15

[...] cena przyzwoita, 170 zl. Lecz pisze ze max. obciążenie osoby ćwiczącej to 75 kg oraz max. obciążenie gryfu 75 kg...więc jeśli gryf będzie ważył 100 kg to ławeczka się rozpadnie? a może da się ją jakoś wzmocnić tanim kosztem? Chcemy jeszcze kupić 2 talerze po 15 kg oraz gryf prosty. Co by się jeszcze przydało?

PROSZĘ BEZ NAPINKI! nie chce cwaniactwa tylko konkretnych porad a nie abym sobie poczytał tu czy tam... rano 9 ser 150g 12 gainer mutant mass z mlekiem 0,5l przed treningiem 15 ryż brązowy 100g plus ogor lub pomidor i jeszcze amino 5g w200ml wody i kreatyna 25g z wodą 200ml ok 18 gainer mutant mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z [...]

[...] ok 21.30 to nie będzie zbyt mało pożywny posiłek (jako 2 posiłek od treningu)? czy zjeść coś innego zawierającego BTW (ze zmniejszoną liczbą WW)? Myślałem też żeby nastawiać budzik na 24.00 i wypić białko typowo na noc. Wstaje o godz. 5. Wcześniej mój cykl dnia wyglądał zupełnie inaczej (trening ok 13-15) więc nie miałem tego problemu.. :-)

Co do rąk to robie pompki nie jestem zbyt silny zaczynałem od 15 teraz po ok. dwóch tygodniach robie juz 40 i podwyższam sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo [...]

Witam wszystkich. Nadszedł czas by wziąć się za siebie. Chce zredukować to bf 15-17. Aktualne bf 23.91 liczone z wzoru tak więc +/- 3%. Pracuje jako kierowca więc często ruszam w dłuższe trasy, tak więc nie mam zbytniego wysilku. Oprócz tego kilka razy na tydzień mam do rozładowania tira z oponami ciężarowymi (50-75kg) oczywiście nie sam :) Miske [...]

Panowie od 15 dni jestem na clenie. Zaczynałem od 20mcg i przez pierwszy tydzień miałem problemy z oddychaniem,mocne drżenie rąk i kołatanie serca i małą ochote na trening jakoś to przetrzymałem i obecnie od 3 dni jestem już na dawce 160mcg i powoli czuje,że chyba przestaje działac. Sajdy przestały doskwierać około 9 dnia. Zostały mi jeszcze 4 [...]

[...] podwieczorku jest wiekszy a kolacja mala. Sniadanie - zwykle kolo 9-10, 25-30% Obiad - wczesnie 12-14.30, 30-35% Posilek po pracy - 16.30-19, 20-25% Mala kolacja - 19-21, 10-15% Mam pytanie, czy powinnam zmienic ten uklad i spozywac mniejszy posilek po pracy a wieksza kolacje? Czy tradycyjny uklad (mniejszy podwieczorek pomiedzy glownymi [...]

[...] 2szt jean paul gauter jiebieski M 75 ml 4 szt acqua di gio teste 100 ml M 1szt cerrutti 1881 100 ml W 2szt guerlain EDP linstatn M 75ml 2 szt eternity set 100 woda + 15 mini woda + 200 balsam 2 szt armanni attitude refiil 100 ml M 1 szt davidoff cool water 100 ml 1 szt W teser diamond M 100 ml 2 szt teser cacharel noa W 100 ml 2 szt ck [...]

[...] mam przyciaganie co dodac w zestawie B? Myslalem o Przyciaganiu drazka podchwytem ale myslalem tez o PRZYCIĄGANIu LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: ok 4 miechow Uprawiane inne sporty: bjj mma Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] czy bedzie lepszy fbw czy moze split? sądze że mogłbym wykonywać to w ten sposób: pn: fbw wt: rozciaganie + treningi biegowe co poprawiło by szybkosc i wytrzymałość śr:fbw czw: rozciaganie + ćwiczenia na skoczność i 15-20 min truchtu pt:fbw sb:fbw + ewentualneie przebieżka ndz regeneracja jak myślicie czy to pomoże poprawić mi sie sportowo?

[...] tkanki tłuszczowej. Siłownię mam bardzo skromną. JEdynie atlas do ćwiczeń i 2 sztuli hantelek ale wystarczają do robienia barków. Tak więc: Trening obwodowy -Bierznia 15-20 min OBWÓD: klata plecy barki nogi - pompki - martwy ciąg - wyciskanie żołnierskie - przysiady ze sztangą - wyciskanie sztanki leżąc - ściąganie drążka - unoszenie [...]

Witam chodzi mi o stały progres jak widzicie tą rozpiskę 1/ Omnadren 1000mg 2/ Omnadren 750mg 3/ Omnadren 500mg 4/ Omnadren ------ 5/ Omnadren 1000mg 6/ Omnadren 750mg 7/ Omnadren 500mg 8/ Omnadren ------ 9/ Omnadren 1000mg 10/Omnadren 750mg 11/Omnadren 500mg 12/Omnadren ------ 13/Omnadren 1000mg 14/Omnadren 750mg 15/Omnadren 500mg po HCG clomid

[...] sklad ejst dobrany. Odrazu mowie ze mam problemy z zoladkiem takze najlpiej to co jest dobrze przyswajalne. Nie odylajcie mnie do szukaj. Dzieki i pozdrawiam EDIT Kredki nie widze sensu brac na poczatek. Moze wyszly jakies nowe ciekawe produkty (jakies dobre dopalacze do masy meisniowej) Zmieniony przez - mercurio w dniu 2006-01-25 15:02:56

Witam was mam takie jedno pytanko w moim miescie nie ma dostepu do basenu a teraz zima i jest nieraz -15 to co mam robic za treningi aerobowe skoro bieganie i basen odpada wczesniej jezdzilem rowerem na duzsze wyprawy biegi itp w lato plywanie a teraz wiadomo zima to lod i snieg takze rower odpada co wy za aeroby proponujecie? aha i prosze odrazu [...]

[...] posiłków..: 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa gotowane,kasza kus kus,czasami soja 4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka), 5.około godz. 20-21 - owoce Jestem w niecałym połowie [...]

[...] jak to zażyje też czasami jest mi niedobrze, ale wtedy jestem przygotowany na to - mam kanapkę albo jakiś owoc i przechodzi. Przy Stormie (universal) miałem podobnie (choć lżej) ale lekki posiłek przed zażyciem wszystko uspokajał. Mono od universala biore w dnt, to tak dla pełnej informacji. Zmieniony przez - koloman20 w dniu 2012-03-02 15:44:44

Witam mam 15 lat Od kilku miesięcy nie widzę postępów w ćwiczeniu bicepsa. Wcześniej ćwiczyłem biceps 2x w tyg. po 8 serii (16 serii na tydzień) i może w tym tkwił problem. Za bardzo katowałem bicepsy. Doradzono Mi żebym ćwiczyć biceps 1x w tyg. góra 12 serii. I moje pytania brzmią: Czy ten plan na biceps może być? Dzięki, któremu ćwiczeniu [...]

[...] gryczana- 120 g 3. kakao- 30 g 4. mleko- 160 ml 5. whey 30g 6. 1 jajo 7. łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: Banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gładką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. Wartości: 1 018,0 kcal B: 64,9 g W: 154,6 g T: 15,5 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-05-24 18:47:02

Wzrost 180cm waga ok 90kg dieta na mase. Śniadanie 9.30 4 jaja platki owsiane 50g mleko 0,5% 300ml rodzynki suszone 50g BTW 62 16 89 Lunch 12.00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Ser 100g Poledwica z indyka 150g BTW 68 39 82 15.00 przed obiadem mleko 700ml Obiad 16.00 Jakies mieso (indyk albo pieczen)150g Kasza gryczana 100g BTW 66 21 100 [...]

Potrzebuje schudnac poniewaaz chodze do szkoly na siatkowke (mam 15 lat)a ostatnio przytylem.I wy powinniscie wiedziec jak SZYBKO schudnac bo ja nie chce sie glodowac poniewaz prze4czytalem ze sie traci wtedy tkanke miesniowa.A ja chce szybko schudnac okolo 7-10 kg prosze o odpowiedz