15

Witam. 37 lat, 83 kg wagi, ok.17% BF, 41cm bic, 115 cyc i 88 w tali. Trening 3xsilowy (+15 min interwały) + 2xaerobowy (30 min na początek) Pierwszy kontakt z saa. Zacząłem z 250 mg cypio e5d. Cykl bedzie trwał 12 tygodni. Na ostatnie 4-5 tygodni dołączę wino. Pytanie : Od ilu kalorii zacząć moją redukcję ? Są kalkulatory ale nie uwzględniają [...]

[...] Dopiero zaczynam ten temat, pora przestać być szczupakiem. Do dyspozycji mam tylko ćwiczenia w domu, mam hantelki. Robie co 2 dzień cwiczenia na nogi, rece i brzuch. Od 8 do 15 szkola, wiec nie mam czasu nic przygotowywac :/ Pomylilem kolejnosc, na sniadanie jajecznica z platkami owsianymi, kanapeczki w szkole o 10 i 12 [...]

[...] Chcialbym zaczac biegac i pracowac nad utrata zbednego tluszczu i poprawa kondycji. Myslalem zebu jednego dnia biegac z pulsem od 131 do 141 a anstepnego dnia od 141 do 151 i tak na zmiane, Niedziele wolna an zregenerowanie sil. Tylko nie wiem jak czasowo beigac. Na spalanie tluszczu oczywiscie bieg ciagly od 30 min do godziny. Natomias nie [...]

Cena jaka mnie interesuje to 40 zł + koszty przesyłki 10-15 zł w zależności od formy przesyłki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4650ca1d30ed40dd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/04c35aaeda56391d.html Moge też wymienić za Ostrowie 80! wszelkie info tu albo na gg 11844298. pisac nawet jak mnie nie ma bo czesto na niewidocznym [...]

Witam. Potrzebuje porady na temat boosterów bez kreatynowych . Dużo osób chwali WF.ale to ma tylko 3 g Alfa-Ketoglutaran Argininy Czy śa lepsze chwilową boostery. Jak tak to rposze nazwe i uzasadnienie będą sogi

[...] lub http://piggyshare.com/file/ptv3v5mr/Chris.Arreola.protiv.Joey.Abell.2011.01.28.2011.x264.HDTVRip.ts Aby pobierac z piggyshare pelna predkoscia lacza i pliki powyzej 500mb musisz zarejestrowac sie na ich stronie. Zmieniony przez - lugasek w dniu 2011-05-15 12:50:27

[...] o pomoc w sprawie odbloku, bo co post to czytam co innego a nie chce nic spieprzyc ,bo za duzo pieniedzy wydalem. boldenon 1-12 600mg e7s enan 1-10 500 mg e4d tren 1-6 150 mg e2d prop 11-14 100 mg e2d wino 11-15 50 mg e2d Nie pytam o poprawianie cyklonu bo to juz sprawa zamknieta. Kupione i juz . Co z tym odblokiem? Mam zamiar walnoc HCG i [...]

[...] niż na masie. Chciał bym, żebyście mi napisali od ilu węglowodanów zacząć i co ile obcinać i o ile aby zanotować stałą progresję. Bo już z ułożeniem posiłków to sobie dam radę. I ile robić aerobów i też odpowiednio do diety o ile zwiększać. Chcę zejść do ok 15% bf i wtedy przejść na ckd Białka będzie 2g/kg Tłuszczy-1g Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] na uczelni z podciagania nachwytem na drążku i biegania.Martwi mnie to pierwsze-drążek - teraz ledwie podciągnie się 3 razy(katastrofa)min. na tej uczelni jest 12 moim marzeniem jest 15-20. Ludziska co mam robic HELP ME na jakie partie mięsni mam sie nastawić, jakie ćwiczenia wykonywac, ?? Chodzic na siłke czy też pompować... Z góry dzieki

nie chce ktos moze kupić kretki? data ważnosci do lipca roku 2008, kreatyna cieszy się niezwykłą popularniością na forum, jest znana i lubiana! od samego Św. Mikołaja!! Kreatyna OLIMP 1000 170/200 tabsów, nie używana! 170 tabsów ponieważ była kupiona w sklepie w którym była sprzedawana na sztuki a w paczuszce zostało akurat 170 tabsów. tanio bo [...]

[...] Top Team vs. Miletich Fighting Systems -Rafael Dias vs. LC Davis -Emyr Bussade vs. Jason Black -Carmelo Marrero vs. Mike Ciesnolevicz Midwest Combat vs. Renzo Gracie Academy -Bart Palaszewski vs. Jim Miller -Brad Blackburn vs. Delson Heleno Additional Fight: Chris Horodecki vs. Nick Lamotte Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-26 15:00:52

[...] ud i tylniej strony kolan?? Gdy będzie ona ćwiczyć wieczorem przed spaniem na leżąco trzymają nogi zgięte w kolanach uniesione do góry i robiąc w ten sposób rowerek po 15 min lub nawet 20min dziennie, ćwiczenia rozciągające nogi i do tego mała dieta czy to jej pomoże w pozbyciu się tego conajmniej w miesiąc? Ma ona w maju zawody siatkarskie [...]

[...] 3kg ale mysle ze moze byc jeszcze lepiej. ( wazylem 55kg ) 7-00 kreatyna 5g 7-30 mleko 3,2% 100g Płatki owsiane 100g 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g [...]

[...] Trening 3 x w tygodniu na przemian ABA BAB Trening A Przysiad 4 x 12 Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12 Wiosłowanie sztangą 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 Trening B Martwy Ciąg 4x12 Wyciskanie sztangi płasko 4x12 Ściąganie linki wyciągu do klatki 4x12 (podciąganie odpada bo póki co nie mam sił się podciągnąć a mało nie [...]

witam...uraz kolana tzn zwichnięcie rzepki miałem 15 czerwca 2010 roku jak grałem w piłkę nożna, astroskopie miałem dopiero 5 października 2010 roku bo pierwszy lekarz mówił ze nie ma takiej potrzeby...na zabiegu miałem usnuwane ciało obce(kawałek chrząstki) przyczepiane troczki do rzepki i oczyszczana chondromalacje...teraz już normalnie zaczęłem [...]

[...] druga na 30-60 minut przed treningiem.W dnt - jedna porcja zaraz po przebudzeniu.) To 1 propozycja 2 propozycja Nitrobolon Energizer(jak wcześniej) + XP(Przed-Treningiem: 1 porcja 30 minut przed treningiem. Po-Treningu:1 porcja 15-45 minut po treningu. W dnt: 1 porcja) Jak sądzicie co by było lepsze i czy w ogóle te zestawy są dobre?

jak w temacie , czy platki owsiane trzeba zagotowac , zalac wrzadkiem itd , gdzies na forum kiedys czytalem ze sa one ciezko strawne i nienajlepiej dzialaja na watrobe Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-08-08 03:43:15

Witam.. chciałbym abyście mogli mi dostosować i wymyślić coś nowego na siłownie.. ćwicze 15 miesięcy na siłowni w piwnicy.. mamy tam troche sprzętu.. mamy wszystko oprócz linek oraz maszyn.. Przez ostatni miesiąc nie wiedziałem jakie ćwiczenia mam robić na siłowni.. poprzedni plan : klata-tric Plecy-bic Barki-kaptury Nogi + brzuch 5 razy w [...]

[...] HIIT. Ale chciałam się dowiedzieć jak to jest.Czy przed tym HIIT-em powinnam zrobić coś oprócz tych 5 min rozgrzewki czy zacząć od 5 min rozgrzewki i potem naprzemiennie sprint i trucht? Chodzi mi głównie o spalanie tłuszczu,że wszyscy mówią,że po 20 min dopiero.Czyli jak wykonam HIIT przez 15 min to nic mi to nie da? Dziękuję z góry za pomoc.

w 100 g w 1 porcji (15 g) wartość energetyczna 1540 kJ/360 kcal Białko 0,0 g 0,0 g Węglowodany 90,5 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Witamina E 16,7 mg Witamina C 100,0 mg Tiamina 2,3 mg 0,35 mg Ryboflawina 2,7 mg Witamina B6 3,3 mg Witamina B12 1,7 μg Folacyna 333,3 μg Kwas pantotenowy10,0 m Niacyna 30,0 mg Biotyna 250,0 μg [...]