SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Can you help me ? co na plecy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 940

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
co mozna dodac do fbw zamiast przyciagania drazka wyciagu tzn FBW plan ABA w zestawie A na plecy mam przyciaganie co dodac w zestawie B? Myslalem o Przyciaganiu drazka podchwytem ale myslalem tez o PRZYCIĄGANIu LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 73

Wzrost: 173

Cel treningowy: rozbudowa miesni

Staż treningowy na słowni: ok 4 miechow

Uprawiane inne sporty: bjj mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full

Dieta: b ok 2,3 g/kg mc

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: wpc

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
Przeciesz w atlasie masz dużo ćwiczeń na plecy w czym problem ;>
napewno cos znajdziesz...

Does not have borders of capabilities, barriers are for break only !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
no wlasnie o to chodzi ze zastanawiam sie nad :
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM

co z tego by bylo najlepsze najbardziej mi sie zdaje ze podciaganie konca sztangi ale to cwiczenie kontuzjogenne wiec co radzicie?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4452
No to przedstaw swoj plan :)
lub napisz jakie cwiczenia juz masz. nie mozesz zapomniec o mc/podciaganie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26980
daj mc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
mc nie dam ze wzgledu na wiek .
A
Wyciskanie szeroko 4*10-12KLATA
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3*10-12BARKI
Prostowanie z drazkiem od wyciagu gornego 3*10-12TRICEPS
Przyciaganie drazka od wyciagu 4*10-12 PLECY
Wyprosty nog na maszynie 4*10-12UDA
Wspiecia na palce 3*10-12ŁYDKI
Zginanie ramian z supinacja 3*10-12BICEPS

B
Rozpietki lezac 4*10-12KLATKA
Unoszenie ramion w przod ze sztanga 3*10-12BARKI
Prostowanie ramion z sztangielka w opadzie 3*10-12TRICEPS
Na plecy niewiem
Zgiananie nog na maszynie w lezeniu tylem 4*10-12Nogi
Uginanie ramion ze sztanga 3*10-12BICEPS


Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-29 20:45:15

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4452
mc nie dam ze wzgledu na wiek .
A co do tego ma twoj wiek ? : D

Zmieniony przez - aima w dniu 2010-04-29 20:47:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
mc powoduje zachamowanie wzrostu a z racji tego ze jestem dosc mlody i hormon wzrostu jeszcze dziala wiec wole nie ryzykowac:)

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2439 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11821
Z kąt masz te info ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4452
Kto ci takich glupot nagadal...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17417
http://www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html 

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, rzeźba

Następny temat

FBW 2 PYTANIA