15

[...] plasterka zółtego sera Lub - 100 gramów pieczywa - jajecznica z 2 całych jaj + 4 białek jaj przyprawy wg uznania 2.posiłek - 80 gramów chleba razowego żytniego na zakwasie -150 gramów chudej szynki z kurczaka/indyka - pół jabłka bądź grejpfruta - kostka gorzkiej czekolady lub -70 gramów płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40 [...]

[...] łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na karzdym treningu po 4 na doze i 3 na małe) .Kolejne pytanie : czy jesli wybiore plan 15-10-5 na mase to 15 np we wtorek 10 w środe a 5 w piatek? Czy 15 np przez pierwsze 2 tygodnie 10 przez nastepne dwa i 5 przez kolejne? Po zakonczoniu tego 6 tygodniowego [...]

[...] kwietnia 1-4 meta 40mg ed 1-7 enan 600mg/week 1-14 bold 500mg/week 8-13 sus 500mg/week 5-8 antek 50/75mg ed 8-14 tren hex 100mg e3d 8-16 prop 75mg eod / week 15-50mg eod / week 16-25mg eod 11-16 wino 30mg ed oral insa po treningu 2-4j hcg w tyg 7 i 15/16 clom 17/18/19 tamox w trakcie jesli suty zaczna swedziec Ankieta i aktualne [...]

[...] nóg w sadzie 4x 12,12,10,10 3.hack-przysiady 4x 12,12,10,10 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12,10,10,10 Łydki 1.seria łaczona -wspiecia na palce stojac 5 x 20-15 -wspiecia na palce siedzac 5 x 12 Czwartek Klatka 1.wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 5 x8,6,4,2,2 2.wyciskanie hankli na skosnej lawce głową w dół 4 x 10,8,8,6 Bicepsy [...]

Witam, jade na takim cyklu: 1-5 meta 30mg/ed 1-8 oma 250mg/e3d 9-15 prop 100mg/e2d 9-15 winstrol 50mg/ed Zostało mi jeszcze niecałe 2 tygodnie do odpalenia propa i wina... I teraz zastanawiam się czy moge w tym okresie 9-15 przywalić jakiś konkretny spalacz: spiropent na przykład... 2 tygognie spiro i 2 tygodnie efedryna... Mogło by być takie coś [...]

[...] . Nie biore sterydow ani supli . Sprzet na silowni jest to co w profesionalnych;) Cwiczenia jakie wykonuje to : 1) sztanga lamana waski chwyt 12,12,12 Pompeczki na poreczach 15,15,15 2) sztanga lamana tzn cw 21 7do polowy,7 od polowy i 7 caly ruch 3serie Francuz 10,10,10 3)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 20,20,20(po 10 [...]

[...] będzie to ja nawet nie będę mógł biegać raz w tygodniu , dziś już mie 4 dnień nogi bolą i na pewno nie odpuszczę sobie treningu Zastanawiam się nad suplementem bcaa na regeneracje ale nie wiem czy to dobry pomysł czekam na wasze rady Zmieniony przez - Mniamnil w dniu 2014-04-08 15:04:28 Zmieniony przez - Mniamnil w dniu 2014-04-08 15:07:03

[...] mnie b. duża aktywność fizyczna. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Trening siłowy który chcę wykonywać to trening HST. Trening 3 razy w tygodniu podzielony na trening 15 powtórzeń, 10 powtórzeń i 5 powtórzeń (następujących po sobie co 2 tygodnie) po 6 treningów każdy, oczywiście z treningu na trening zwiększane obciążenie i iloraz ćwiczeń. [...]

[...] dodam że podciągnę się 10 razy, na klatę z 60kg wezmę :) : Współczynnik BMR 1931.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3331.58 Węglowodany 55% 1832.37kcal = 458.09gram Białko 15%% 499.74kcal = 124.94gram Tluszcz 30% 999.47kcal = 249.87gram Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 753 42 30 84 [...]

[...] Zapraszam 1.Jordan Vest Nowy (nieuzywany) XL dl calkowita 80cm dl od pachy do pachy 57cm Cena 70 +kw w sklpeie powyzej 100 http://images65.fotosik.pl/811/1689015370488c69.jpg http://images62.fotosik.pl/811/1bc7156c58bfce58.jpghttp://images65.fotosik.pl/811/f6517eaba530a3a1.jpg 2. pasek prada dl 123 cm nowy cena 50+kw [...]

[...] 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ dzien 5 - nogi, barki NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 8) [...]

[...] stan kataboliczny? Obecnie stosuję taką formułę (okresy przykładowe): 1. 60 minut przed - posiłek (np. kurczak + ryż) 2. 30 minut przed - suplement przed-treningowy 3. 15 minut przed - BCAA (15 g) 4. W trakcie - woda 5. 10 minut po - BCAA + Carbo (15 g + 40 g) 6. 30 minut po - proteiny (35 g) 7. 60 minut po - posiłek (np. kurczak + ryż)

[...] białko 1800g Składowo wygląda tak : Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, - Węglowodany 7,87 g, - Tłuszcz 3,89 g, - peptyd glutaminy: 5g Wartość energetyczna w 100 g: 1507 kJ / 356 kcal Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,13g arginina 3,03g kwas asparaginowy 9g cystyna 2,05g kwas glutaminowy 15,85g glicyna 1,95g histydyna 1,94g [...]

Witam ! Mam jedno pytanko czy cos takiego zdaa egzamin ? Dieta max 1500 kcal Nie bede was tu zanudzal szczegolami ;) Jest 6 posilkow 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 22:00 co do tego ostatniego nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ? Stosuje [...]

[...] 07.06 (18:00) Szwajcaria - Czechy (Bazylea) 07.06 (20:45) Portugalia - Turcja (Genewa) 11.06 (18:00) Czechy - Portugalia (Genewa) 11.06 (20:45) Szwajcaria - Turcja (Bazylea) 15.06 (20:45) Szwajcaria - Portugalia (Bazylea) 15.06 (20:45) Turcja - Czechy (Genewa) Grupa B: 08.06 (18:00) Austria - Chorwacja (Wiedeń) 08.06 (20:45) Niemcy - Polska [...]

Mam zamiar jeść: Rano 100g ryżu jaśminowego | 100g jaj | 25g Sera | 15 majonezu :( | 27B 27T 82W | 685 Kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 śniadanie | Chleb słonecznikowy 100g | Masło 15g | Polędwica Sopocka 24g | Banan 100g | 13B 20T 63W 489 Kcal [...]

[...] aptecznego z jelfy. Będę wdzięczny za każda odpowiedz. Dopisuje tez dzienniczek jaki prowadziłem przez pewien czas, może ktoś coś wywnioskuje z niego: 14.12 słabe libido 15.12 słabe libido 16.12 anastrazol, dostinex, HCG, powrót libido od samego rana, wieczorem bez libido 17.12 Testosteron, przez cały dzień libido 18.12 przez cały dzień [...]

Witam, zamierzam zrobić 12 tyg cykl. Trening 5 razy w tygodniu. Dość intensywny ale jestem przyzwyczajony :] Staż: 15 miesiecy Wiek:18 Wzrost 178,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 115,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 75,0 Waga 78,0 Obwód bioder 80,0 Obwód przedramienia 34,0 Obwód łydki 38,0 Wyciskanie na ławce płaskiej 100,0 Martwy ciąg 170,0 [...]

[...] wyliczyć w kalkulatorach… Wskaźnk BMI 19.44 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1718.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2964.55 Węglowodany 55% 1630.5kcal = 407.63gram Białko 15%% 444.68kcal = 111.17gram Tluszcz 30% 889.37kcal = 98.82gram Wskaźnk WHR 0.92 - otyłość typu gruszka Procent tkanki tłuszczowej 15.1% Idealna waga w/g Pottona 76 Idealna [...]

[...] wydolności fizycznej i odnowy mięśni. Zalecane porcjowanie Zaleca się porcję 31,5g (3/4 miarki) rozpuścić mieszając w bidonie z 500ml wody. Stosować przed, w trakcie (co 15 min.) oraz po wysiłku fizycznym (ok. 200ml). Składniki aktywne Porcja 31,5g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 475g SKŁADNIKI AKTYWNE Green Iso Active Zawartość [...]