SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam, potrzebuje oceny i porady :D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 94

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 54
Witam, tak jak w temacie chciałbym zasięgnąć szczerej opinii na temat moich aktualnych poczynań na siłowni.
Wiek: 15 (w marcu 16)
Waga: 60kg
Wzrost: 170cm
Bardziej opłacałoby się zrobić jakąś masówkę, czy jednak zredukować? Co do diety to nie mam jakiejś ustalonej, staram jeść się zdrowo czasami trafi się cheat meal.










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Można ciut ciut zredukować, po brzuchu najbardziej to jest widoczne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 54
Jasne, dzięki :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
Zasada jest taka, że zawsze lepiej (pod kątem kształtowania sylwetki) jest zredukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Do tego jednak potrzeba w miarę dobrze dobranej diety. Z drugiej strony mięśni masz mało, a wiek rów idź niekoniecznie pozawala na to żeby przykładać aż taka uwagę do diety i treningu siłowego.

Na pewno warto zaznajomić się z działem junior sfd:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Oraz poczytać ten oto artykuł:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4256 Napisanych postów 55711 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708637
Pierwszym i najważniejszym krokiem dla Ciebie powinno być usystematyzowanie jedzenia bo ono tutaj pełni najważniejszą rolę, bez względu na cel treningowy jaki wybierzesz miska to podstawa. Bez tego zawsze będzie ciężko realizować swoje cele treningowe.
Ja bym na Twoim miejscu masował z lekką nadwyżką kaloryczna bo tak jak napisał Domer masy mięśniowej nie masz jakoś szczególnie dużo i warto by było ją rozbudować.
Jak masz kogoś ogarnietego to niech pokaże Ci technikę ćwiczeń, popraw sobie dietę i będzie klasa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
witaj, osobiscie nie widze tutaj "palącej" potrzeby redukcji, jeszcze mozna smialo pokombinowac i zbudowac nieco miesnia, pod warunkiem, ze dograsz odpowiendio iete i trening sywetka nie wglada na zapuszczona, wrazliwosc insulinowa powinna byc na odpowiednim poziomie abys byl w stanie zbudowac nieco jeszcze masy miesniowej. tylko na spokojnie bez kombinowania z ym, aby zlapac jak najwiecej kilogramow, a na spokojnie po prostu probowac dobuwoac ten 1-2 kilogramy w miesiacu bedzie to optymalne tempo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 15 lat Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 54
Dzięki wszystkim za porad. :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy coś z tego będzie?

WPC zestaw