[...] - wydaje mi sie ze zdała egzamin. teraz pozostaje pytanie co dalej. planuje bardzo intensywnie cwiczyc w sierpniu, pragne troche podbic masy (od kwietnia zredukowalem 15,5 kg - 93-77,5) z redukcji jestem zadowolony, tluszczyk znikał aż miło. pytanie o cykl, a wlasciwie głównie o stack przedtreningowy. chce cos naprawde lajtowego - mam [...]
[...] bieg truchtem 0.6km 100 brzuszków 70 pompek II SERIA rozgrzewka 70 pompek uginanie przedramion hantelkiem(19kg) w oparciu o kolano 3 serie na rękę(na zmianę wiadome) po 15 powtórzeń yates rows w oparciu o siedlisko sztangielką po 30 na rękę unoszenie sztangielki jednorącz stojąc po 20 unoszenie sztangi łamanej(23kg) jednorącz bokiem(takie [...]
[...] najlepiej podczas posiłków. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kwasy tłuszczowe na 100 g / na 2 kaps. Kwas eikozapentaenowy (EPA) - Ω3 15,0 g / 420 mg Kwas dokozaheksaenowy (DHA) - Ω3 11,5 g / 322 mg Kwas γ-linolenowy (GLA) - Ω6 4,5 g / 126 mg Opakowanie 90 kaps. Nasza cena: 29.9 zł [...]
[...] 3 serie 11,10,9 Sztanga do brody 3 serie 11,11,10 Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 Kaptur: Szrugsy 4 serie 12,11,11,10 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 Zmieniony przez - mas49 w dniu 2013-04-19 15:13:23
[...] np 250mg/7d+100 mety jedzone 2mg/d Trening: boks Cel cyklu: sila ciocu i wzrost masy ciala,bez zalania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: poltora roku Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne Stan zdrowia: dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - [...]
[...] oraz sztangę, po długich męczarniach wyskrobałem sobie plan, jestem w tym zupełnie zielony więc pewnie jest on zły, proszę o jakieś rady, poprawki itp. Z góry dzięki Wiek: 15 Waga: jakieś ~75kg (dawno się nie ważyłem) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba Staż: Brak Aktywność fizyczna: Bieganie prawie codziennie Poniedziałek: [...]
[...] przypadek trenujemy rok, jest niski bf, dieta, trening - jednym słowem wszystko okej tylko te naturalne granice jeszcze są odległe. Przypuśćmy ze możemy jeszcze przynajmniej 15 kg naturalnie samych mięśni zrobić, czy w takim przypadku zastosowanie dopingu nie będzie skutkowały tym że to co zdobyliśmy zatrzymamy w dużo większym stopniu niż w 1 [...]
[...] Może i "szczupłą" sylwetkę mam, jednak sadełka jest stanowczo za dużo.... jaką dietę powinienem stosować .? mam nadzieję że mi pomożecie.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudnięcie + wyrzeźbienie mięśni, poprawa kondycji w bieganiu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl (meta (genesis 10mg) + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -piaty posiłek przed położeniem się spać- tyńczyk w sosie własny lub 2 całe jaja. Jeśli chodzi o trening to: ćwiczę 3 razy w tyg, każde ćwiczenie robię po 3 serie- 12-15 powt. chyba że nie daje rady(dotyczy to podciągania na drążku) plan treningowy: 1.przysiady z obciążeniem 2.klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 3.plecy-podciąganie na [...]
[...] Załączam zdjęcie z tych badań. Dodam że mam 35 lat i jest to druga kuracja, pierwsza na początku przygody z siłownią w wieku bodajże 19-20 lat, nie pamiętam dokładnie. Po 15 latach zabawy z różnymi sportami i przejściu przez okres tacierzyństwa pomyślałem że czas najwyższy sobie troszkę pomóc, bo ryż i kurczak to za mało :D Chciałbym także o [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciężej mi przytyć niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: po ponad rocznej przerwie od ostatniego cyklu zaplanowałem sobie [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko powiedziec, trzymam caly czas taka sama wage. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Bez sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1939 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czeeesc :) Chcialbym wejsc na pierwszy cykl , zastanawiam [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, wczoraj wyczułem pod prawym sutkiem niewielki guzek. Sutek swędział przy [...]
[...] Piłkarski Legia Warszawa SSA od firmy Pol-Mot. Powiew optymizmu na Łazienkowskiej, obietnicę zastrzyku pieniędzy pierwszy poczuł Piotr Włodarczyk (26 lat). Przed godziną 15 podpisał obowiązującą aż do czerwca 2006 roku umowę ze stołecznym klubem. Jego zatrudnienie kosztowało Legię niezły grosz - w kontrakcie piłkarz miał klauzulę odstępnego [...]
[...] orale typu 1-4 mdrol 1 kapsa zupelnie fajnie mnie robiła lub vins - ale nie wiem czy dobry srodek dla mnie bo i tak mam lekkie problemy ze stawami... po trenie pujdzie 15,000j hcg przez 2tyg pozneij standartowo clom + novedex xt. jakies sugestie mile widziane typu zwieksz tescia lub trena bic co 3 dni 100mg, czy wy.ebac mdrola itp dziekuwa [...]
[...] 2lat mam słabe libido (zaczęlo się po tym jak zszedłem z cięzkich treningów) , a gdy ścisnę sutki - leci mi mleko :o . Obecnie mam 23 lata. Pamiętam, że jak miałem jakieś 14-15 lat to miałem powiększone gruczoły piersiowe. Ale jak to rodzinny lekarz powiedział: samo przejdzie. No fakt zrobiły się mniejsze, ale wg mnie i tak mam za duże suty, ale [...]
[...] za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Obliczałem [...]
[...] dla dziennikarzy - wspólna zabawa z fanami - bicie rekordu do księgi Rekordów Guinessa 14.00 - lunch z 3 wybranymi fanami (relacja na żywo na antenie radia Aplauz oraz stacji TV) 21.30 - uroczyste wręczenie statuetki upamiętniającej obecność w Ruchomej Aleii Gwiazd we Wrocławiu - Klub P-1 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2007-12-19 15:57:22
