[...] suplementow ( BCAA , Fat Burner ( wersja stimulant free ) do mojego dnia. Pobudka 9:00 ( posilki : sniadanie przekaska obiad przekaska kolacja ) Trening 21:30 - 23:15 ( tak usrednilem.. i tak to jest +- 30 minut w zaleznosci od tego kiedy dzieciak pojdzie w kime ;] ) Spac chodze kolo 2:00 ( raczej po niz przed ) Nie mam pojecia jak sie [...]
[...] się 450 mg l-karnityny (w każdej z tych porcji). Ponieważ ta dawka jest o wiele mniejsza od mojej poprzedniej, to w jaki sposób radzicie teraz ją pić? Może raz dziennie, ale 15 ml, żeby wyszło 900 mg? Tylko czy to też nie będzie za duża różnica w porównaniu z wcześniejszą dawką? A może wersja płynna jest lepiej przyswajalna, więc powinnam pić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. bareczki brzuch 4. nogi Pytanie 1 Czy taki trening może być, czy polecacie cos innego? AD 2. Współczynnik BMR 1808.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.78 Węglowodany 55% 1715.88kcal = 428.97gram Białko 15%% 467.97kcal = 116.99gram Tluszcz 30% 935.93kcal = 103.99gram Pytanie 2. Czy mam jeść 3100 kcal, czy jednak 500-600 kcal wiecej, tj. ok 3600 [...]
[...] i 8 ruchów wykonuje. A wolałbym się już tak typowo nie pompowac i zacząć bardziej wytrzymałościowo ćwiczyć tylko pytanie jak? Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów? A nie chciałbym siłowni odkładać całkowicie na bok tylko robić wciąż żeby coś utrzymać wciąż i być bardziej sprawniejszy tylko w taki sposób jak opisałem byłby [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorficzny 13.STAN ZDROWIA: b.d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000 klata : 125 martwy ciag : 215 przysiad : 150 Co sadzicie o takim cyklu na pierwszy raz 1-6 50mg prop e2d a moze [...]
Witam Prosze o to by ktoś mi ułożył trening na siłę. Mase robiłem przez 3 miesiące Chciałbym Spalić szybko tłuszcz . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (2 treningi w tygodniu Wtorek , Czwartek) Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - PYTANIE: co byscie polecili na pierwszy cykl.orale odpadaja?
Witam chciał bym się dowiedzieć czy ta dieta jest okey Masa:55kg Wzrost:172 Wiek:15 Siłownia :Miesiąc Trening 3 razy w tyg a to dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane 100g 2 posiłek Chleb żytni\razowy 150g Margaryna roślinna 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 70g Oliwa z oliwek 15g [...]
[...] podkreślona od dołu). Nie znam się dokładniej na treningu domowym ale na siłowni jeżeli ćwiczymy sztangą a jedna strona rośnie szybciej to warto przejść na hantle, stąd pytanie czy można robić pompki w normalnym rozstawie dłoni ale jedną rękę może na podwyższeniu tak 15-20cm? Czy to pomoże w mojej sytuacji czy też możecie doradzić coś innego :)?
[...] stawki dziennej ww mam rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30 :)) 3. tak na szybko jakie produkty zawieraja ten błonnik i jak to [...]
[...] w siedlcach cos slyszalem o jakims elektryku ale nie wiem o co chodzi;/ jak ktos wie moze cos na tem temat prosze o pomoc dzieki (wiem ze w lukowie dzialaja zapasy, kb i karate) i najlepiej chcialbym zebo to bylo cos przy jakims klubie chodzi o to zeby bylo za darmo tak jak u mnie zapasy Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-08-26 15:49:26
[...] żadnych informacji dodatkowych, prócz tych , które wypisałem poniżej. Do sprzedania siłownia "STREFA G" http://www.strefa-g.com/strona_glowna.php (m.in zdjęcia) ul. Lipowa 15/17 Metraż 300m2 Profesjonalalny sprzęt firmy Sewim, kupiony nowy, obecnie ma 9 miesięcy. Lokal klimatyzowany. Rolety w oknach. Barek , 3 telewizory LCD Winda towarowa. nr [...]
[...] slim Karta graficzna: 92mb?/Zintegrowana pobiera mb z ramu Karta muzyczna: Zintegrowana Karta sieciowa: Zintegrowana Obudowa: Slim Z komputera został wymontowany tylko dysk twardy i radiator CPU http://allegro.pl/pentium-4-2-66ghz-512mb-ddr-dvd-i1522484347.html ostatnie godziny :) 69pln Zmieniony przez - maly05127 w dniu 2011-03-24 20:15:24
Mam 16 lat, bylem gruby schudlem 15 kg w szybkim tempie pozostala ozciagnieta skora np. na brzuchu, udach itp. i piersi ktore byly widoczne nawet jak bylem gruby, piersi odstają, sutki wygladaja jakby byly kulkami i ogolem piersi wygladaja nie estetycznie . nizej zamieszcze zdj jak to wyglada ... prosze o porady. najlepiej zebyscie mogli mi [...]
[...] b 8,5 t 5 w 12 III przedtreningowy kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0 ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38 warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4 IV potreningowy kurczak 200g b 43 t 2,6 w 0 ryz 50g b 3.5 t 0,3 w 38 warzywa mrozone b 2,6 t 0,3 w 6,4 V kolacja twarog 250g poltlusty b 47,7 t 11,7 w 9,2 mleko 300ml b 10,2 t 6 w 15 sumujac b 195,6 t 50,3 w 188,4
[...] z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 2: DT: rano na czczo 30min przed treningiem DNT: rano na czczo 3: DT: 30 min przed treningiem 15-45 po treningu DNT: O podobnej porze co trening Jak w końcu ? Ostatnia opcja jak przy XP. Wszystkie 3 wydają mi się sensowne, jednak z tą pierwszą spotkałem się TYLKO [...]
[...] dzień, w jakiej kolejności i w jakiej ilości wykonywać) ? Niestety nie mam na ten temat wiedzy, dlatego proszę Was o pomoc. Mile widziane byłyby linki do poprawnie wykonywanych ćwiczeń, oraz nieskomplikowane nazewnictwo ;P Jeśli ktoś jest chętny, aby pomóc mi zacząć, to byłbym wdzięczny. ;) Zmieniony przez - Tallibo w dniu 2012-05-15 14:27:55
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 Mam pytanie dla osób co stosowały te sarmy czy mogę łączyć osteryne z t5 firmy zion [...]
