[...] POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależnie od diety i celu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Kcal mało bo redukuje obecnie Witam szykuje się do pierwszej kuracji nie do końca wiem jak z odblokiem a [...]
[...] na b.bogatą w kcal. Śniadanie : 6.00 3 jaja + płatki owsiane + banan 9.00 Sałatka warzywna + pieczywo lub kanapki z serem i szynką + owoc 12.00 400g jogurtu + jakiś owoc 15.00 pierś z kurczaka + surówka + ryż brązowy + oliwa z oliwek 18. Serek wiejski + pieczywo lub tuńczyk + banan 22. 250g twarogu tłustego + oliwa Jeśli chodzi o dietę to czy [...]
Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]
[...] robię 4 serię Dalej coś na biceps, najczęściej hantle z supinacją coś na triceps, wyciskanie wąsko no i brzuch: 25 spięć tułowia w leżeniu z ciężarem 10kg Po tym wchodzę na 15 minut na stepper\-) Zapraszam do oglądania: Ps. Kiedy indziej dodam więcej zdjęć :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17eaabf953cf41149ed55fb3bb16806c.jpg [...]
[...] SFD-http://www.sfd.pl/sklep /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/316422aebc074eb8a479e8180a32e34f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee5be3aa8dce49d58786ffcd123a6776.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1249c108b5944883a812f96e143732a1.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-17 10:31:31 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-17 11:15:26
[...] postanowiłem zrobic cos innego i wziąłem mniejsze ciężary ale robiłem kazde cwiczenie z dużą dokładnością. Np; wyciskałem na klate 40 kg bardzo wolno i ledwo zrobiłem 15 powtorzen gdy zawsze 40 kg to mogłem zrobic powyzej 20 bez zmeczenia. Ogolnie moim celem jest zwiekszenia masy miesniowej, ale narazie zaczynam wiec licze na to ze co bym [...]
[...] (700 mg) 8. TRENING: 5x Upper/Lower 9. CEL CYKLU: zawody trójbokowymi, wynik 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On od niecałego roku 11. POZIOM BF%: 15-16 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] 1,5 g. białka na kgmc, 0,7 g. tłuszczu na kgmc (tak powinno być, bo gość ma otyłość) i reszta z węgli. Śniadanie - 20 % dziennego zapotrzebowania - 600 kcal II śniadanie - 15 % - 450 kcal obiad - 40 % - 1200 kcal podwieczorek - 15 % - 450 kcal kolacja - 10 % - 300 kcal Nie róbcie z dziadka byka . Kolacja powinna być only protein. Mam nadzieję, [...]
[...] powoli środki na ostatnią fazę cyklu przed zawodami , cykl chcę zacząć 1 Kwietnia . Czy na uzyskanie konkretnej siły taki cykl będzie ok ? 1-2 prop 100 mg / e2d 3-5 prop 150mg / e2d 1-2 wino 40 mg /ed 3-5 wino 60 mg /ed 1-3 tren 70 mg / e2d 4-5 tren 100mg /e2d 3-5 aga 100 amp / e2d 1. WIEK: 18 2. WAGA: 116 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 1-16 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka wycinka potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad:120 biore bromergon od 3 dni po pol tabsa na wieczor i mam wszystkie [...]
Cześć mam na imię Michał i mam 15 lat pisze do was z prośbą żebyście mi pogoli przybrać trochę na wadze moja waga jest nie wielka (68kg) przy wzroście 195cm dopiero zaczynam chodzić na siłownie jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was [...]
[...] min przed treningiem. W dni nietreningowe: Pierwsza porcja (2 kapsułki) rano około 30 min przed pierwszym posiłkiem, druga porcja (2 kapsułki ) około 30 min przed ostatnim posiłkiem. Skład skład preparatu w 1 porcji ( 2 kapsułkach) 2 kapsułki % RDA Buforowany Monohydrat kreatyny 1500 mg Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:09:43
[...] NA MASE DZIEŃ I Klatka: 1) Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej do góry 12-10-8-6 2) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-6 3) Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 15 Biceps: 1) Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 10-8-6 2) Unoszenie sztangielek na przemian siedząc 10-8-6 3) Unoszenie sztangielka młotkowo stojąc 3s 10 DZIEŃ II [...]
Witam wszystkich Jako, że to mój pierwszy post, chciałbym się z wszystkimi przywiać. Mam na imię Paweł i mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że mam 183cm wzrostu i ważę 56kg (!) . Nie da się ukryć, że to jest dużo za małą waga, jak na mój wzrost i chciałbym ją poprawić. Mój plan to przytyć ok 30kg na masie mięśniowej, najlepiej by było przytyć [...]
[...] komfortowo w swoim ciele. Od października współpracowałem z serwisem potreningu.pl, czyli z dietetykiem Faftaqiem i trenerem Snesem. Aktualnie chce powrócić do wymiarów z 15 grudnia, bo od tamtego czasu trochę sobie pofolgowałem z dietą. Trening i dietę będę uzupełniał na bieżąco. Suple: - wit D - ZMB - Whey Peak - Thermo stim Foty: [...]
Witam, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 KG, czyli mam niedowage, zaczęłem trenować na siłowni, jeść dużo białka, 5-6 posiłków dziennie i zamiast przybierać na masie chudne, na początku było 52, a teraz jest 50! Co może być tego przyczyną? Oto moja dieta: posiłek I 7;30 płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka posiłek II [...]
[...] - łożyska - 2 nowe świece NGK - zębatki na moc jak i na v-max - uszelki - inne akcesoria jakie posiadam do tego motoru Motocykl jest w pełni odblokowany, na przełożeniach 15/57 ( czyli na moc ) pędzi 115km/h, ma niesamowite odejście i niezły dźwięk. Moto warte tej ceny! Wiesz że jak kupisz to wsiadasz, jedziesz i zero inwestycji! Przyjedź na [...]
Luki1132 - idzie zima, czas na kaloryfer 8-) - redukcja smalcu...
