Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam, mam 15 lat w styczniu bedzie 16. Cwicze rok z przerwami ale to nie jest cwiczenie. Teraz postawnowilem zaczać od nowa i wszystko perfekt. Mam swoja siłownie: ławke, sztangi, hantle i wyciag (atlas bede mial). Teraz podnosze około 75 na klate (troche mniej bo niewiem ile tam dokladnie jest) na wycisk. Mam mase, troche za duzo tłuszczu, mam gdzieś 34 w napieciu w łapie, zadowala mnie to ale chce bardziej ubite i bardziej wyzezbione miesnie. Mam kase na odżywki ale nie wiem co kupić na rzeżbe i kiedy zaczac brać, nie wiem też jaka dieta. Moim celem teraz jest lekka rzebza, zeby mi ubiło klate, biceps, triceps, przedramie, bary i plecy. Zeby tez twarde byly miesnie. Chce cwiczyc metodą split. Potrzebuje zeby mi ktos doradzil plan co i jak, jaka diete stosować i jaka odzywka jest dobra na rzezbe...
Pozdro, bede wdzieczny za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, hantle, wyciag