15

[...] w elektrycznym grillu i posypuję przyprawą złocisty kurczak. Pierś indyka kroje na płaty ok 1.5cm. Wrzucam na rozgrzaną patelnie bez jakiegokolwiek tłuszczu plastry piersi 15 sekund na jednej stronie, 15 sekund na drugiej stronie i zalewam wodą ok 1cm. Przykrywą pokrywką dusząc ją ok 10-12 minut aby zachować maksymalną soczystość mięska. [...]

[...] My w Grenade wierzymy, że nasz Ration Pack zapewnia idealne proporcje doskonałej jakości dawki witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, składników odżywczych, kwasów tłuszczowych i probiotyków, aby stworzyć najlepszą podstawę dla wzrostu mięśni, regeneracji i ogólnej poprawy zdrowia. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-08 23:15:12

Witam serdecznie :) Z tego co widzę, wszyscy tutaj mają 15-17 lat, więc nie jestem pewien czy to dobre miejsce dla 24 letniego starucha. Trenuję już od dłuższego czasu, ale nie byłem specjalnie w to zaangażowany. Trzeba chyba coś zmienić. Czytam te wszystkie i w każdym właściwie inne głupoty :), więc też chcę się czegoś dowiedzieć. Jak już [...]

Mam pytanko robie teraz V cykl I grupy treningu cyklicznego. Spięcia tułowia w planie rozpisane mam 15/15/15/15 ale wogóle sie prz tym nie męcze przy unoszeniu nóg na ławce przeciwnie(jest nawe cięzko) i teraz pytanie czy to jest pzemyślane pod kątem siły czy zwiększyć przy spięcaich do 20/20/20/20 a nawet troszke więcej ??

[...] Kaptury: Szrugsy 4 serie po 12 Brzuch: Wznosy Nóg 4 razy maks leżąc skręty na ławeczce bez obciązenia 4 razy maks 3.Dzien Barki: 1.Wyciskanie Sztangi zza karku 4 serie 15-12-10-8 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12-10-8 3.W siedzeniu na koncu lawki unoszenie rąk na boki 4 serie 12,10,8 4.Wyciskanie hantlami z klatki siedzac 3 [...]

[...] już jako przyszłościowo ze 3-5 razy w tygodniu trening ) Współczynnik BMR 1782.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.05 Węglowodany 55% 1690.73kcal = 422.68gram Białko 15%% 461.11kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.22kcal = 102.47gram ' Moja dieta ' przy której zrzucałem swoje kg i cos tam cwiczylem wyglądała poprostu tak, że piłem wode badz [...]

[...] moja silownie oraz miec fajna diete. Naprawde nie orientuje sie w tym swiecie i nie mam zielonego pojecia od czego mam zaczac. Ale tak dalej byc nie moze Prosze Was o jakies wskazowki oraz motywacje. Z gory dziekuje ! Rudziia /SFD/Images/2015/5/15/d00431242ec54338b193daae421f9f34.jpg /SFD/Images/2015/5/15/90e82b819c314cc398a6d12c1d5a52ab.jpg

[...] wiec ograniczyac wegle i jestem teraz w stanie zejsc do docelowych ok.50 g/dzien. Zapotrzebowanie -jakies 2,500 , dieta dostarcza 2,000-2,100. Celem jestzejscie ponizej 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 4 jajek - okolo 50 g boczku + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on [...]

[...] nerek i całego układu moczowego. Laboratorium Natury Sok z Owoców Żurawiny Wielkoowocowej (500 ml ) Dorośli: 30 ml(2 łyżki stołowe)dziennie. Dzieci powyżej 3 roku życia: 15 ml(1 łyżka stołowa)dziennie. Przechowywanie: Przechowywać w miejscu nie dostępnym dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Po [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl który składał się z - 20ml testosteron enanthate 250 galaxy -10ml stanazolin depot 50 PCT: ( jestem w jego trakcie) 10.000-15.000 hcg 20 tab clomu 30 tab nolvy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL CYKLU: dobrze wyglądająca sylwetka nie koniecznie duży [...]

[...] w trakcie stosowania diet redukcyjnych. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 3 kaps: Białko 0,54 g Tłuszcz 1,49 g Węglowodany < 0,02 g Wartość energetyczna 64 kJ (15,5 kcal) Sprzężony kwas linolowy 1200 mg - w tym izomery Cis-9, Trans-11 600 mg - w tym izomery Cis-12, Trans-10 600 mg Sposób użycia: 3 kapsułki dziennie, najlepiej do [...]

[...] w tygodniu chodzę na basen i jestem osobą dość aktywną. Czy jest ktoś wstanie udzielić mi pomocy, poradzić co powinienem zrobić aby skutecznie spalić tłuszcz (powiedzmy 10-15 kg) w przeciągu roku, jakie ćwiczenia wykonywać i jak się odżywiać? Jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, można powiedzieć, że moje życie zostanie ocalone, bo jak na razie [...]

[...] góra -dół-jak w rzeczywistości,musza być ciagłe na każde ćwiczenie. I etap:eliminacje Każdy chcący wziac udział musi spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 15 podciagnieć na drażku-obojetnie w jakim uchwycie,bez podrzucania nogami-nogi proste lub ugiete w kolanach ,broda ponad drążk to minimum-każdy zawodnik może zamieścić tylko [...]

[...] oraz białko Elite12. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;) Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca trochę wysiłku. Nie mogę jeść w trakcie pracy (amino powinno udać się łyknąć w trakcie) Planowałem wpasować w/w [...]

[...] oferty dwóch najpopularniejszych na tym forum firm i tak: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html vs http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-brama-do-sufitu-w007.html vs http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/214 vs [...]

[...] clean 5x5 Uginanie młotkowe 3x10 aero 20 minut 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do łapania tkanki tłuszczowej 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów, jedynie ginekomastia która powstała w czasie [...]

Witam ! Właśnie od poniedziałku jadę redukcję. W sensie spalanie tkanki tłuszczowej wiadomo no. Pytanie takie: jak mam ćwiczenia to wykonuje 4 serie np 15/15/15/15 tym samym ciężarem czy 14/12/10/8/6 - ciężarami np. 40/45/50/55/60 ??? Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-06-29 23:17:43

[...] uda się tyle zjeść bez sensacji. W każdym jednak razie nasz system trawienny powinien być przyzwyczajony do większych dawek. A swoją drogą, jeżeli intensywnie ćwiczysz, a po 15 minutach odechciewa Ci się treningu, to od razu przypomnij sobie co jadłeś przedtem. Jeżeli spożyłeś posiłek o wysokim IG(indeksie glikemicznym), to lepiej ubierz się i [...]

[...] susta 600mg na tydzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia. 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160kg Witam wszystkich. Planuję zrobić ostrą redukcję, bo w ostatnim [...]

Witam , wiek: 15 lat . mam 175 cm i waże 65 kg w bicepsie mam mało:30 cm w klacie : 90 cm jest to mało , mam tylko hantelki chciałbym cwiczenia jakieś na bicpes , mięśnie piersiowe , triceps ( ogulnie muwiąc ręce i klate . mam hantelke 10 Kg i robie 3xDziennie po 15 minut czyli razem wychodzi 45 minut dziennie Ćwiczenia: 1 Stojąc ręka ciagne [...]