15

Witam ! ;). Mam 15 lat, za dwa miesiące 16. Mam pewien problem. Chciałbym schudnąć z dolnych partii ciała, tj. uda, pośladki, łydki. Swoje wymiary zamieściłem w profilu. W maju-czerwcu dużo biegałem (ok.10 km dziennie), chcąc zgubić ten piekielny tłuszcz, jednocześnie nie tracąc masy w górnych partiach (klatka, barki). Po tym okresie stało się [...]

Cześc wszystkim Jestem tu nowy:) kole4ga poradził a wiec tak mój wzrost to 178cm waga 83gk ćwicze od 3 lat i 1 cykl walłem pół roku temu to był omnadren 15 amp i 10 tescia prolo. i meta 100tab i clomid 12tab dieta bardzo dobra składajaca sie z 5 posiłków kuje sie w barki i uda po tym czasie zamiezam zrobic srednią siłe i sporą mase z mała [...]

[...] Przed założeniem siłowni lekarz powiedział że mogę cwiczyć lecz nie mam dziwgać powiedzmy na siłę czyli w miare mojej możliwości. Pierwsze 3 tyg szły pięknie zaczynałem od 15 kg skończyłem na 33 kg. Wiem że to są smieszne rezultaty no ale nie nic innego nie moge zrobić. Aż pewnego dnia poszłem na trening i chciałem sprawdzić swojej możliwości i [...]

[...] ekto. Mam 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie to: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko -Placki owsiane Drugie śniadanie(w szkole): -4-5 kanapki(z serem,szynką)+orzechy Obiad:(ok.14.30) -Pierś z kurczaka+ryż [...]

jestem mlody i nie wiem jaka diete zastosowac.chcialbym zrzucic ok 15 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 [...]

[...] na stronie poczty: http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_paczka_pocztowa.html (gabaryt A, waga 2-5 kg) ewentualne pytania w temacie lub na PW ;-) fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fba18d50f578449583363a442ff49103.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6786225e42946d4ab2ad81cc2340a7d.JPG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-22 15:11:08

[...] 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (badania są robione regularnie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x3 -martwy ciąg: 200x4 -przysiad: nie robię ze względu na kontuzje kolana

[...] 9 i tutaj pierwszy posilek platki z mlekiem + jakies bakalie rodzynki etc ide na zajecia i kolo 12 w przerwie jem jogurt 300g i moze jakiegos batona wracam do domu - godzina 15 pora na ryz i cyc z kurczaka lub inne miecho w zaleznosci od mozliwosci nastepnie kolo 17 posilek przedtreningowy przykladowo makaron (~150g) z twarogiem (~100g) trening o [...]

[...] nie jakos tam bardzo wymuskana. Po prostu wpasowalem sie w zapotrzebawanie kaloryczne,bialkowe,tluszczowe i weglowe. Nie wiem czy to potrzebne,ale napisze: -staz 2 lata -85kg -185cm -jakies 11% tluszczu (tak mniemam,bo kratke widac juz calkiem calkiem ). Z gory dzieki za rady i sugestie. Zmieniony przez - Krolikow w dniu 2008-01-27 22:11:15

[...] i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego ciała a chciałbym to zmienic. Powiedzcie co mam brac i jak [...]

[...] codziennie cwiczyc brzuch.robie pare cwiczen na brzuch w jednej serii, i takich serii robie dwie. Tu pojawia sie moje pytanie czy przy zachowaniu wagi moge jeszcze powiekszyc lape ? mam 40 cm na zimnym miesniu. Odrazu powiem ze nie wygladam na tyle co waze ;) jestem ciezkiej i grubej kosci ;p Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 14:54:45

[...] ale rezultaty przemilczę.Poza tym nogi mam wyrobione i nieproporcjonalne do korpusu ,szukam sposobu by góra dorównała nogom. Dzięki z góry, za sensowne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ebd060d0374962bd6229695ca088a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ebcb2af60c40c2875576c9d10f26cb.jpg Zmieniony przez - MateoS w dniu 2013-06-10 15:34:49

[...] 10 i 12 6 kromki chleba żytniego 130g weglowodanów 6 plasterki sera żółtego nie wiem ile ma ser :/ 3 plasterki szynki z piersi z kurczaka ok. 10g białka Przed treningiem 15 100g ryzu 80 g weglowodanów puszka tuńczyka 100g 27g białka (puszka ma 150g tynczyka) łyżka oliwy z oliwek 9,96g tłuszczu po treningu 17 100g ryzu 80 g weglowodanów [...]

[...] NA " I Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc – połowa masy ciała " START GODZINA 18:00, TERMIN: 06 MARCA 2013r, MIEJSCE : Klub siłownia/ fitness Vita Center, ul. K. Miarki 15 B Lubliniec Zawody odbywać się będą o Puchar Starosty Lublinieckiego. Przewidujemy atrakcyjne nagrody oraz wspaniałą zabawę! Kontakt: 34 3506118 [...]

Witam. Mam 15 lat (rocznikowo 16), mierzę 176 cm i ważę 52 kg. Jak widać mam sporą niedowagę, a dodatkowo jem sporo, nie regularnie, lecz nie widać bardzo efektów, pewnie chodzi o metabolizm. W tematach treningu jestem zielony. Trenuję regularnie piłkę nożną, treningi mam we wtorek, czwartek i piątek, sobota mecz zazwyczaj, już kilka razy [...]

[...] nachwyt) 5x5 Wiosłowanie gryfem 3x8 Pompki (z obciążeniem, nie mam jeszcze ławeczki, przesiadka z publicznej siłki na domową) 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x8 Szrugsy 3x12-15 Uginanie gryfu (biceps) 3x8 Dip (z obciążeniem) 5x5 Wyciskanie triceps (francuskie, stojąc) 3x10-12 B: Przysiad przedni 5x5 Wiosłowanie T-BAR 3x8 Wiosłowanie hantlą 3x8 [...]

[...] 2s - Ściąganie drążka do klatki 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspiecia w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trening x3 tygodniowo A B A B itp.. jest to troche zmodyfikowany trening by georgu. zakres powtorzen 10-12 , barki do 15? jak sie rozpatrujecie na niego ?

[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. DIETA: dziennie: -białko: 4 jajka, 360 g kurczaka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] Cel : redukcja do 72-75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : /SFD/2018/1/15/9a8a49706db14f7ebd80b90919c46229.jpg

[...] enan 250 e4d, 4,5 miesiaca przerwy teraz 8 miesiecy cypio 250 e4d 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150