a wiec ogłaszam kurnikowa lige w pilke kto chce zapisac sie do turnieju na kurniku w pilke nozna prosze zglosic tu swoje zgloszenie. Powstanie liga i beda rozgrywane mecze w terminie w jakim sie umowia obydwie druzyny, termin musi byc podany na forum !! przy zglaszaniu nalezy podac nazwe druzyny wymyslona przez siebie i swoj login na kurniku [...]
[...] ich teraz wprowadzać, a jak jeszcze trzeba będzie to dopiero na wiosnę ;) Może od początku... 1) zapotrzebowanie podstawowe 66.47 + + - = 66.47 + 990 + 850 - 155.25 = 1751kcal 2) obciążenie treningowe 1751 x 0,1 = 175kcal 3) obciążenie pracą 1751 x 0,3 = 525kcal 4) obciążenie [...]
[...] temu 11. POZIOM BF%: Ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Siemanko. Na początku roku leciałem na Enan (500mg/EW) [...]
[...] ) Zwisy na drążku 1 min Triceps: Wyciskanie Francuskie Lezac Pompki na ławkach z ciezarem Czesc B Klatka: Wyciskanie Sztangi Skos w Góre Wyciskanie Sztangi Skos w Dól Biceps: Sztanga modlitewnik Sztanga Stojac Nogi: Przysiady Wspiecia na palce PON 3 X 15-20 powt SR 3 X 12-15 powt PT 3 X 8-10 powt PON A SR B PT A PON B SR A PT B
[...] Trenuje 2 miesiące systemem ACT teraz zamierzam przejsc na FBW- to już mam ustawione, Ale meczą mnie dwie kwestie: jak robic powturzenia to znaczy czy lepiej w tygodniu pon-15, Sro-10, i piątek 5 czy pierwsze 2 tygodnie 15, nastepne 10, i kolejne 5,, a może co trening po 12, 10, 8 powturzeń. Drugie pytanie tyczy sie JAK z obciązeniami? Tzn. [...]
Witam wszystkich, Około 2-3 tygodni temu skończyłem cykl składający się z: 1-10 NPP 0,75 mg eod 1-10 Prop 100mg eod Odblok HCG 2500 iud eod - w sumie 15 000 iud (6 strzałów) Clomid od 4 strzała HCG 2 listki zostało 8 tabletek do końca Sprawa wygląda tak, że czułem się inaczej niż zazwyczaj po cyklu i zrobiłem sobie badania hormonów. Wygląda to [...]
[...] talia mierzona na poziomie miednicy. Tłuszczu nie mam w ogóle. Wydaje mi się, że to taka budowa i więcej wkładu trzeba w górę... Sory za marną jakość zdjęć i z góry dzięki za odpowiedź! :) http://img525.imageshack.us/img525/8136/1234io.jpg http://img840.imageshack.us/img840/2/123fp.jpg Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2010-09-15 15:56:28
Witam wszystkich serdecznie. Rozpocząłem tydzień temu pierwszy makrocykl 15-stu powtórzeń w treningu HST. Za tydzień zaczynam robić 10 powtórzeń. Wcześniej pięknie sprawdzałem zakresy itd, aż z ciekawości sprawdziłem sobie jak będzie wyglądać objętość na poszczególnych treningach. I tutaj jedna rzecz mi się nie zgadza. Jako przykład podam [...]
Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
[...] mies później)- obejrzał wyniki i powiedział żebym zrobił usg. wiec zrobiłem. Trzecia wizyta (2 mies później)- zobaczył usg i powiedział ze to przez dojrzewanie. Miałem wtedy 15 lat. Gdy skończyłem 18 lat (do tego czasu wiele szukałem i czytałem o tym i znalazłem że można zrobic to na nfz u ogólnego chirurga). Więc gdy odebrałem prawko pierwsze co [...]
[...] pracuje ciągle na jedną zmianę czy tydzień tak, a tydzień tak. Głownie pracuje na noce, taki urok pracy, lecz pierwsza zmiana zaczyna się o 13 np. w pon, a we wtorek idę na 15, w środę na 20, a w czwartek na 22. Potem mam np. 2 dni wolnego i zaczynam 3 dni pod rząd o 19 czy tam 21 i normalnie 8 godzin, co 2 godziny mam przerwę(15 minut) więc mam [...]
[...] program treningowy : Pon Klatka+Biceps Wto Barki+Plecy Śro Biceps+Triceps Czw Klatka+Plecy Pią Barki+Triceps Na silowni ćwicze od roku i na laweczce wyciskam 95 kg. Mam 15 lat w kwietnu 16. Prosze o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Cel treningowy: Fajny wygląd Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane [...]
[...] nigdy deci, a slyszalem ze moze powodowac deca dick. Czy w polaczeniu z meta tez moze cs takiego wystapic?? prosze o konkrety i szybka odp bo niedlugo wyjezdzam na dluzszy czas i nie wim jak bedzie z netem... A gdyby jescze do tego dodac debencozide force z treca to byloba jakas roznica?? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-04-15 15:31:54
[...] smazony na oliwie z oliwek i duszony 3. 13:00/14:00 Obiad – shake proteinowy ( w szkole lub pracy sobie obiadu nie ugotuje ) lub stolowka ( ryz,mieso,sos) 4. 15:00/17:00 Przed treningowka - Omlet i tym podobne 5. 20:00/22:00 Po treningowka – Shake – twarog,mleko,bialko,banany Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge [...]
[...] pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z [...]
No właśnie, wczoraj czyli w czwartek zjadłem pierwszą tableteczkę Chińskiego Clenbuterolu 0,04, muszę powiedzieć że reakcja organizmu była dość szybka i po 15 minutach poczułem się jakby pijany. Samopoczucie to mogę porówna do tego jakbym zjadł za dużo Thermo Fat Burnera, miałem trudności z zaśnięciem i ze snem, ok po przebudzeniu ok. 6.00 już nie [...]
[...] w ręce... taką diete moge zrealizować bezproblemu natomias inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać... co może dodać... Dieta: RANO: 7:15 - 300ml mleka + płatki owsiane SZKOŁA: 8:45 - 250ml mleka + 30g białka 9:40 - 2 kanapki: czarne pieczywo posmarowane masłem + plasterek sera żółtego + plasterek szynki z [...]
[...] sie z wieloma roznym opiniami ludzi co do wykonywania cwiczen i juz sam nie wiem czy robie dobrze. Czy w przypadku: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Brzuszki pełne wiadomo. Wznosy kolan w góre chodzi tu o przyciaganie zgietych nog [...]
[...] Bardzo aktywny tryb życia. 2 tyg ogólnorozwojówki(w tym wcześniejsza siłownia jakoś 3 tyg) jestem właśnie po wstępie na plan ćwiczeń na mase (2 tyg wykonuje plan ćwiczeń po 15 powtórzeń) teraz zacznę po 10p (2tyg) Dietę ułożyłem sam i mam nadzieje że nie jest tak źle :D śniadanie: 7.20 Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 250ml rodzynki 30g wiórki [...]
kurnikowy turniej
