SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • [...] ważę 71kg :) ćwiczę co 2 dni więc moje zapotrzebowanie wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co myślicie o tej diecie ? [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2013-03-07 19:31:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] go nie odblokowywałem. Skuter sprawuje się jak należy. Do skuterka dorzucę jeszcze kask. W grę wchodzi zamiana na enduro z drobną dopłatą z mojej strony. Kontakt: tel: 512901596(poniedziałek-piątek od godziny 15-00/ sobota i niedziela 24h) gg: 9756332 CENA 1600zł DO NEGOCJACJI !!! TEREN Śląska okolice Cieszyna Zmieniony przez - tomek14151 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2009-02-27 20:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml kcal-580,1 b-31,75 t-21,91 ww-64 13:30 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 200g Warzywa kcal-559 b-55 t-5,6 ww-70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2007-06-21 10:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks treningi a walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] masz mikrourazy ktore powoduja duzo wad. np. pogorszenie się wzroku wolniejsze myślenie i wiele wiele innych więc sam niewiem. Oczywiście mowię o boksie amatorskim, mam 15 lat i zacząłem swoją przygode z boksem. Więc postanowiłem że zrobię tak że na wszystkie treningi i sparingi treningowe będe chodził a na te walki ważniejsze nie po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-10-01 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam jeszcze do sprzedania parę koszulek z śliskiego materiału ( najk, adidas ) - nie noszę już takich rzeczy, lepsze zdj mogę podesłać jak ktoś będzie zainteresowany + możliwe allegro kontakt w temacie lub [email protected] Zmieniony przez - pykpyk w dniu 2013-04-15 19:59:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2013-04-15 19:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie domowe...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie czy moge schudnąć na tym sprzecie bo jest dość dobrze umięśniony lecz mam warstwe tłuszczu -15% o ile dobrze pamiętam jak mierzyłem jej pomiar. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać trenując np 4-5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2003-09-18 16:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Planuję zrobić redukcję i z tego co wiem najlepszym treningiem na siłowni będzie FBW. Oto plan: FBW: I dzień treningowy - 15 powt. II dzień - 10 powt. III dzień - 5 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - 3s Triceps: -wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc - 2s Plecy: - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-02-16 09:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam cykl dla kolegi 110 kilo na ubicie sprawdzcie czy moze tak byc lub zaproponucie coś innego 1-10 enan 500 week norma 1-15 bold 600 week razak 1-9 tren ace/enan 100mg e2d lub 500 week 11-20 prop 100/150 mg e2d testolic/razak 14-20 wins 50mg e2d desma co o tym sadzicie cel ubicie dieta redukcyjna. Dzieki za pomoc sogi!

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 2010-06-03 14:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rada , przykładowy dzień jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większych ilośći tłuszczu lecz zaś na noc jako ostatni posiłem powinno się zjeść z tłuszczami i jak to teraz zrobić by było najlepiej ? odjąć tłuszcz, dodac więcej białka odjąć węgli ? czy cokolwiek innego (mówie terazo ostatnim 4 posiłku) dodam że kłade się spać o 22-23. Z góry dzięki /SFD/Images/2015/10/15/b4fe012f68c047eb856edba7ce21f8d9.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-10-15 18:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabs solo ok 3 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:155 PYTANIE: Planuje połączyć treningi MMA i siłownie 3X w tyg + NPP, Prop i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-01-23 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl dla kumpla

    Temat
    Doping

    [...] dobrej jakosci,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie sprawdza -przysiad: nie sprawdza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-02-09 19:38:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] które wymieniłem powyżej pogubiłem się bo nie wiem jak i co z czym skleić. Szukałem w tematach jednak żaden plan nie pasuje pode mnie. Prosiłbym o wyrozumiałość, i pomocną silną dłoń, która poradzi mi jak mam zacząć działać w domowych warunkach Dodam że moja waga to 62kg a wzrost 180cm Zmieniony przez - Sebbo4 w dniu 2013-02-15 17:41:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-02-15 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marna pewnie ale 1 raz ją układam i nie znam się zbytnio. Poniżej jest współcznik bmr z kalkukalora. Pozdrawiam. Współczynnik BMR 1894.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3268.65 Węglowodany 55% 1797.76kcal = 449.44gram Białko 15%% 490.3kcal = 122.58gram Tluszcz 30% 980.6kcal = 108.96gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a2eafb3f9b41a68f3b0cade9de797b.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-12-01 17:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam rade zostać "Streetowcerm"?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Mam 12 lat, ważę 45kg, mam 153cm wzrostu i posiadam fajny rowerek;) Na czy polega jego fajność? Tak o: - rama Dangerous Mike dirtstreet 3.0 - widelec Dartmoor Cromax - obręcze dx32 - piasta przednia NS - tylna ...jakaś pomalowana amatorsko na biało - opony z przodu Ninja DH 2.35, z tyłu panaracer 2.10 - stery VP za 29zł - korba lewa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-11-28 15:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przyszłości dojdzie drążek. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałki,środy i piątki. Prosił bym również o ćwiczenia nie hamujące wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna/bieganie/jazda na rowerze Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-11-02 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Prosze o rozpisanie cyklu na test/tren/wino/master cykl ma byc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-06-12 18:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Oczywiście dietę będę edytował dodawał jakieś inne składniki zamienniki itd. Czekam na wasze opinie Pozdrawiam :) Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% 849.89kcal = 94.43gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bedda45086ac42aa81cf2343e7b4d039.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-08-29 23:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w pracy) 10:00 WWarzywa (kalafior, papryka, pomidor) pół saszetki ryżu białego , pierś z kurczaka (nie wiem ile jest G Ale jest dosyć mała) Posiłek przed treningiem 15:00 Dwa banany Posiłek po treningu 18:30 Białko sfd econo v2 Jogurt naturalny 100g Banan - Moim jeszcze jednym pytaniem jest czy taka dieta prowadzi do tego ze zamiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-07-10 10:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki Wciskanie zza karku 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 3 Nogi Przysiad 5x(12-10-8-6-6) Uginanie do pośladków 4x8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Uginanie ramion hantelki młotkowy 3x8 no i do tego na co drugim treningu cwicze miesnie brzucha: uginanie nóg 4x12 i prawie tradycjne brzuszki 4x ok.15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2006-11-19 14:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe ćwiczonka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka jestem nowy i zielony w sprawach treningu siłowego itp.Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (nie dla wyglądu).Gram w koszykówkę i chciałbym się dostać do dobrego liceum sportowego więc trening czas zacząć.Nie mam żadnych ławek itp przyrządów.Chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu bez żadnych ćwiczonków [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2007-01-08 18:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)