Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134
Witam ;)
Wiek;18 lat
staz;2.5 roku
wzrost;185cm
waga;93-94kg
dieta;nie mam scislej ale staram sie jest co trzeba
odzywki; aktualnie biore bialko 80% i witaminy. zamierzam kupic aminokwasy bcaa
Zamierzam sie troche pociac bo srednio podoba mi sie moja sylwetka.ale nie jestem ulany.Trenuje Muya thai i dlatego nie chce wiecej wazyc.
Plan treningowy. : poniedzialek: Muy thai
wtorek; biceps + triceps
sroda; Muy thai
czwartek: klata+ plecy
piatek:wolne
sobota:nogi + barki +szrugsy
niedziela:wolne
I staram sie co drugi dzien a czasem nawet codziennie cwiczyc brzuch.robie pare cwiczen na brzuch w jednej serii, i takich serii robie dwie.
Tu pojawia sie moje pytanie czy przy zachowaniu wagi moge jeszcze powiekszyc lape ? mam 40 cm na zimnym miesniu.
Odrazu powiem ze nie wygladam na tyle co waze ;) jestem ciezkiej i grubej kosci ;p
Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 14:54:45
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134
A powiedz mi jakie bedzie lepsze polaczenie klata z tricepsem czy klata z bicepsem.
Bo nie podoba mi sie troche wyglad mojej klatki. I tak sobie mysle ze zrobic najpierw triceps wtedy bedzie juz zmeczony i jak zaczne cwiczyc klate to beda pracowaly miesnie klatki piersiowej a nie tricepsa.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak zmęczysz triceps to nie będziesz mógł używać odpowiednio dużego ciężaru do pobudzenia klatki. Zawsze najpierw większa partia potem mniejsza. Opisz co dokładnie nie podoba Ci się w klatce i jakie ćwiczenia wykonujesz, znawcy może je nieco skorygują i polecą jakieś bardziej odpowiednie dla Ciebie. Chociaż zazwyczaj to kwestia genów.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja np lacze teraz klatke z tricepsem, robie wyciskanie na skosie hantlami + pompki na poreczach z obciazeniem - 3 dzien juz mam zakwasy na klacie...dokladasz jedno cwiczenie na triceps i trening z bani..
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj dzbanek92
Plan treningowy. :
poniedzialek: Muy thai
wtorek; klatka,biceps
sroda; Muy thai
czwartek: plecy,triceps
piatek:wolne
sobota:nogi + barki
niedziela:wolne
Spróbuj w ten sposób.
Co do zwiększenia masy mięśniowej i zachowaniu obecnej wagi to wydaje mi się prawie niemożliwe.
Chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej co jednak nie wynika z danych które podałeś.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134
soltys88 czy moglbys mi dokladnie opisac te twoj trening ?
filar53 : tak wlasnie bede robil tylko zmienie dni bo po klacie i bicepsie potem mi na boksie tajskim ciezko :p dlatego w czwartek bede to robil
Hubert81 wiem ze dieta to podstawa lecz nie mam czasu na ogarniecie tego (ulozenie,robienie potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo to uwielbiam ;).Raz stosowalem taka diete dla przecietnego Kowalskiego ale to poszla mi masa i z 91 zrobilo sie 93 w lekko ponad 2 tygodnie :P.
zamierzam poprostu obiac troche kalorii i moze wtedy troche bardziej sie potne a bedzie ladniej.
Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 19:07:08
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134
5s wyciskania hantelek progresja co serie ---->wytlumaczysz mi to ? nigdy nie chodzilem na publiczna silownie i nie znam nazw dokladnie i nie wiem o co chodzi :p. jestem samoukiem :P
nie mam poreczy niestety :(
a co do bicepsu to to robic 3 cwiczenia i po ile powtorzen i serii w kazdym ?
I powiedz mi to chyba nie zgrzeje tym planem co ty mi podales wszystkich aktonow klatki piersiowe ?
Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 21:42:31