15

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 Kalorie z tłuszczu <5 Tłuszcz <0,5 g Cholesterol 10 mg Węglowodany 2 g Białko 4 g Witamina C 30 mg Witamina E 15 jm Wapń 45 mg Fosfor 60 mg Magnez 25 mg Chlorek 20 mg Sód 60 mg Potas 90 mg Peptobolic Mieszanka Response : 9540 mg 30% hydrolizowane białko serwatkowe , [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do brzuszka 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko gra jak należy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 125 kg PYTANIE: Planuje zacząć swój pierwszy cykl na [...]

[...] w następnym od pleców). 4 ćwiczenia na partię po 4 serie: pierwsze - ciężar dla 8-12 powt., drugie - 6 powt. (ostatnia seria max obciążenie), trzecie - 8-12, czwarte - 12-15 CZW: Nogi. Zasada jak wyżej, z tym, że dwa ćwiczenia "6powt" robię. PT: Mam WF (koszykówka), na którym zapieprzam ile fabryka dała, a na koniec HIIT jak we wtorek. SB: [...]

[...] "ruchu" bardzo stopniowo żeby obserwować jak reaguje organizm. Tyle tytułem wstępu. Moje CELE: - Do 1 września zejść z wagą poniżej 100kg.( może być 99,9kg) - Do 1 marca 2015 zejść z wagą do 85kg - Poprawić kondycję fizyczną( jestem teraz na etapie wejścia na 1 piętro z zadyszką) Jak zamierzam to osiągnąć: DIETA Wyliczenia z kalkulatora z [...]

Próbowałam juz wszystkiego - piłam dziennie tylko pół litra mleka 0.5 i zjadałam paczke otrebów (158kcal/100g, paczka ma 125g), jadłam same jabłka, kapuste, pszenice, soje, samo mieso, albo nic nie jadłam. Jadłam tez racjonalnie, niskotłuszczowo, 1200 kcal/dz, 1000 kcal/dz, 800...Różnie. Ćwicze codziennie lub prawie codziennie (za etapu jabłek [...]

[...] ? miałem problemy z ułożeniem posiłków na godz 14:00 na Lunch :) Może coś doradzicie ?.Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę 3563.68 Węglowodany 55% 1960.20=490 gram Białko 15 % =133.64 gram Tłuszcz 30% 1069.1 kcal = 118,70 gram . Jedyną odżywką jaką kupie to 4 kg carbo NOX Carbo Olimp. Z góry dzięki. [...]

[...] Moja dieta wygląda tak ze zazwyczaj nie jjem śniadania w domu, kupuję sobie jakieś białe pieczywo w piekarni przy szkole i jest to ok 7 rano, potem to jjem i dopiero o 15 jak wracam do domu jjem obiad, a kolacja to po 20 zazwyczaj . Wiem że tak nie powinno być ale się nie znam na tym. Jestem w stanie się przestawić(mega zmotywowany) tylko [...]

[...] NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 15mg ED 5 tyg. 2) Metanabol 20mg ED 4 tyg + 1-8 100mg Prolo E3D 3) Metanabol 20mg ED 6 tyg + 1-8 250mg Omo E4D 8.TRENING: zależnie od okresu, ostatino p/rr/s, zmieniam co [...]

[...] formy fizycznej i psychicznej. ZMA dostępne jest zarówno w formie monopreparatów, jak i też jako uzupełnienie formuły wielu preparatów ponoszących poziom testosteronu. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: W przeliczeniu na cynk: 20 – 30mg cynku; w przeliczeniu na magnez 300 – 450mg magnezu na 15 – 60 minut przed nocnym spoczynkiem.

Bardzo potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego, wystąpił u mnie silny bolok. Leciałem od 15 lutego 2018 do 1 czerwca na krótkim testosteronie, w trakcie cyklu w połowie wziąłem 5000jednostek hcg, później pod koniec cyklu kolejne 5000, tak ze równocześnie skończyłem hcg i test , po 3 dniach po ostatnim strzale wziąłem 24 tab clomidu piramidalnie, [...]

[...] jak w temacie) zaciekawila mnie opinia Binia na ten temat dodam ze nie jest to pierwsza taka opinia na temat brania kreatyny, jaka slyszalem.. wiec jak waszym zdaniem jest lepiej z przerwami , czy bez przerw (oczywiscie dla czego tak a nie inaczej - czyli argumenty za i przeciw) Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2006-01-06 15:38:57

[...] na temat najbliższej, pokazowej walki "Żelaznego". 20 października na dystansie 4 rund z Mike Tyson (50-6, 44 KO's) spotka się olbrzymi Corey "T-Rex" Sanders (23-10, 15 KO's) . Do walki przygotuje go Jeff Fenech. "To jest najbardziej łaskawy człowiek z jakimkolwiek się spotkałem. Wszyscy mówią "Mike jest szalony" z tego czy z tamtego [...]

[...] -Wyciskanie na ławce w poziomie 4serie po 10 powtórzeń -Wyciskanie na ławce skos w górę 4serie po 10 powtórzeń -Rozpiętki 4serie po 10 powtórzeń -Pompki 4serie po 15 Triceps: -Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 4serie po 10 powtórzeń -Odwrotne pompki 4serie po 10 powtórzeń -Uginanie ręki za głową z hantlem w ręku 4serie po 10 [...]

[...] crea cola Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105kg/15x martwy ciąg 105kg/12x WL 100kg/1x fotki: Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-10-12 21:47:17 Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-10-12 21:47:36 Zmieniony przez - [...]

[...] II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem. Skład: Informacja żywieniowa (8 kapsułek): AAKG 3360 mg Jabłczan Cytruliny 2240mg Białko 0,9g Węglowodany 0,0g Tłuszcze 0,0g Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:24:03

[...] spożycia. Zalecane dawkowanie - Wstrząsnąć przed użyciem, skierować aplikator zgodnie ze strzałką i nacisnąć - Przekręcić puszkę o 45 stopni od pionu i rozpylać z odległości 15 – 30 cm od powierzchni. - Dla lepszego efektu, lekko podgrzać naczynie przed dodaniem produktu przeznaczonego do smażenia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Oliwa z [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa  przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak aktywności Odżywianie : kuchnia polska  Cel : 3 miesiące -15 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] ekto, tendencja do tycia jednak to raczej wina braku teścia i hormonów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od 2-3 lat zauważam, że zaczynam powoli łysieć, też możliwe, że wina hormonów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 (4 serie, 8 powtórzeń) -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Dietę (załączam zdjęcie co [...]

Witam wszystkich, Jestem tu nowa, chociaż forum czytam już od dłuższego czasu. Przeglądałam wszelkie informacje na temat diet redukcyjnych oraz ćwiczeń. Chcę schudnąć około 15 kg, ale oczywiście mądrze i bez pośpiechu, zwłaszcza, że i tak już mam chore jelita. Wcześniej ułożyłam sobie dietę 1400 kalorii, ale jedynymi ćwiczeniami, jakie wykonywałam [...]