Co sadza nasi eksperci o tym preparacie ? Drifter twierdzi ze poziom testosteronu wzrosl mu po tym o 15%, sklad i przeznaczenie prawie takie sam jak ZMA (tylko magnezu brakuje). Warto stosowac ? Oto zawartosc 1 tabletki : cynk - 25mg (albo glukonian cynku tak jest w opisie na necie) witamina B6 - 10 mg witamina C - 75 mg witamina A -500 j.m. [...]
Dział USTAWKI TRENINGOWE służy do sygnalizowania miejsc w, których trenujecie i umawiania się na wspólne treningi. Małe promo na ustawki w listopadzie i grudniu - do 15.12( i może dłużej) Jeśli zbiorą się minimum 4 osoby ( pod opieką kogoś z starszym i znanym kontem na SFD) dajemy w prezencie po koszulce i próbki przed/po treningowe. Zawsze [...]
[...] 11. POZIOM BF%:9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: serie 150, ale krótko wykonywałem to ćwiczenie -przysiad: serie 170 Pytanie: Dobry [...]
[...] tym razem tylko 0,6ml e5d (85kg wagi.185cm) i mysle male dawki maly problem a tu taki *** ... :/ ogolnie po 4tyg zrobilem badania i estro max 40, moj wynik 65 prolaktyna max15 moj wynik 16, w 5tyg estro juz 90 czyli ponad 2x prolaktyna dalej 16, i juz sie zaczął problem juz trzy ogromne buły (syfy) na plecach. i teraz juz sam niewiem co robic, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Plecy: 1. Podciąganie na drażku - (jeśli jest możliwość) 4 sersie do zmęczenia 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwytem (w tym przypadku łamaną) 4 serie x 15,12,10,8 powtórzeń 3. Wiosłowanie z hantelką jednorącz w opadzie tułowia 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń 4. Martwy ciąg (w tym wypadku sztangą łamaną) 4 serie po 12,10,8,6 [...]
[...] 6.DIETA BIALKO: OKOŁO 2,5 GR/KG WEGLOWDANY: 5 - 6 GR/KG TLUSZCZ: 2GR/KG 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZA "GNOYKA" BEZ ŁADU I SKŁADU JAKIEŚ 250 METKI 10 OMKI 15 TEŚCIA 1 DECA ... W RÓŻNYCH ODSTĘPACH CZASU I OGÓLNIE BEZ SENSU. 8.TRENING: 4DNIOWY MICHAILA Z PRIORYTETEM NA RAMIONA 9.CEL CYKLU: MASA MIĘŚNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] kawałek ,bagietki na wieczór bądź też jakaś sałatka ... to starczyło mi aby utrzymać wagę 60 kg przy 170 cm wzrostu . Moje zapotrzebowanie to 2.800 kcal Węglowodany 55% 1500 kcal (chodzi o złożone?) Białko 15% 422 kcal Tłuszcz 30% 845 kcal Dodam że jestem ektomorfikiem , czyli (podobno)powinienem dołożyć z 1000kcal żeby przytyć białko liczę [...]
Witam Ruszam z 1 cyklem od 6lat. Miałem 4letnie rozstanie z siłownią, obecnie jestem w 14mc treningów. Waga 95kg Wzrost 187 Wiek 27. BF okolo 15-17% na Oko ;) Typ budowy endo/mezo Poprzednie cykle: enan 250mg e5d 1-12, meta 20-25mg 1-5. Obecnie rozpoczęty cykl: prop bioniche pharma: 1-9 150mg e2d mam zamiar dodać clen w połowie cyklu. Jestem po [...]
[...] 5-10 minutach biegu wolnym tempem dostaje niezłej zadyszki i moje bieganie kończy sie po 20 minutach a z tego co wiem 20 minut to troche za mało jak na aeroby . Natomiast po 15 minutach na rowerze stacjonarnym moje uda nie wytrzymują i musze przechodzić do biegu w miejscu . Aha , jeszcze jedno pytanie - czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia [...]
[...] 3kg, Dwugłowe-kolega trzyma mnie za pięty a ja się podnoszę z lekkim odepchnięciem się od materaca. 3)środa 17:30-19:00 - odcinki 2x400m, 6x300m, 2x400m czas: 400m-1:15, 300m-50sec, przerwa między odcinkami 3 minuty, im Bliżej do sezonu robimy mniej odcinków, szybszych, 4)czwartek wolne 5)piątek 17:30-19:00 - siłownia dynamiczna, Wyskoki [...]
[...] się trzymać ze względu na brak funduszy (będą słowa krytyki, ale spokojnie czas pokaże co da się zrobić). Mój sprzęt jest delikatnie mówiąc nikły. 2 hantle z obciążeniem do 15kg (narazie spokojnie wystarcza), dość szeroki drążek. Chciałbym, żebyście poprawili mój plan, ale inne rady też się przydadzą (bez przesady ) Plan 3-dniowy Poniedziałek [...]
[...] łyki wody (co by się nie odwodnić) i wypiłem 3 szejki białkowe (pierwszy i ostatni podwójne). W sobotę z rana (ok 8:00) zjadłem trochę owsianki z białkiem. Około godziny 15 zrobiłem błąd- poczułem się już w miarę ok, więc rzuciłem się na pizzę :D Wieczorem też jadłem śmieciowo, co jest dziwne, bo zazwyczaj nie ciągnie mnie do takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0. Rozgrzewka: 5-10 min rowerek, rozciąganie. 1. Nogi: siad prosty i wypychanie ciężaru przed siebie (4x 20 ciężar) 2. Nogi: leżenie na brzuchu, zginanie kolan (4x 15 mały ciężar) 3. Łydki: stawanie na palcach z cięzarem (4x 10) 4. Plecy: ściąganie drążka za głowę (4x 10, z czego ostatnia seria z większym ciężarem) 5. Klatka: ławka [...]
[...] skos 3s x 12 Arnoldki 2s x 12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 2s x 12 Wyciskanie francuskie sztangielki 2s x 12 Unoszenie nóg w zwisie do klatki 3s x 12-15 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). Przysiady wykroczne 3s x 10 Przysiady ze sztangą 3s x 10 Wspięcia na palce 3s x 10 Podciąganie na drążku szeroko 3s max Martwy ciąg 3s [...]
[...] w ćwiczeniu mam już dosyć spore - 3 lata treningu. naczytałem się o programie HIIT i chcę go wprowadzić do swojego treningu. biegać będę rano, siłownia o godzinie 15. dietę mam rozpisaną, wysokobiałkową, tłuszcze z oliwy, orzechów, serów, mało cukrów, zero słodyczy, ogólnie rzecz ujmując dieta jest jak najbardziej OK, według wszelkich [...]
[...] o napince ale moze ktos miał jakies roznice ;-) ): ? cm udo: ? cm łydka: ? cm biceps: ? cm przedramię: ? cm d) wyniki siłowe (na 1 maxymalne powtórzenie, jaki przyrost w kg? PRZED i PO w/w cyklu wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: ? kg martwy ciąg: ? kg przysiad ze sztangą z tyłu: ? kg e) wiek Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-15 23:36:30
[...] Fuunem, także większość treningów robimy identycznych. Robiłem formę z jego pomocą myślę że wyszło całkiem okej, ale to już na fotach sami ocenicie. Teraz przede mną około 15 tygodni masy. Plan jest prosty, dorzucić mięsa. Przed redu wazyłem : 88kg po redukcji : 74kg aktualnie : 85,7kg wzrost : 184cm Nogi sie robią, nie jest źle, nie musicie [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania na niezaco 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie sprawdzam -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120
