SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

motylki miesnie

  • No dzięki wielkie :) A jak już wspomniałeś, to znacie jakie efektywne ćwiczenia na motylki (mięśnie najszersze pleców)? Jakie przyrządy potrzebne? :) Zmieniony przez - Kleser w dniu 2010-12-02 20:04:02

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 12/2/2010 8:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to to ja panowie rozumie no i dozucie te motylki na miesnie brzucha

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2004 8:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg, Siłownia, Regeneracja i tak w kółko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dieta będzie fajnie trzymana to jest do zrobienia. Będziesz musiał jednak obserwować jak z regeneracją czy ciało będzie dawać radę. Dałbyś jeszcze info jak wygląda ten plan treningowy. Do której opcji się odnosisz ? Od 2 miesięcy robię bieganie, siłownia, regeneracja, bieganie, siłownia, regeneracja. Bez podziału na dni. Daje radę. Plan niżej. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 8/9/2018 4:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi wzdłuż klatki -brzuszki z obciążeniem - maszyna/unoszenie nóg/obroty z obciążeniem(?) Czwartek: (klata & biceps & przedramię) -Wycisk poziomy/motylki/wycisk skośny/krzyżowanie linek wyciągu -modlitewnik/młotki/uginanie na wyciągu -uginanie góra/dół dłoni &#8211, wyciąg Piątek: (nogi & brzuch lekko) [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2011 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bombel16 dzieki dostosuje sie do tego treningu tylko jeszcze powiedz mi jedno jaki trening stosowac by urosly takie miesnie : biceps triceps tzw "motylki" i miesien czworoglowy plecow ?? oczywiscie masz soga ode mnie :D My right one is made of iron ! My left one is made of steel ! If my right don't get you ! My left one will !

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2003 6:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki a)wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-9-8-6 b)Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 10-9-8-6jako ostatnie cw na barki c)Moylki (unoszenie hantli bokiem) 12-10-9-8-6??jakie motylki boczne aktony barkow jak juz, te motylki jak ty to nazywasz to raczej najszerszy, czyli miesnie plecow Kapturki a)Unoszenie barków sztangą 10/10-10/10-8/8-8/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 9/25/2008 8:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na sztywnych nogach - uginanie podudzi leżąc Dla pachwin i przywodzicieli ( przydatne, gdyż te grupy mięśniowe są zazwyczaj słabe ) - ściąganie linki wyciągu stojąc - "motylki" na maszynie do ćwiczeń przywodzicieli Ćwiczenia siłowe opisane są dokładniej w odpowiednich artykułach. WYSOKIE KOPNIĘCIE BOCZNE: Jednym z popularniejszych [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2004 1:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    S1 - Klatka piersiowa i biceps : 1. Rozgrzewka 2. Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6/4 3. Motylki 12/10/8/6/4 4. Wyciskanie na siedząco 12/10/8/6/4 5. Rozpiętki 4x10 6. Biceps na maszynie 4x10 7. Hantle 4x10 8. Brzuszki skośne na ławeczce prostej 8. "Boczki" na ławeczce z obciążeniem w ręce 5kg - 4x15 na jedną stronę. 9. Bieg - 20/30 min [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 10/21/2014 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • motylki 5x13p biceps na wyciągu z dołu 3x12p francuz sztangielką 3x10p Ciepło i spociłem się! Ciężar adekwatny do moich sił i każda seria na maksymalną ilość powtórzeń! Ciężar stały - sprawdza się założenie ilości wykonywanych powtórzeń (robi się wszystko aby zrobić założoną liczbę :-) ) Chciałbym przed snem zrobić kilka serii skłonów na krześle [...]

    Odpowiedzi: 9617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2020 8:13:35 PM Liczba szacunów: 1
  • rozciąganie- prosze o porady

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] podudzi siedząc - wyciskania leżąc - wykroki ( ze sztangą / hantlami ) Dla ścięgien podkolanowych: - martwy ciąg na sztywnych nogach - uginanie podudzi leżąc Dla pachwin i przywodzicieli ( przydatne, gdyż te grupy mięśniowe są zazwyczaj słabe ) - ściąganie linki wyciągu stojąc - "motylki" na maszynie do ćwiczeń przywodzicieli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 10/3/2004 9:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem, pisze jak ciotka, ale w moim przypadku nie mogę inaczej. Dopiero od wakacji wrócę do ciężkich treningów. Trening będzie wyglądać tak: poniedziałek: klatka + bic 1. motylki 4 x 15-12 (wstępne zmęczenie) 2. wyciskanie sztangi na skosie górnym na smithie 4 x 8-10(progresja) 3. wyciskanie na maszynie siedząc r 10 + regresja np. 10 x [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 1:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dlaczego nie widac u mnie zarysow miesni, tzn troszke widac przy napieciu takie miesnie jak brzuch,biceps, triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 12:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i pseudo-orbitreka. Poćwiczyłam sobie, a jakże :-) Na placu zabaw z dziećmi robiłam, a właściwie próbowałam robić opuszczanie z drążka. Czuję dziś mięśnie na, które się mówi motylki. Miałżon się ze mnie śmieje, że ja mam jeszcze gąsieniczki :-D W sumie nie pomyślałam czy na rege nie powinnam obciąć kalorii z 1700 na mniej, bo nie ćwiczę przeca. [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 11:24:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Notatka Trening petarda moc nie opuszcza MC ostatnia seria 130kg filmik jest na dole. konkrety 1. podciąganie przebiegło fajnie poruszyło motylki i bardzo ładnie przygotowało je na ciężki bój w wiośle. 2. wiosło jak widać dałem progres. Z czego się ciesze. Po ostatniej serii było już fajnie czuć plecki. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 11:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Barki Wyciskanie siedząc 3x10.15 powt. Wyciskanie hantlami na boki: 3x 10,15 powt Wyciskanie Hantlami do przodu 3x10,15 powt Kaptury 3x max Piątek: Najszerszy grzbietu (motylki) Ściąganie drążka siedząc (łokcie do tylu drążek do klaty) 3x10,12 powt. To samo tylko ze (wąsko ręce) 3x10,12 powt. Wiosłowanie hantlami 3x10,12 powt. I taki [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 3/21/2010 2:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2011 1:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy takie podciaganie na drazku jest dobre na najszersze miesnie grzbietu czyli motylki??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 9:39:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciagniecie klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi o te miesnie pod pepkiem, bo te nad nim to ten kaloryferem troche tam widac i czuc. W wakacje teraz jak nie miale apetytu przez tydzien i malo jadlem to byl ladnie plaski. Na kazdym treningu robie brzuszki, motylki i te skrety. Po jakims czasie to sie wzmocni zeby bylo plasko ? Bo ja jestem bardzo chudy i ten brzuch tak niefajnie :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 10/11/2009 8:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyć ilość?? Tak, jak mówię, zrobiłam to dla spróbowania, od stycznia zacznę cały trening na siłce. Te hantelki co mam w domu to trochę niebezpieczne, nie zawsze te "motylki" dobrze hantle trzymają (sic, muszę się nazewnictwa nauczyć8-)) więc trochę boję się więcej wziąć. No ale lepsze to niż siedzenie ;)) ps. 1. ćwiczenie - serio nie [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15405 Data: 12/22/2013 1:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podciaganiu etc, poszukaj w internecie o cwiczeniach z wlasna masa ciala. Na dlugo Ci wystarcza :). Generalnie staraj sie przynajmniej czasami wprowadzic jakies intensywne treningi typu szybka jazda na rowerze przeplatana wolną. Grunt zebys co pewien czas naprawde sie zmeczyl a nie pedalowal przez 3h i podziwial motylki :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 9/1/2007 1:38:33 PM Liczba szacunów: 0