15

[...] ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nadwyzka 400kcal na poczatek. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: maxa niezna ,160 w 4 serji. Wcinal [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: oporowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: 11 [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: cały zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 175 -przysiad: tu nie wiem dokładnie 140-150 Witam, od września zaczynam lecieć z [...]

[...] Kontakt: 605522758 2. Letni obóz Fight 2009 MMA i MuayThai organizator: K1 - Training Center, Lublin terminy: I termin: od 25 czerwca do 1 lipca 2009, II termin: od 16 do 22 sierpnia 2009 koszt: 750 zł reszta szczegółów na stronie: http://www.fight2009.k1-tc.pl/ 3. Obóz treningowy MT/K1 z Tajem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-15 11:36:10

Więc tak. Mam 15 lat i strasznie się zapuściłem, w 2 lat przytyłem kosmiczne 38kg. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 1,74m. Tak, tak ogromna nadwaga przechodząca w otyłość. Byłem u 2 dietetyków na 2 dietach, żadna nie pomogła, schudłem 2-3 kg a później znów tyłem. Zdruzgotany postanowiłem przemienić chociaż część mojej masy na mieśnię, a potem [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typowy Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rownomierny z większą tendencją na Barkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 kg -martwy ciąg: 205 kg -przysiad: ? Tutaj zaczynam Pytanie. Nigdy nie brałem sterydów i nigdy nie [...]

[...] tygodniu w tym 3 razy siłownia (góra/nogi na zmianę), codziennie aeroby. zaczynałam od wagi 61,5 i od tamtej pory pozbyłam się raptem kilograma.. Jem 4-6 posiłków dziennie 1500-1700 kcal/dzień. Pilnuję stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. owszem obwody nieznacznie mi zmalały, ale mimo wszystko wydaje mi się, że [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chcialbym na lato zrobic kilka ladnych kilogramow masy miesiowej dodam ze 4 [...]

[...] 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi+Przedramię 1.Przysiady ze sztangą 4x12-15 2.Przysiady wykroczne 4x10 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 4.Wspiecia na palce 4x max 1.Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 2.Uginanie nadgarstków nachwytem [...]

[...] sztangą wąsko 3s * Piątek Plecy: -Uda: Przysiady ze sztangą 4s Hack przysiady 4s -Łydki: Ze sztangielkami stojąc 3s max -Plecy: Martwy ciąg 4s Wiosłowanie ze sztangą 4s Drążek 4s -Szrugsy: Ze sztangą 3s max -Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Proszę o korektę i wskazówki co do planu. Pzdr. Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-03 15:26:00

[...] 8miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. SPM 16. WYNIKI SIŁOWE: W Witam Panów :) lecę cykl Tren ,enan ,susta ,meta już miesiąc co 2dzień na przemian susta z tesciem Mam jeszcze 10 strzałów trenu 10 tescia i [...]

[...] mam tylko na brzuchu i bokach w pasie 90 cm pempek 88cm i dość duża opona a jak siedzę to fałd:) , zastanawiam się nad low carb w teorii jest fajnie max 150 g wegli reszta bt i doprowadzamy organizm do stanu jakby ketozy ze czerpie energie z tłuszczu który jest w organizmie , tylko czy wtedy masa mięśniowa [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 60dni 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 185 -przysiad:145 czesc jestem na redukcji , trening siłowy 5x5 po treningu aeroby bądź [...]

[...] 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy/badania jak widać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4057 w celu utrzymania 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 x4 -martwy ciąg:120 x10 -przysiad:100 x10 Cześć, od marca jade na enanie, [...]

[...] po 25kg oraz certyfikat zgodności, który otrzymałem przy zakupie - dowód że tauryna spełnia wszelkie normy. Czyli cena to 1kg: 33,5zł - z wysyłką 40zł 2kg 62zł - z wysyłką 70zł towar można obejrzeć i odebrać osobiście w Warszawie na Bielanach Wszelkie pytania i zamówienia gg 7863496 - jestem dostępny w godz do 15 i po 22 @ [email protected]

[...] tutaj sprawdzany . Poobcinałem go objetościowo i zmieniłem trochę ćwiczen w stosunku do wspominanego dla wlasnych potrzeb. Plan wyglada następująco A1 Push-up pompki - 3s 15/12/12 Wyciskanie hantli płasko 3s - 12/10/10 Wyciskanie sztangi z za głowy 3s- 12/10/10 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 2s- 12/10 Wyciskanie francuskie gryf [...]

[...] - tric piątek - bic Teraz moje pytanie w sprawie powtórzeń. W tym planie co znalazłem były 2 lub 3 serie x10 powtórzeń wszędzie. Robić tak czy może lepiej np 12/10/8 lub 15/10/5? A jeżeli już robić te 3x10 to jak robić z obciążeniem? Normalnie zwiększać w każdej kolejnej serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] i nie trzymałbym go w lodówce tylko w temp pokojowej... Poza tym pracuje w systepie dwu zmianowym czyli w jednym tyg brałbym go w godzinach 7,10,13 a w kolejnym tygodniu zaś 15,18,21 Także co myślicie? Jest sens go brać? Czy odpuścić ? Tróję moich znajomych brało ten specyfik i mówili, że po około miesiącu już widzieli znaczne przyrosty siły, [...]

Witam Jak myślicie wszystko jest ok ? Wole się upewnić żeby wrazie czego dokupić coś przed styczniem Dzięki z góry Pozdrawiam Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2010-12-26 22:15:00

[...] zejdę poniżej 10% BF i dodam jakies cwiczenia na klatke? zdjecia: http://oi47.tinypic.com/2v7uell.jpg http://oi46.tinypic.com/2hgh27n.jpg Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub [...]