15

[...] /W 59g /T 0,8g / 4. 100g ryżu białego długoziarnistego Serek homogenizowany (z wkrojonym czosnkiem, cebulką i szypiorkiem, prawdopodobnie) 100g GAINERa 737 firmy MEGABOL (15 minut po posiłku) /B 44,9g /W 140,9g /T 8,5g / 5. 100g płatków 200g mleka 3.2% 2x jajo (duże) /B 22g /W 94,2g /T 16,5g / Oczywiście mięsa będą z dnia na dzień inne, [...]

[...] 3lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudniecie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybkie spalanie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110, martwy 130, przysiad 100 Witam, pare tyg temu zamieszczałem zdjęcia tej susty w [...]

Witam, od 1,5 mies jestem na redukcji, mam 18 lat, 159 wzrostu, zaczynałam z waga około 58 kg, obecnie jest to 55-56, dzień przed świetami czyli około 1,5 tyg temu ważyłam na czczo 55,4, w święta przez dwa dni dosłownie rzuciłam sie na jedzenie, przez co troche sie załamałam, ale pózniej dalej powróciłam do diety i wrocilam do wagi sprzed świat [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Brak 15.WYNIKI SILOWE:- 16.PPM podstawowa przemiana materii: Własnie skończyłem odblok po poltora rocznym cyklu, i zaraz po zakonczeniu odbloku poczułem totalny brak libido. [...]

[...] Obwód łydki: 45cm Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu.. Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo cyklu żadnego Poziom [...]

[...] +pomidory -płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek Posiłek 2 Godz: 9:00 -ryż biały 100g -tuńczyk puszka -oliwa z oliwek Posiłek 3 Godz: 12:00 -serek wiejski -migdały około 15g Posiłek 4 Godz: 15:00 -pierś z kurczaka -migdały około 15g Posiłek 5 Godz: 18:00 (przedtreningowy) -pierś z kurczaka -100g ryżu Trening godz: 20:00 Około 21:00 Zaraz po [...]

[...] 20-30 z nogami 50cm w gorze, biceps 17,5kg x6-x7 robie aktualnie, przedramie podchwytem 10kg x10-x12, 5-6 podciagniec 2msc temu Wymiary: nie znam Bf nie liczylem, pewnie 15-20% (wiem, masa duza, ale widac i czuc ze mam duzo miesni, zwlaszcza uda i lydki, kaptury, troche plecy, biceps i triceps, brzuch tez nie tak zle, 0,5-1cm tluszczu a [...]

Witam. Od poniedziałku do piątku pracuje (praca fizyczna ) raz na pierwsza zmiane od 6 do 15, następnie druga zmiana od 13 do 22. Praca ogólnie ciężka a dojeżdzam do niej rowerem 4 km wiec razem 8 dziennie bo jeszcze powrót. Czyli 40km tygodniowo robię rowerem no i oczywiście 9 godzin pracy. W tygodniu nawet nie ma szans abym zrobił jakikolwiek [...]

[...] 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 10%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3105kcal na mase w rzeczywistości więcej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x10 -martwy ciąg: 135x 1 -przysiad: 100x 6 [...]

[...] POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam aktualnie jestem na 3 prawie 4 [...]

[...] Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych alergii Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolny czas po 15, w tygodniu weekendy całe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem.. Stosowane wcześniej diety: brak

ZONK Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-14 15:18:56

[...] Propiontat ALPHA- PHARMA 1-2 50 mg e2d 3-7 100 mg e2d 8 50 mg e2d Odblok: HCG, Clomid. 10 mg Tamoxifenu przed snem przez cały cykl. Trening: Zakres powtórzeń /serii 20-15x4 Poniedziałek: Klata +Biceps + Brzuch + Przedramiona ( po treningu węgle i około 5 km ciągłego biegu) Wtorek: Barki + Triceps + Brzuch + Przedramiona ( po treningu [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak FBW: Duże partie 3 serie. Małe partie 2 serie. Plan treningowy zakłada: Pierwszy miesiąc 15 powtórzeń. Drugi miesiąc 12 powtórzeń. Trzeci miesiąc 8 powtórzeń. Miesiące zakładają rosnącą masę obciążenia. Przed i po treningu rozciąganie. Trening A: 1. Przysiady ze [...]

[...] itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca do normy .Dzieki za odp. Pierwsze badanie : Kortyzol 664,6 nmol/l TSH 2,39 μIU/ml Tyroksyna wolna FT4 15,82 pmol/l Trijodotyronina wolna FT3 5,01 pmol/l Progesteron 0,12 ng/ml Prolaktyna 248,5 μU/ml Glukoza (Osocze fluorkowe) 97 mg/dl Insulina 10,26 μU/ml Testosteron wolny [...]

[...] (TYP BUDOWY): Szczupły nie mam tendencji do tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry bez zadnych problemow zdrowotnych 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Raczej małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag :110 przysiad :105 PYTANIE: Witam chciałbym na tą zime zrobić swój pierwszy cykl z czym [...]

[...] zaleznosci od tego czy bedzie leciec 220/250/110 (tutaj dodajemy tłuszcz aby wyrównać do zapotrzebowania kcal czy pomniejszamy deficyt?) lub CC 220/250/110 w treningowe 220/150/110 w nietreningowe i dalej w zależności od efektów będziemy zmniejszać węgle Trening to push pull (z podzialem na lekki/mocny) + trening aerobowy 2 razy tyg (futbol [...]

[...] Czy to dobry pomysł? Jaki moglibyście polecić? : ) Atlasy, które widziałem w internecie: 1. https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Atlasy-do-cwiczen_Atlasy-domowe-1156.html 2. https://sklepsportowy.pl/pl/p/Atlas-Kulturystyczny-SCUD-8008T-Silownia-200kg/9809 /SFD/2020/4/8/ce31f3c1f46e409e8ddfd129579a4cec.jpg Zmieniony przez - Vegost w [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: j. w. 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: perfecto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy w życiu nie robiłem maksow bo mnie to nie jara -klata: 150x8 -martwy ciąg: 250x4 -przysiad: 220x5 [...]

[...] plan treningowy który zmieniam z czasem (ilość powtórzeń bo tera obciążenia są cały czas takie same) Poniedziałek odstęp od serii 3 minuty Klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 Pompki dostawne na podwyższeniu Biceps// -12/10/8 (na kolanie) -12/10/8(młotkowe) Przedramię -16/12/10 (hantel na kolanie) -16/10 (Druga strona ręki) -Sciskacz do upadku [...]