwy ciąg Serie 3 – 4 Powtórzenia 3 – 5 3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc Serie 3 – 5 Powtórzenia 10 – 15 4 Zginanie nóg leżąc na brzuchu (maszyna) Serie 3 – 4 Powtórzenia 6 – 10 5 Wspięcia na palcach siedząc (maszyna) Serie 4 Powtórzenia 6 – 10 Dzień III 1 Wyciskanie sztangi [...]

[...] 8x8 z przerwami 40 sekund na ciężarze rpe20 9. CEL CYKLU: redukcja z zachowaniem siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jest 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] Moje posilki wygladaja tak (b/ww/t) 9 sniadnie 50g banana 0,4/8/0,3 200 ml 0,5% mleka 6,4/9,2/0,1 100g serka wiejskiego 12/2,5/6 12 II sniadanie 2 cale jajka ok 120g 15/1/12 15 obiad 200g kurczaka gotowanego (udko bez skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 [...]

[...] rozpietki 3x12,10,8 przenoszenie hantla zza glowy 3x12,10,8 Triceps: wyciskanie wasko na lawce 3x12,10,8 wyciskanie francuskie 3x12,10,8 Przedramie podchwytem i nachwytem 3x 15 Sroda; Barki: wyciskanie sztangi w siadzie 3x12,10,8 podciaganie sztangi wzdloz tlowia 3x12,10,8 unoszenie ramion w przod z hantlami 3x12,10,8 Biceps: uginanie ramion ze [...]

[...] miesien.Niechce sie spompowac 10 kilo :)bo to raczej chwilowy efekt :P 1 opcja : 1-5 prop , i teraz 50mg- c2d, czy c3d styknie ? a moze : pon-śr-pia,itd. 1-4 meta 15mg odblok NOLVA 4-7 kretka 2 opcja : 1-8 prolo : 1-2 100mg 3-4 200mg 5-8 100 mg , 1-3 meta 15 mg , 7-8 : 15 mg, odblok NOLVA 7-10 kretka Suplementy takie jak [...]

[...] 3 x 10 BRZUCH brzuszki krotkie 40 brzuszki normalne 60 Sroda BARKI + BICEPS + PRZEDRAMIE + BRZUCH BARKI wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8 Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 10-10-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 x 10 Uginanie ramion [...]