15

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:W trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 145 teraz nie sprawdzane -martwy ciąg: -przysiad Jestem w trakcie podjadania metki 40mg ed 2 [...]

[...] około 7-8 Płatki kukurydziane 50g Mleko zaw. 2% tłuszczu 200g(ml) Białko-10,25/ tłuszcze-5,25/ ww -51,26/ kcal -287 2 drudie sniadanie: około 10:30-11 jaja kurze całe 150g bułki pszenne zwykłe 100g ser gouda 20g białko-31,63/ tłuszcze-22,13/ ww-60,02/ kcal-564,3 3 obiad: okolo14-15 ryż biały 100g piers z kurczaka 150g jakas salatka około [...]

[...] kolwiek kg zrobic, kiedys to nie problem teraz przytyc cos to tragedia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia - 10lat na zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 nie robie -przysiad: kolana rozwalone Zmieniony przez - olowek123 w dniu [...]

Cześć, proszę o poradę w kwestii wyników badań, które załączam ponizej. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 lat 6. DIETA: Zdrowa, bez syfu, jakieś 2500kcal/dzień. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzałów mixa 250/t i 20 enana solo 250/t 2019 i 2020. 8. [...]

[...] Cab A później SPLIT.. Jednakowoż proszę o napisanie mi co zamiast MC i przysiadów ze sztangą robić bo rosnę.. Co zamiast wyciągu bo nie mam ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 170 Wzrost: 50 Cel treningowy: Masa,Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] raz nie zmniejszyly sie tylko ten prawy a lewy jest jak u dziewczyny jest to poprostu dobijajace i prosze nie pisac rad typu biegaj badz rob aeroby bo juz przeszlo pol roku temu biegalem 9 msc schudlem ok 17 kg robilem to codziennie oprocz niedzieli minimum 5 km a czasami to nawet 10 i 15 prosze dajcie jakas rade jak sie tego pozbyc :) pozdrawiam

[...] 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Witam dziś robiłem badanie USG brzucha wyszło że mam [...]

[...] Puszysta masę wylewamy na patelnie z niewielką ilością oliwy z oliwek. Przykrywamy. Ogień ma być niewielki jego zadaniem jest ścinanie jajek a nie ich przypalanie. Po ok 15 minutach jest gotowy. Jeśli ktoś lubi bardziej wypieczone można odwrócić. 519kcal, 41g białko, 38g tłuszcze, 2g węglowodany Smacznego [...]

[...] produkt firmy FITMAX w okresie 01-10-2010 do 08-10-2010 i odebrać swoje zamówienie. Nagrody rozlosujemy wyłącznie wśród opłaconych i odebranych zamówień. Nagrody rozlosujemy 15-10-2010 i wyniki podamy na forum. Serdecznie zapraszamy do udziału w naszym konkursie, i do zapoznania się z całą ofertą naszego sklepu. Jak zwykle znajdziecie w nim [...]

[...] tygodniowe przerwy) ale ostatecznie udało mi się to przezwyciężyć teraz ćwiczę jasiek 5 miesięcy bez przerw. przez ostatnie 6 tyg brałem mono i gainera ćwicząc na planie 15-10-5 teraz myślę nad jakimś FBW tylko nie wiem który wybrać proszę o pomoc bo nie mam jeszcze dużego doświadczenia :D Pierwszy plan: 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Wyciskanie [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Visaxinum Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z fiołka trójbarwnego 150 mg Laktoferyna 20 mg Wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego 70 mg Wyciąg z liści zielonej herbaty 10 mg Cynk 15 mg Niacyna (witamina PP) 18 mg Witamina B6 2 mg

[...] dece 250mg /week,mete 20mg ed i winstrol 20 mg ed. Nigdy wczesniej nie badalem hormonow bo nie czulem potrzeby,wszystko bylo ok,od jakiegos czasu czuje ze robi mi sie gino i chodze wiecznie zamulony i tylko bym spał. Moje wyniki badan: PRL -15 (norma 3-19) E2- 85 (norma 11-44) Test 92 (norma 4-32) Co brac,w jakich dawkach i przez jaki czas ?

[...] uginanie przedramion uchwytem łamanym - uginanie przedramion ze sztangą - uginanie przedramienia w oparciu o kolano ( jednorącz prawa następnie lewa) 1 seria - 18 2 seria - 15 3 seria - 12 ( za każdym razem dokładamy obciążenia) 2 dzień: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (stojąc) - unoszenie hantli bokiem - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(bicepsy) 10.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM(triceps) 11.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" talerza od sztangi:P ilosc powtorzen 12 -15 no i dalej wedlug zasad Michaila Nastepnie po okolo 3 tyg chce przejsc na trening ktory bedzie mial konkretny cel. Tylko nie mam pojecia czym mam sie na poczatku [...]

[...] łapie wage 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: gdzies ponad 90 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; jem zdrowo , nie trzymam diety 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : żadne 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : żadne Myślałem nad treningiem PUSH&PULL , ale nie wiem czy nadają się one na zdobywanie siły Trening ułozony PUSCH Klatka [...]

[...] (2 plasterki-20gram) - 50kcal 8/1/0 Chleb razowy(2kanapki-6kromki_cienkie) 120g - 400kcal 7/5/55 Orzechy włoskie(50g) - 323kcal - 8/30/6 B=23 T=36 WW=61 kcal=782kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy (25g) - 160kcal - 3/1/34 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=25 T=2 WW=34 kcal=260 Trening(silowy/aerobowy) - [...]

[...] lawce 8-10 powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w gore-dolny skos)-3 serie8-10 powtorzen przedramie : -uginanie nadgarstków podchwytem- 3 serie 15 powtorzen -uginanie ramion nachwytem stojąc lapie sztange od tylu - 3 serie ok 12 powtorzen Teraz Biceps i triceps : -uginanie ramion ze sztanga stojac-3 serie 6-8 [...]

[...] Co ma znaczyc te 26,4 w rownaniu ? "Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 1 dni 1-6 sa spozywane same tluszcze i bialko ? o0 "Podsumowując w Dzień 1 wychodzi 215 gramów tłuszczu i 86 gramów białka." Co z weglami ? W ogole ich ma niebyc czy co? Wegle wystepuja dopiero w 7 dni : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz [...]

[...] urodziny) Na początek spożywać 30g węglów dziennie. Ile dni to początek ? Dawkę zwiększać co pare dni czy np przez pierwsze 3 dni jeść 30 g a od czwartego przezkoczyć na 200g ? Czy mam zmienić mój plan ćwiczeń, powinienem zwiększyć ich intensywność, tzn teraz robie po 10 powtórzeń na klatkę, może powinienem zacząć robić po 15 ? bardzo dziękuję !

[...] Prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Elo. Pany czy takie połączenie jak wyżej ma sens? Wiem że Teston [...]