15

[...] 3 KO, 1 SUB) vs. Albert Odzimkowski (11-3, 3 KO, 7 SUB) 70,3 kg: Artur Sowiński (19-11, 6 KO, 7 SUB) vs. Vinicius Bohrer (16-7, 2 KO, 13 SUB) 120,2 kg: Michał Włodarek (7-2, 3 KO, 1 SUB) vs. Srđan Marović (4-0, 4 KO) 70,3 kg: Maciej Kazieczko (5-1, 2 KO) vs. Michael Dubois (11-6, 4 KO, 7 SUB) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-12-07 15:43:36

[...] sztangielką 3s 12-10-10 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-10 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-10 Co myslicie o armagedonie lub jakims planie z superseriami? Wymiary: klatka 110, barki 128, biceps 37-38, udo 58, przedramie 30 Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2013-02-13 15:05:33

Jak zbić 15% tłuszczu na 5%? Cwiczę już 8 miesięcy, siłownia, areoby, ale 15% nie schodzi. 5 posiłków dziennie

[...] zamierzone 20 podciagniec ale dosc tego slodzenia oto program. W zaleznosci od tego jakie mamy obecnie wyniki w podciaganiu koles dzieli na grupy: 1-5 (50) 6-10 (75) 11-15 (100) 16-20 (150) Pierwsze przedzialy sa to nasze obecne wyniki liczby w nawiasach sa to ilosci jakie mamy wykonac na kazdym treningu. 1. Serie sa robione do upadku po [...]

[...] szerzej niż barki nachwyt 4s (z obciążeniem)6-8powt. Wiosłowanie hantlem w leżeniu na ławce (skos dodatni) 4s 12-6powt. Wyprosty tułowia na rzymskiej 3s (z obciążeniem) 15-8powt. Przysiad na jednej nodze 4s Suwnica 4s Uginanie nóg + wyprosty nóg 2 x 2s Modlitewnik 4s 12-6powt. Młotki 3s 12-6powt. Dodam, że jedynie na klatce mam zamiar [...]

[...] na lawce waskim uchwytem 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 3s Nogi: - wyciskanie ciezaru na suwinicy 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s fotki wrzuce jak zrobie Zmieniony przez - sidzej w dniu 2010-01-17 15:47:51

[...] 2x16 6x12 Ćwiczenia interwałowe(dzień po siłowych, 2x w tygodniu): Orbiterek Rozgrzewka - 10 minut średnie tempo Interwały po 30 sekund max, 30 sekund średnie obciążenie - 15 razy Końcówka - 5 minut średnie tempo Raz w tygodniu zajęcia z kickboxingu. Dieta: Jako takiej diety brak, ze względu na brak możliwości przygotowywania posiłków (szkoła, [...]

[...] zacznie się sezon na warzywa będzie lepiej) W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek 5g Słonecznik, nasiona 15g Ser Edamski, tłusty 10g Pierś z kurczaka 40g Warzywa (jak wyżej) W:22g B:17g T:15g Kcal:291 11:55-13:00 3 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek [...]

[...] 20x 3s 18x Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 12x 2s 10x 3s 8x = Ciężar sztangi 30kg Barki : Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s = 1s 12x 2s 10x 3s 8x= Ciężar sztangi 15kg Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 3s = 1s 20x 2s 15x 3s 10x = Ciężar sztangi 15 kg Triceps : Pompki na poręczach 2s = 1s 20x 2s 18x = Cięzar własnego ciała Trening B : [...]

sprzedam 15 porcji chainreactionjak cos pisac na gg 9594513 Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-16 15:42:55

[...] 20:24:54 Zmieniony przez - tulus212 w dniu 2013-09-11 20:25:39 Zmieniony przez - tulus212 w dniu 2013-09-11 20:26:58 Zmieniony przez - tulus212 w dniu 2013-09-11 20:27:15 Zmieniony przez - tulus212 w dniu 2013-09-11 20:31:27 Zmieniony przez - tulus212 w dniu 2013-09-11 20:31:42 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-11 20:44:11

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cechy ekto i endo zdjecie ponizej 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 5-6 x100kg -martwy ciąg: ostatnia seria 6-8 90kg -przysiad: [...]

[...] wznowic treningi bo brzuszek sie pojawił nawet spory i che go zrzucic. Nie wiem czy ćwiczyc ciezkimi ciezarami jak do tej pory i po 8 - 10 powtórzen czy moze średnimi i po 15 powtórzeń Chce siłownie połaczyć z treningami piłki noznej w srody piątki i niedziele i moze z rowerkiem albo workiem bokserskim ( jak jeszcze bede miał siłe) Mam zamiar [...]

[...] witamina B6, barwnik: dwutlenek tytanu. Zalecane dawkowanie 8kap. po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Syntho Porcja 8kap. Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Leucyna 2400mg Izoleucyna 1200mg Walina 1200mg Cytrynian trójpotasowy 1100mg Kwas Alginowy 20mg Witamina B6 3mg

[...] cm w pasie przy utracie tylko 4 kg wagi. W bicepsie przybyło prawie dwa cm. W obwodzie klatki 3 cm. Przez ostatnie 2 tygodnie dołączyłem do tych ostatnich ćwiczeń wyciskanie 15 kg sztangielek na ławce w skosie głową w dól i płasko, wyciskanie sztangielek na barki siedząc, wyciskanie sztangielki jednorącz za głowę siedząc, biceps w podporze na [...]

[...] 3s max p -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie sztangą 5x5 -Wiosłowanie końcem sztangi 2s 8-10p -Szrugsy sztangą 3s 8-12p -wiosłowanie sztangielkami 2s 8-10p -wspięcia na palce 3s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie sztangi na skosie góra 2s 8-10p -wyciskanie sztangi na skosie dół 2s 8-10p -wyciskanie hantelek na ławce [...]

[...] a waga w zależności od aktywności waha sie między 88-92kg. Na silowni ćwiczę (trening siłowy) ponad rok. Jako, że efekty byly marne, a żeby zredukować fat musiałbym jeść z 1500kcal bo tłuszcz łatwo się odkłada + tradzik na twarzy i plecach + gino, to zrobiłem badania krwi: TSH - 1,7 LH - 3 Estradiol w. - 70.1 (0-39,4) Prolaktyna - 12, 5 (norma [...]

[...] sportowców. Przełomowa formuła 98% izolatu białka serwatkowego (WPI) Jeden z najwyższych współczynników wchłanialności Jeden z najwyższych współczynników wchłanialności (159 BV, biological value) spośród dostępnychna rynku rodzajów białka. Skutecznie minimalizuj wysiłkowy i powysiłkowy katabolizm dzięki regularnej suplementacji MC isotrainup. [...]

1992 Truck Vin Decoder Dog Boxes For Trucks Free Plans Pictures Of People With Bulimia Design Your Own Character Online Personal Trainers Rockland Ny Handmade Greeting Card Templates Window Vista Wallpaper When A Girl Likes A Guy Baby Chinchilla For Sale New York Socom Online Glitches Love Hina Dojin Skateboard Duvet Cover Bread Scientific Name [...]

[...] CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam nadziej ze dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: Witam serdecznie [...]