15

[...] Forskohlii 40% 25 mg Synephrine HCL 20 mg Yohimbine HCL 5 mg Chromium Picolinate 200 mcg Thermosynergistic Blend: L-Tyrosine, White Willow Bark Extract (Standardized for 15% Salicin), N-Acetyl-L-Carnitine, Di Methyl Amino Ethanol (DMAE), Ginger Root powder, 3,3'4',7-Tetrahydroxyflavone 10% 205 mg 120 kapsulek za okolo 37$ przy obecnym kursie [...]

Potrzebuje białka do uzupełnienia diety (na redukcje tkanki tł. + coś na rzeźbę - 5 posiłków dziennie). Nie będę miał czasu jeść na uczelni między 9-15 więc zaproponowano mi w sklepie z odżywkami 4 różne białka: Nitroprogen Trec (najbardziej zachwalany przez sprzedawcę - ale na forum przeczytałem że smak jest nie najlepszy i nie zawiera [...]

[...] / Martwy ciąg 3s 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 3. Unoszenie hantli na boki 2s 4. Uginanie ramion z hantlami 2s 5. Pompki 3xmax + brzuch oczywiście Zakres powtórzeń 12-15 Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek + bieganie: wtorek, czwartek Oczywiście bieganie pod to co jest przy rekrutacji czyli marszobieg 3km i wahadło 10-10 Czy [...]

[...] spoce, lecz siedzac w szkole jest to bardzo krepujace gdy wstaje i mam mokry pasek z tylu na spodniach ;/. probowalem juz chyba wszystkiego... nie mam kasy na zabiegi :( popadlem przez to chyba w depresje, nawet ze znajomymi nie chce juz wychodzic odechcialo mi sie cwiczyc prosze pomocy !! Zmieniony przez - manius123 w dniu 2016-01-11 13:15:45

Cześć, mam 15 lat. Chce uzyskać dobra sylwetkę. Mam 184 cm wzrostu i wazę około 69 kg i mam 12% tłuszczu. Jak byłem młodszy miałem lekka nadwagę. Nie wiem czy jestem ektomorfikiem czy może ekto-mezo. Wyglądam bardziej jak ektomorfik, ale jednak problemem u mnie nie jest dowalenie na masie. Aktualnie od 2 lat regularnie i intensywnie trenuje [...]

[...] się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę Kalorie 3383.12 Węglowodany 55% 1860.72kcal = 465.18gram Białko 15%% 507.47kcal = 126.87gram Tluszcz 30% 1014.94kcal = 112.77gram A moja dieta wygląda tak: http://zapodaj.net/6db39b21d642e.png.html [...]

[...] z różnym zaangażowaniem i skutkiem. Jednak dopiero teraz zdecydowałem się na ułożenie zbilansowanej diety. Mój obecny BF to jakieś 20-21 % (mierzone fałdomierzem), cel to 15 %. Trenuje 4x w tyg FBW, w wolne aeroby (skakanka, worek etc.). BMR określiłem na poziomie 2700 kcal, pracuję jako geodeta, więc troche ruchu mam. Dietę mam na delikantnym [...]

[...] 2? Ostatnio lubie kombinować i pomyślałem ze spróbuje na sobie bo rotacja WW mi służy przy redukcji i przetestuje chyba hardcorowa wersje... Obecnie ważę 104kg i mam około 15% bf został standardowo dol klatki i brzuch, na rekach i nogach kable widać dość mocno. Pomyślałem nad takim rozkładem: 3dni keto: 300B 60WW po tr, 50T ok.1900kcal [...]

[...] się ,że pieniądze poszły na marne bo za Chiny ludowe nie mogę Sobie przypomnieć wchodziłem we wczorajsza historie i nic. Prosze o pomoc mogę wysłać dane wysylki jeżeli coś pomoże. Zostanę na stronie do 13.15 może ktoś się odezwie z pomocą niestety później nie będę dostępny gdyż IDE do pracy więc będę mógł odpisach dopiero w godzinach nocnych.

W dniach 22-23 czerwca 2019 w PUMA Sports Center ul. Sołtysowicka 15 B 51-168 Wrocław I Amatorskie Mistrzostwa w Trójboju Siłowym Klasycznym /SFD/2019/3/16/7ed4c9e9016442f99506a8b1f9c003fc.jpg /SFD/2019/3/16/13e854fc64074605913f06dbc566bca1.jpg

[...] tłuszcz 1,2g/kgmc i reszta węgle. Czy jest coś do zmiany czy raczej jest w porządku? Oczywiście będę co 1-2 tyg. obserwować obwody Edit: ankieta m isię nie pokazuje Wiek: 15 Waga: 73 (nie zwracajcie uwagi, wyżej wyjaśnione) Wzrost: 180 Aktywność: 3x siłownia 40-45min. fbw duże ciężary, na codzień szkoła, (30min spaceru łącznie z i do szkoły) [...]

[...] z dodatkiem kreatyny, bcaa aminostar caps i glutaminę xtraa activlab. Chciałem to brać tak: rano na czczo białko 50g i glutaminę 10g, przed i po treningu bcaa po 3 caps, 15-20min po treningu znowu białko 50g i glutamina 10g na noc. Mam spory staż treningowy, waże 83kg. Lub inną kombinację: Na czczo białko i glutaminę, przed treningiem też [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kmc -węglowodany: 5g na kmc -tłuszcz: 1g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, winstrol 8. TRENING: split 4x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do 128-135/78-82. Tu pytanie - czy możliwe jest w ogole by to cisnienie było od propa w dodatku w tak niskiej dawce i wyskoczyło by dopiero po takim czasie skoro przez tyle czasu bylo ok? Dodam, że przed cyklem mierzyłem cisnienie przez kilka dni i oscylowalo w okolicach 120-127/75-80 Zmieniony przez - kujbyszew w dniu 2019-07-11 21:15:28

A więc tak jak w temacie prosiłbym o plan treningowy masa/siła ewentualnie jakiś artykuł na ten temat jestem zielony w tych sprawach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] typu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wolałbym robić coś partiami np.: Pon-Uda i triceps Sr-Biceps i łydki (to jest przykład) Mam 15 lat, Waże 62kg przy wzroście ok.170cm, chciałbym także trochę zrzucić zbędnych kg lub zamienić je na masę mieśniową. Z góry dziękuje za pomoc !

[...] KImono i Chaneell allure pisze alumer ale kosztuje 10 zl stezemie ma 80% i powiem wam ze trzymaja one dosyc dlugo nie tyle co w sklepie oryginaly . sam mam juz kilka oryginaloow aktualnie uzywam albo adidasa albo hugo ale te co kupilem tez fajne a nie kosztuje 300 zl tylko 15-20 co sadzicie ?? Czy u was sa podobne jak tak to piszcie posmieje sie

Mam 15lat 175cm wzrostu i waze 57kg . Wiem ze to dla was malo ale dla mnie to jzu troche jest . Zaczynam rosnoc i i jem wiecej niz zwykle . Np zawsze na kolacje jadlem sobie chleb z twarogiem i dzemem (zawsze jesli jem chleb to z tym,i chudy twarog )Wczesniej zjadlem 2 kanapki moze 3 i bylem najedzon ya teraz 4 . Albo zrobie sobie jajka sadzone . [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s - 8 powt. Pt. Przysiad 3s - 8 powt. Wykroki 3s - 10 powt. Wspięcia na palce 3s - 10 powt. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s - 15 powt. Jeszcze kilka słów o stażu kwiecień 2011 -lipiec 2011 - siłownia sierpień 2011 pływanie i piłka nożna wrzesień 2012 - kiwecień 2012 judo maj 2012 zapasy czerwiec [...]

Witam, mam parę pytań co do stosowania jabłczanu. Proszę o pomoc, to moje 1sze spotkanie z kreatyną. Trenuje Muay Thai, na 2-gim miejscu jest siłka. 1. Zależy mi na tym aby mnie za bardzo nie spompowało, słyszałem, że po mono często tak się dzieje, a mi zależy jedynie na sile/wytrzymałości, masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć [...]