15

[...] :D Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, MŻ, dieta oparta na IG, rozpiski od dietetyka Planowana micha na jutro: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/PwIPQ2/dieta_2011_11_15.png Warzywa: pieczarki, szpinak, włoszczyzna itp. (dokładnie dodam jutro). I tu moje zasadnicze pytanie - czy większość posiłków mogę jeść w formie zup? Przyznam szczerze, [...]

[...] ->Niektóre badania sugerują, że insulina nie jest modulatorem, lecz raczej czynnikiem zezwalającym na syntezę i że poziom we krwi ≈10-15 μ U/mL jest wystarczający na maxymalną syntezą białek mięśniowych (badania 3). http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html#post3 [...]

[...] Stosowałem taki trenign: (3- dniowy) Poniedziałek Klatka piersiowa: ************** 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (kąt nachylenia 40o) 4 serie x (15-8 powtórzeń) lub piramidalnie (15, 13, 10, 8) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie x (10-12 powtórzeń) 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2 [...]

[...] 2 lata 11. POZIOM BF%: 16-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maksów DIETA : Posiłek I 9.00 630kcal Olimp WPC 100% 40g + [...]

[...] (IE 8.0) DirectX 4.09.00.0904 (DirectX 9.0c) Nazwa komputera Nazwa użytkownika SMTP: adres e-mail Domena logowania Data / Czas 2011-12-28 / 14:15 Płyta główna Typ procesora Mobile Intel Celeron M LV, 1500 MHz (15 x 100) Nazwa płyty głównej Acer TravelMate 2410 Mikroukład płyty głównej Mobile Intel [...]

[...] z akumulacji gazu, złego oddechu oraz cuchnących i nieprzyjemnych zapachów jest tak samo niepożądany jak obecność trucizn".9" Chciałbym poznać zdanie bardziej doświadczonych osób, czy rzeczywiście cukry takie (które znajdują się również np. w owocach) "psują" przyjmowany pokarm w żołądku? Zmieniony przez - Pixar5 w dniu 2009-03-07 15:18:57

[...] serii) - wyciskanie sztangi w odwrotnym skosie - progresja 8 - 6 - 4 Faza Pompy (atak na czerwone włókna mięśni) - rozpiętki leżąc 2 x 10 - ściąganie linek krzyżowo 15 - 15 - max (regresja ciężaru) Biceps: FWZ - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 x 12 FM - uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego płatki + mleko (250ml) tuńczyk + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego Dodam ogólnie że pracuje od 7:00 do 15:00, większość za czasu za biurkiem. Staram się trzymać tego planu ale wiadomo jak to w pracy/ w życiu bywa, czasem się nie da. Pracuje od pół roku i jak na razie udało mi [...]

[...] nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z początkiem roku na [...]

KOMUNIKAT PZKFiTS 5/2015 OLYMPIA AMATEUR EUROPE – PRAGA – ZMIANY W PROGRAMIE !!! Na kilka dni przed imprezą Organizatorzy wprowadzili dość istotne zmiany w programie czasowym zawodów. Trzeba przeczytać !!! WERYFIKACJA Weryfikacja będzie prowadzona przez dwa dni: w środę i w czwartek. - Środa, w godzinach 14:00 – 20:00 - Czwartek, w godzinach 10:00 [...]

[...] (AZS AWF Poznań) 11,95 7. Karolina Tłustochowska(AZSAWF Wrocław)11,96 8. Mag. Siemion (KS Podlasie Białystok) 12,48 kula kobiet 1. Magdalena Sobieszek (AZS AWF Wa-wa) 15,97 2. Agnieszka Bronisz (MKS Płomień Sosn.) 15,75 3. Wioletta Potępa (AZS AWF Warszawa) 15,69 4. Agnieszka Jarmużek (AZS AWF Warszawa) 15,46 5. Magdalena Dzierzęcka [...]

[...] idzie grać z 18-latkami. Co zrobić, po prostu to lubię. - W tym wieku normalnie pan trenuje? - Nie, przyjeżdżałem tylko na mecze, ale i tak strzeliłem w poprzednim sezonie 15 bramek. Mam dobrą wydolność. Kontuzje mnie omijały, nigdy nie paliłem. Wiadomo, że nie biegam tak dużo i tak szybko jak młodzi, ale doświadczenie robi swoje. Wiem, jak [...]

[...] w odwrotnym uchwycie Brzuch: -skłony na ławeczce skośnej (5 serii po 25 powtórzeń) ŚRODA I SOBOTA Uda: -przysiady, -wykroki, Łydki: -wspinanie na palce (5 serii po 15 powtórzeń) Dolne partie pleców: -martwe ciągi na prostych nogach, -skłony ze sztangą na barkach (3 serie - 10, 6, 4) Brzuch: -unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) [...]

[...] 2s Powtórzenia - 6-7 dynamicznych Przerwy - zdam się na organizm, to będzie najlepsze wyjście Stretching Przed FBW - lekko 5-10 min Między seriami - lekko Po FBW - mocno 15-20 min Stretching wszystkich mięśni, które robię w FBW Rozkład dni: Poniedziałek: Krav Maga Wtorek: FBW - A Środa: Free Czwartek: Krav Maga Piątek: FBW - B Sobota: Praca ( [...]

[...] na rowerze 1h, 2x basen 1h, 1x squash 1h). W kwestii treningu mam pewne watpliwosci. Z tego co czytalem to HIIT bedzie najskuteczniejszy, planuje zaczac od 3x w tygodniu 15/45, bedzie to moje pierwsze podejscie do takiego biegania wiec zobacze jak to bedzie. Planuje uzupelnic to squashem 1-2x w tygodniu(zalezne od partnera) i basenem(dowolna [...]

[...] ok. 42% udziału energii Tłuszcz - 99g co stanowi ok. 44% udziału energii Węglowodany - 68g co stanowi ok. 14% udziału energii Trening: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania [...]

[...] Mateusza Didenkowa i Łukasza Michalskiego z doświadczonymi - Przemysławem Czerwińskim i Adamem Kolasą. Minimum na HMŚ to 5.70. Sobota, 27.02 10.00 - 60 m pł K (5-bój) 10.15 - 60 m M (7-bój) 10.35 - wzwyż K (5-bój) 10.50 - w dal M (7-bój) 11.45 - kula M (7-bój) 12.15 - kula K (5-bój) 12.40 - wzwyż M (7-bój) 13.05 - w da; K (5-bój) 15.30 - [...]

[...] lat mężczyzn, 8. 13.00 start T 18-19 lat mężczyzn, 9. 13.40 wręczenie nagród Masters, 10. 14.00 start Juniorów do lat 23 11. 14.40 wręczenie nagród T 18-19 lat mężczyzn 12. 15.00 start Submasters mężczyzn 13. 15.40 wręczenie nagród Juniorom do lat 23 14. 16.00 start Open/Senior 15. 16.50 wręczenia nagród dla Submasters i Open 16. 17.30 [...]

Moje Dane : 178 cm wzrostu 82 kg waga Wymiary: Klata wdech : 118 cm klata Looz : 115 cm brzuch poniżej pepka : 81,5 cm brzuch na wysokości pepka: 82,2 cm udo lewe: 56.2 cm prawe: 57,9 cm lydka lewa:36,5 prawa: 37,8 kark 41 cm biceps lewy 41 cm prawy : 40,3 cm barki na wdechu : 129 cm barki na loozie 125 cm kapsułka hmb mega caps Olimpu po [...]

[...] 37 g błonnik 6 g 420 kcal /SFD/2018/1/14/03264377bb88482992a88ae9def2c8af.jpg Serek wiejski ze szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi, bułka grahamka opakowanie 150 g serek wiejski 5% garść pomidorki koktajlowe łyżeczka szczypiorek 1 szt bułki grahamki Podsumowanie posiłku: białko 25 g tłuszcz 9 g [...]