15

[...] uchwytem do klatki 4x12 wznosy barków (szurgusy) 4x12 przyciąganie drążka wyciągu do brzucha 4x12 Sobota Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 4x12 „15"-stki - uchwyt młotkowy 4s uginanie ramion ze sztanga 4s(mały ciężar) Triceps: wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem 4s 12/10/8/6 wyciąg [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu biegi po 30 min po treningu silowym; 2x hiit Odżywianie: brak diety [...]

[...] tzw "boczki" które z czasem robią się coraz większe. Proszę, abyście mi powiedzieli od czego zacząć, czy potrzebna jest dieta itp, bo kompletnie nie jestem w temacie... wiek;15 (w sierpniu 16) wzrost;175/6 waga cos okolo 75. dla porownania jakies 3 miesiące temu ważyłem jakieś 64. jesli zly dzial to przepraszam, dziekuje z gory za pomoc. [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 9/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Zmieniony przez - POOWER w dniu 2014-01-22 21:54:02

[...] Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami oraz prestiżowych klubach fitness oraz na http://www.perfectbody.pl/. Dołącz do nas na fb: http://www.facebook.com/MagazynPerfectBody Więcej na: http://www.perfectbody.pl/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-09-08 18:30:15

[...] od ćwiczeń, a można wszelkie ćwiczenia typu A6W robić na nim. Jednak takie gotowe plany mnie nie przekonują, i co by nie było trochę obciążają kręgosłup, a że młody jestem(15 lat) to wolę delikatnie go trenować. Trochę aerobów mógłbym robić gdyby nie to, że bardziej robię trening na masę(bo dość krótko ćwiczę) ale michy nie trzymam- nie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12-14% ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia - ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2051 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160kg x3 (na spokojnie) -przysiad: 140x6 więc tak ,jestem zdecydowany na 1 cykl [...]

[...] i voltarenem, nie wiem co w sumie robić czy jesli jest ropa to sie sama wchłonie czy nie. Dodam że test to cypio od androchem, i iniekcja robiona tak jak zawsze, czyli miejsce przecierane spirytusem, igła do wyciągania z butli za każdym razem nowa, do bicia tez za każdym razem nowa. Zmieniony przez - Endrjuu89 w dniu 2017-10-29 15:56:16

[...] efedryny --> Czy to znaczy ze ten produkt jest w 100% bezpieczny ?? 7. Czy nie zaszkodzi jek bede bral 1 kaps. na czczo o 8.00 zaraz potem sniadanie --> potem o godzinie 9.15 1-2 kaps. przed treningiem (10.00) ?? Czy tak moze byc ?? 8. Jezeli jade na oboz to jak mam dawkowac Thermo Fat Burnera ?? 2 treningi dziennie, pierwszy --> ok 10 h drugi [...]

[...] = sroda: plecy: zciaganie wyciagu gornego do karku 3*12, wioslaowanie 3*12 martwy ciag 3*12 bic: uginanie ze sztanga 3*12, młotkowy 3*12 =piatek: nogi: przysiady 4*20,15,12,10 , uginanie i prostowanie 3*12, wspiecia 3* 20 naramienne: unoszenie sztnagielek bokiem 3*12, arnoldki 3*12, unoszenie sztnagielek w opadzie tułowia 3*12 3. MOj [...]

...i jak wrażenia po gali? ...CIP.AO RZĄDZI

[...] 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 20x20x20x20- 3s x max / 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 20x20x20x20 -3s x max / Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 15/12/10/8/6 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 4x10 3. Uginanie nóg w leżeniu - 14x12x10x10/ 4x12 4. Wspięcia na palce stojąc - 24x24x24x24 /

[...] Cel cyklu : Masa > Cięcie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 misiące Poziom BF% : 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : Gitara Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2010-03-24 15:49:00

[...] treningów siłowych i aerobowych tego samego dnia. Zaczynam ćwiczyć mięśnie 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni choćby spacer godzinny, półgodzinny jogging, czy dwa razy po 15 min na rowerku stacjonarnym. Rzecz jasna dbam o dietę, staram się unikać niezdrowych tłuszczów, jeść dużo białka, ograniczać węglowodany na wieczór, nie piję słodkich [...]

[...] ledwo co liznął to omka o zaniżonym stężeniu e3d 8. TRENING: 5dni, masa + siła 9. CEL CYKLU: masa, zagęszczone mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15grudnia ostatni strzał omki. 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik, łatwo łapię tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: Wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] się trochę dużo tego żarcia. Wyliczyłem zapotrzebowanie na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy (2 kromki przyjąłem [...]

Nie wiem czy powinnam zakładać nowy temat. Aktualnie mam 15 lat, mam 157cm wzrostu. Wydaje mi się że mam anoreksję. Około rok temu zaczęłam się odchudzać. Po świętach ważyłam 42kg (byłam jeszcze niższa niż teraz), nie podobałam się sobie. Na początku wakacji ważyłam 40 kg, miałam zdrowe podejście - ograniczyłam słodycze w diecie , piłam dużo wody, [...]

[...] week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120 Cel cyklu Poprawa jakości i masy miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/w Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15%-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 3000 Wyniki [...]

Witam wszystkich O mnie - mężczyzna, 22 lata, 186 cm, 80 kg Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Co tu dużo mówić, typowy skinny fat. Kiedyś, tak do 15. roku życia miałem całkiem sporą nadwagę, z czasem ona zanikła ale tragiczna sylwetka pozostała. Mięśni praktycznie wcale, natomiast tłuszcz mam szczególnie na brzuchu i bokach (do tego dochodzi [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: pije dużo gazowanych napoi ale etraz przestałem i jem pieczone mieśo itp [...]