15

Witam. Jeżeli był już taki temat, proszę o link do niego, bo nie znalazłem nic podobnego. Mam 15 lat i w ostatnim czasie zauważyłem ze w mojej małej miejscowosci coraz łatwiej może się zdarzyć że ktoś mnie napadnie. Już raz w łeb dostałem, więc drugi raz nie mam zamiaru. Dlatego zastanawiam się nad kupnem czegoś do samoobrony. Co polecacie? [...]

Oto chce założyć własny temat na temat mojej domowej a właściwie strychowej siłowni . ćwiczę razem z kumplem. mamy po 15 lat chcę zrobić spis co mamy na siłowni a kiedyś tam dodać fotki jak zrobię. Co do planu to mam zrobiony dobrze diety takiej solidnej nie stosuję. pomagam sobie jakimiś tam odżywkami typu ostrowia i będę myślał coś o [...]

[...] głównie myślę o ćwiczeniu na siłowni na dużych ciężarach. Moja budowa ciała nie jest chyba najlepsza do robienia mięśni dlatego chciałbym wiedzieć czy te środki mi pomogą. Liczę no zrozumienie i pomoc ;) Jestem nowy i proszę o wyrozumiałość :D Pozdrawiam -- Ps: wzrost ok. 183 waga ok. 78-79kg Zmieniony przez - Zet w dniu 2012-01-16 15:18:49

[...] z tych mi polecacie? Moim zdaniem te hamujace apetyt nie wchodza w gre bo nie mam zadnej nadwagi .. Aha jeszcze zapomnnialem sie zapytam o jedna rzecz czy moze jednak polaczenie johimbiny hcl i efedryny hcl by bylo najstosowniejsze? Zdjecie dodam ale za chwile bo nie chce mi sie wczytac;/ :) Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 20:27:13

Witam kiedyś pisałem na tym forum w pażdzierniku albo listopad o odzywki itp ale połowa z was odmówiła brać no to ok bo moja waga wynosiła 100 kg a tak naprawde ważyłem 115 kilo, opowiem jak schudłem wiec od tamtego czasu Października albo w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem [...]

[...] musialem zejść znowu przez zdrowie (wiem że bez sensu) i normalnie zapodalem 750 ui hcg co 3 dni przez okolo poltorej tygodnia pozniej gdziesz po tygodniu wlecial clomid z 15 tabletek i fsh 0.93 lh 1.5 test calkowity wysoko gorne granice ale wolny nie badalem bo 2 tygodnia trza bylo czekac ale pewnie nie bedzie tak wysoko a chcialbym żeby byl, [...]

[...] STOJAC PODCHWYTEM 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU" 3 x 12 nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 x 15 PRZYSIADY WYKROCZNE 3 x 12 brzuch: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 12 Pozdrawiam. PS CHODZI MI TYLKO O ZAZNACZONE PATRIE CIAŁA, [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, [...]

[...] uginanie - tak mysle zeby jeszcze wykroki wrzucic 12/12/10 wyciskanie wasko 12/12/10 francuski lezac 12/12/10 prostowanie linki12/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: obecnie rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: wf / orbitek po kazdym treningu Dostęp do sprzętu [...]

[...] 9,30 Jajecznica 5 całych jaj+100g piersi wędonej, pomidor lub tuńczyk 130g, pomidor, ryż 12,30 po treningu 200g piersi smażonej bez tłuszczu 100g ryżu, pomidor ogórek 15,00 serek wiejski jabłko odżywka białkowa 1800 200g piersi wędzonej ryż 100g Suple to odżywka białkowa activlaba, aminokwasy, flexit na stawy, cynk i witaminy. Anaboliki [...]

wiek: 15 lat staż: 4 miechy wzrost: 185 cm waga: 73 kg dieta: uważam na to co jem, jem w miare właściwych proporcjach próbowalem sobie ulożyc trening na mase i tak mi to wyszlo(prosze ew. o poprawe): Poniedzialek - Klata + Tric -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 -Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 4x12 -Rozpiętki w [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: do łysienia raczej nie , ale cos mi tam porastaja pojedyncze dlugie wlosy barki i troche gorna czesc pleców , tradzik tez imo jest , i tlusta skóra 15.WYNIKI SILOWE słąbe i jakbyscie widzieli odblok gdy podczas cyklu nolva Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-02 11:06:48 Zmieniony przez - carbon2222 w dniu [...]

[...] 2 jajka 2 szklanki płatków 2 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) II posiłek godz 12 banan jabłko kawa jw III posiłek godz 15 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki) jabłko kubuś 1l IV posiłek godz 17-18 mięso z piersi kurczaka 1szt (gotowane) lub [...]

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Obecnie pije tylko vitargo z aminostara. Proszę o [...]

[...] czy dawkowanie co 2 dzień całej ampułki jest bezpieczne.Do tego oczywiśćcie 100 metki na miecha (piramidka)w 2 miesiacu aminokwasy z bialkiem i odblok wczesniejszy cykl to 15 shot z omki,gainera i metki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] bo kazdy bedzie wiedzial o co chodzi mianowicie sztanga hantelki na biceps 4-6x10 francuz sztanga 4-6x10 wymach hantelka 4x10 na koncu brzuch unoszaenie kolan 3x20-15-10 unoszenie tlowia 3xmaxx SRODA. nogi 4x10 przysiad ze sztanga 4x15-12 prostowanie na prasie 4x10 wyciskanie na lydki brzuch odwrotnie jak we wtorek CZWARTEK powt z [...]

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

[...] o wyrozumialosc i porawienie albo pomoc Oto Dieta Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Ogórek i Pomidor Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) [...]

[...] 4 X 12-8 porecze 4x12 skosna w gore ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 ROZPIETKI 2 X 12 plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 X 12-8 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 4 X 10 MARTWY CIAG 4 X 15-10 SZRUGSY 3 X 12 RECE -BICEPS -uginanie ze sztangą 3x8 -uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x8 -uginanie ramienia w podporze o udo 3x8 [...]

[...] hantli skos "+" 3x 10/10/8 Wyciskanie sztangi ''-'' 3x 10/10/8 Tric Wyciskanie wąskie 3x 5/5/3 Bic Sztangla łamana 3x 5/5/3 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku pow.(150) 4x 30/20/20/20/20/20/20 Wtorek Nogi Przysiady z obciążeniem 4x 10/8/8/8 Wykroki ze sztangielkami 4x 8/8/6/5 Uginanie nóg leżąc z hantlami między stopami 4x 10/8/6/5 [...]