15

[...] -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 - hantlami młotkowo 10/10/10/10 plecy + triceps -przyciaganie linki wyciągu górnego 12/10/8/6 - wiosłowanie 12/10/8/6 - szrugsy 15/15 -MC na prostych nogach 12/10/8/6 -na wyciągu 12/10/8/6 - pompki tyłem 12/12/10/10 nogi + bary -przysiad 12/10/8/6 -uginanie 12/10/8/6 - prostowanie 12/10/8/6 - [...]

[...] była wynikiem działania produktu Cena 7/10 Tutaj mam troszkę problem. Bo z jednej strony 139zł to nie jest mało. ale realna konkurencja kosztuje podobnie Jack3d - 135zł mesomorp- 140zl Dorian- 140zł Ogólnie 9/10 byłem na jednej miarce. ok 1:15 po jedzeniu. moc sie utrzymala przez 2 h. BRAK ZEJŚĆ! Zmieniony przez - yad w dniu 2013-03-12 21:25:11

[...] dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg wzrost - 185 cm Wiek - 19 lat Cel - 72 kg Suplementy - Thermo Speed (i tutaj pytanie, czy dawkowanie tylko dwoma tabsami jest wystarczające. Mam [...]

[...] 4g/kg WW b=2 t=1 czy spadek o 2 gramy WW nie spowoduje spadku masy ponieważ chciałbym ja utrzymać taką jaka jest teraz. jeżeli ktoś widzi jakieś błedy to prosze pisać. 7.00 15 min przed śniadaniem X-pand 150g płatków owsianych+250 ml mleka 125g(tuńczyka) 30g oliwy 10.00 100g razowego 80g szynki z indyka 20g sera 13.00 100g razowego 100g piersi [...]

[...] zacząłem ćwiczyć poza nieistotnymi epizodami w szkole średniej. Do ćwiczeń skłoniła mnie chęć poprawy swojej sylwetki po tym jak udanie udało mi się bez ćwiczeń zrzucić 15 kg ( z 95 na 80 kg). Myślę, że przy wzroście 179 cm to już całkiem dobra waga choć nieduża oponka w dolnej części brzucha została. A pomyślałem, że przy zachowaniu [...]

[...] SKŁADNIKI Protein Pancake Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 199 kcal 10% Tłuszcz 2,45 g 3,5% - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g 2% Węglowodany 14 g 5% - w tym cukry 1,25 g 1% Białko 29 g 58% Sól 0,15 g 2% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Protein_Pancake-opis35922.html

[...] ćwiczę z kolegą na własnej siłowni(domowa). Brakuje mi trochę białka,tłuszczy i węgli ale wydaje mi się że obiad to nadrobi. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17628539c7c4276b883f39dcc55960f.jpg Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-01-05 15:41:41 Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-01-05 15:42:16

Witam wszystkich, za tydzien bede mial 15 lat. Chcialbym zacząc ćwiczyc w domu. Posiadam ławkę,atlasz, drążek i hantle. Chce ćwiczyć dla zdrowia, zwiększenia masy mięśniowej i sily. Jestem niskiego wzrostu ale mam to po rodzinie. Mam 165cm i wazę 52 kg. Czy to pora aby zacząć? A ponadto gdy bede juz ćwiczył to będę mógł chodzic na zajęcia [...]

[...] ciąg z deficytu. Zaczynałem 99x8 teraz robię 109x8. Wie ktoś może jakie ma to przełożenie na normalny martwy? Albo czy poprawi to początkową fazę w normalnym? Daje również zdjęcie jak to wygląda, może to kogoś zainspiruje lub zmotywuje ;) /SFD/2020/12/15/0f16ec684d5e426a827677a77f11d52f.jpg Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2020-12-15 18:28:03

[...] proszę podajcie jakie najlepiej takie w dobrej cenie i oczywiście jakości. wiem ze dieta to również ważna sprawa wiec doradźcie i w tej sprawie ale bez przesady :-)pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/832b8e39781d4b93bd6cb7d2bbcc1682.jpg Zmieniony przez - Damex775 w dniu 2012-08-25 15:16:36 Zmieniony przez - Damex775 w dniu 2012-08-25 15:17:39

[...] jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do brzuszków, pare hantelków, gryfa i obciążanie samo robione. gryf ma ponad 2 metry, waży 20 kg a obciążenie 2x8.5k i 2x15 kg.Za kasę mam zamiar dokupić jeszcze modlitewnik i gryf łamany. Chce się spytać czy dobrze trenuję bo robię to tak. Najpierw krótka rozgrzewka, później na gryfa zakładam [...]

[...] plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt (wąski)12/10/10/8 -wiosłowanie jednorącz 10/10/10/10 -ściąganie drążka do karku 12/10/8/6 -przyciąganie drążka do brzucha 15/12/10/10 CZWARTEK : barki -wyciskanie sztangi z klatki 12/10/10/8 -wyciskanie hantelek 15/12/10/8 -unoszenie ramion w przód ( superserja ) nadchwyt, normalny 3x 8x8 [...]

[...] maleć to mam wrażenie że rosnie nadal. Nie wiem co jest grane za małe dawki nolvy ? czy może zejść delikatnie z dawek soku ? cykl wygląda tak 1-4 miet 30/ed 1-12 enan 500/pw 1-10 deca 350/pw 12-15 prop 100/e0d 8-15 oxa 40/ed Proszę o szybką odp. fachowców działu, bo wszystko ładnie zaczęło mi się kręcić a tu te ku*** wyskoczyć musiało. Pozdro

Cześć wszystkim mam 15 lat i mam problem ponieważ wstydzę się pokazywać bez koszulki jestem troszkę gruby, tzn wzrost 180, waga 79 kg. Diety nie mam żadnej (nie umiem ułożyć) jem normalnie, od czasu do czasu jakieś fast food, bardzo rzadko słodycze, napoje tylko woda czasami jakieś słodkie. Teraz mało sportu ponieważ zima jedynie na wf w szkole w [...]

[...] migdałów 20g łyżeczka słonecznika łuskanego 10g banan średni około 100g II ŚNIADANIE (OKOŁO 12) 2 x łyżeczka kakao niskotłuszczowego szklanka mleka 2% 250ml łyżka miodu 15g OBIAD (OKOŁO 15) zupa kalafiorowa około 600g PODWIECZOREK (OKOŁO 17 30) pomarańcza 60g KOLACJA (OKOŁO 20 30) 2 łyżki tuńczyka około 120g jajko gotowane oczywiście w [...]

[...] wszystko poskładane ?? 1-10 250mg c7d decabol 1-11 300mg prolongatum c5d 1-4 25mg mety ED 5-12 50mg propa c2d 9-12 25mg mety/30mg stanabol ED 1-13 10mg tamoxyfen ED 14-15 20mg tamoxyfen ED 14-15 50mg clomid ED 14-19 Sally piramidowo + 600g creapure + ZMA + TT miało by sens do końca dołożyć tamoxyfen 10mg ED ?? oczywiście [...]

[...] kakaowego.Czekolada może trochę uzależniać.W ziarnach kakaowca znajdują się bowiem alkaloidy,które oddziałują na komórki nerwowe. Ciasteczka czekoladowe 30dag mąki pszennej,15 dag masłą,10dag cukru,2żóltka,5 dag tartej czekolady,sól 1.Do mąki dodać sól,posiekac nozem z zimnym masłem,wsypac startą czekoladę,uformować,zawinąc w folie,włożyc do [...]

[...] to nic Zażywane suplementy :Brak A oto dietka : Kalorie - 2800kcal Węglowodany - 410gram Białko - 110gram Tluszcz - 210gram Posiłek 1 7:00 Posiłek 2 12:00 Posiłek 3 15:00 Poiłek 4(przed) 17:00 Posiłek 5(po) 19:00 Posiłek 6 21:00 Poniedziałek: Posiłek 1 Płatki owsiane 30g + mleko 200ml + rodzynki (Garść) 10g Jajecznica z 2-3 jajek + [...]

[...] Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad 15:00 Ryż biały Kurczak pierś Whey Mass Builder - HI TEC Olej słonecznikowy Posiłek potreningowy 18:00 Twaróg chudy Bieluch Jaja kurze Posiłek nr 5 21:30 Whey Mass [...]

[...] tyg ) pytanie brzmi kiedy dodac nolvadex-D i w jakich dawkach i clomid na odblok kiedy i w jakich dawkach 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:115-120 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. [...]