15

[...] ćwierćfinały: 11.12, Tokio: Al Ittihad - Al Ahly 12.12, Tokio: FC Sydney - Deportivo Saprissa półfinały: 14.12, Tokio: zwycięzca meczu Al Ittihad-Al Ahly - FC Sao Paulo 15.12, Jokohama: zwycięzca meczu FC Sydney-Deportivo Saprissa - Liverpool o piąte miejsce: 16.12, Tokio: przegrani meczów ćwierćfinałowych o trzecie miejsce: 18.12, Jokohama: [...]

[...] dwa razy dzienne. O 6 rano bieg i trening, wieczorem tak samo. Po pewnym czasie sam szukajac walki zapytalem promotora o 1 walke. Propozycja padla ok najpierw na 17 potem na 15 sierpien.po 10 dniach w Tajlandii, juz mialem walke. Relacja z walki Wygrana walka przez knockout w 2 rundzie technika łokieć! Przebieg walki 1 Runda Szybkie tempo i [...]

leki ziołowe otc *euphorian 35 tab - 15 zł *castagnus 35 tab - agonista dopaminy - 10 zł suple *tyrozyna - kaizen - 16 tab po 500 mg - 5 zł *dlpa (dl-phenylalanine) - puritan's pride - 40 tab po 500 mg - 30 zł *5-htp - health sprak - 58 tab po 100 mg - 30 zł --------------------------------------------------- WSZYSTKO ZA JEDYNE 80 zł!!! + WYSYŁKA [...]

[...] jak narazie nie zawiera grozniejszych konkurentow dla Roberta. Jezeli w niemczech, gdzie zawody sa naprawde mocno obstawione, Robert nie uzyska kwalifikacji do Mr.O, to byc moze na tych zawodach mu sie to uda. Miejmy nadzieje jednak ze i na FIBO pokaze sie w jak najlepszej formie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-04-13 15:31:48

[...] 1-AD minimalna dawka jako antykatabolik, witaminy olimp multiple sport, essentiale forte. Ćwiczę treningiem Quazara czyli: Poniedziałek, Wtorek - trening deplection , po 15 powtorzen Środa , Czwartek - aeroby rowerek 60min Piątek - ostro całe ciało Sobota - wolna Niedziala Aeroby - 60 min Bardzo proszę doradzcie mi cene wskazówki co robić , [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety :) Jestem endomorfikiem, jakieś zmiany by się przydały w tej diecie na pewno. Powinno być 50%białka i 35węgli plus 15% tłusz. Ale wyszło na odwrót. Co pozamieniać, co dodać? Dziękuje za pomoc, to moja pierwsza dieta więc proszę patrzeć przyjaźnie na nia, jestem amatorem jeżeli chodzi o to:) Pozdrawiam:) [...]

[...] czyli po prostu zmieszanie przygotowanych składników (najlepiej robić to widelcem ). Na smak dajemy szczyptę soli i to wszystko. Całość prezentuje się w ten sposób: dla wielu może nie jest to smakowity wygląd, ale to tylko pozory Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-09 11:14:29 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-09 11:15:50

Sportową Polską wstrząsnęła dziś wiadomość podana przez niemiecką gazetę "Bild", która podała, że w organizmie Mariusza Wacha (27-1, 15 KO) po walce z Władimirem Kliczką (59-3, 51 KO) wykryto obecność sterydów anabolicznych. Inny polski "ciężki", Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO), był wstrząśnięty tą informacją. - Trudno mi coś więcej [...]

Czesc Wam ! 1514; (Przepraszam za to, ze bez Polskich znakow, ale jestem za granica i mam niemiecki system). Odrazu pisze, ze w sportach takich, jak: podnoszenie ciezarow jestem zielony. W braniu i dobieraniu odzywek czy roznych suplementow rowniez, zawsze jechalem na w miare zdrowym jedzeniu i trybie zycia. Co prawda sport uprawiam od [...]

Mam pytanie dotyczące fbw 15 10 5. Czy jeżeli powiedzmy robię wyciskanie hanlti w skosie w dzień w który jest 15 to robię np. 15x30kg 15x30kg 15x30kg? czy też robić progresję(15x20kg, 15x25kg,15x30kg) ??

[...] przez układ pokarmowy - nie obciąża go, nie wywołuje zgagi czy wzdęć. Przeciętna wartość odżywcza w 30 g / 100 g: Wartość odżywcza 113.3 Kcal (473.6 kJ) / 377.7 Kcal (1578.6 kJ) Białko 22.97 / g 76.58 g Węglowodany 2.94 / g 9.8 g Tłuszcze 1.07 g / 3.57 g Sposób użycia: Stosować 2-3 razy dziennie po 30-40g: rano na czczo, po treningu, na [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola sa, ale ogolnie nie przeszkadza mi to 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: nie cwicze na maksymalnych obciazeniach Moje pytanie: Nie wiem za bardzo jak to rozpisac jak odblokowac. [...]

[...] Co ciekawe nawet jadąc rowerem z naprawdę symbolicznym plecakiem rzędu kilograma tez to się potrafi pojawić po jakiś 2 godzinach z taką samą intensywnością jak przy 15 kilogramowym plecaku targanym po górach. Kombinowałem z ustawieniem szelek, pasa biodrowego itp, nic nie pomaga. Pytanie co to do cholery morze być? Jakiś nerw czy co tam [...]

[...] (12,10,8) 4.Wyciskanie francuskie (12,10,8) 5.Uginanie ręki za głową (12,10,8) 6.Prostowanie rąk ze sztangielkami w oparciu o ławkę(12,10,8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] chce sie pozbyć tego tłuszczu i poprawić jakoś swojej muskulatury. Poniżej są moje dane: 1. WIEK:24 2. WAGA:91kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z 1 3 miesieczną przerwą 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1,2 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg [...]

[...] oprócz soli. Jak woda zawre, podlewamy mięso, przykrywamy i dusimy na malutkim ogniu około 20 minut. Po dwudziestu minutach doprawiamy solą i dusimy jeszcze około 15. I gotowe. Jak wyjdzie za wodniste, to odkrywamy i redukujemy, full ogień, 2-3 minuty i woda odparuje. Mi najlepiej smakuje z kaszą gryczaną. Jak ktoś się boi smalcu, to [...]

[...] leżeniu 3s 12-12-12 Biceps: Modlitewnik 14-12-10 Naprzemienne zginanie przedramion sztangielkami 14-12-10 Zginanie chwytem młotkowym 14-12-10 Zginanie podchwytem w bramie 3s 15 II dzień Plecy Ściąganie drążka do karku 14-12-10 Martwy ciąg 3s 20powt. Przyciąganie sztangi do klatki 14-12-10 Ławeczka rzymska 3s 20 powt Triceps: Wyciskanie [...]

[...] NA BICEPSIE: 22 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 33 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 53 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 69 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 22 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 15 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 235 A tu kilka fotek To mniej więcej macie obraz tego co jest do zrobienia. Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2010-12-01 16:55:44 Zmieniony [...]

[...] HR max x 0,7 = Uzyskany wynik to tętno w jakim powinniśmy ćwiczyc przez okres pierwszych dwóch tygodni Zestaw siłowy (2 razy w tygodniu) Trening obwodowy - ok. 10-15 różnych ćwiczeń obejmujących wszystkie grupy mięśniowe. Czas treningu ok. 45 min, krótkie przerwy miedzy seriami (ok. 40s) i duża liczba powtórzeń (12-25). Najlepiej, [...]