15

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie na głowie, zwiększenie owłosienia na klatce i barkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 160 WItam, Zastanawiam się powoli nad kolejnym cyklem na bazie [...]

[...] a nie tylko chca sobie podkrecic ilosc postow kopiujac czyjes opinie z innych for. Ok. To lece. 1. Wlasnie koncze 3 HST. Dwa pierwsze zrobilem prawie ksiazkowo tzn. 15x1, 10x2, 5x3 niestety bez negatywow bo cwicze sam ale za to dolozylem maxy x4. No i niestety nie wyrabialem. Robilem 4 czy 5 treningow no i przyznam sie, ze troche [...]

[...] 5 dni w tyg po 1h plus aeroby 6x 1h 9. CEL CYKLU: redukcja, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok. Metanabol 100 tab/10 mg , Winstrol 150 tab/10 mg , Prop 10ml/100mg 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] stopą Sukcesy: przyrost z bicepsie 2cm przyrost w klatce 7cm przyrost w udzie 3cm przyrost w łydce 2cm strata w biodrach 6cm strata w pasie 4cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masowanie - później-> redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f; okazjonalnie siatkówka, [...]

[...] mi cos polecic?) Mam na myśli takie, do których mogę się udać i tam trenować. Nie jest możliwe żeby ćwiczyć np. w sekcji boksu Gwardia Warszawa, bo trzeba mieć najwięcej 15 lat - dzwoniłem:-), Ja mam 24 wiec nie ma szans:-) (powiedzieli mi cos o jakiejś znanej prywatnej szkole na ul. patafiego?) pozdrovka, wojtek Zmieniony przez - wojtekw [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14/15(03.12/1995) Waga: ~70-72kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,redukcja do 65kg , ale myślę że mądre odżywianie się i aktywny tryb życia mi wystarczy żeby to osiągnąć, Staż treningowy na słowni: W domu ławeczkę i gryf mam prawie rok , tyle że miałem dużo przerw no i staż można ocenić na około 2-3 miesiące [...]

[...] kubek cieplego kakao - kanapka (kromka chleba + maslo + szynka) w szkole: - dwie kanapki (bulka + szynka) (ewentualnie jeszcze paczek, jak mam dlugo lekcje) po szkole (okolo 15): - grzanki ( bulka rozcieta na pol, posmarowana maslem, ketchupem, na to szynka, ser i do piekarniczka :D ) obiad (miedzy 16.30 a 17.30 ): - caly talerz zupy (np. [...]

[...] ----- 11. POZIOM BF%: niski... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190-200 -przysiad: 180-190 PYTANIE: Przygotowuje sie do mojego pierwszego [...]

[...] nic. Zaczynam się martwić, ponieważ najbardziej mi zależy na osiągnięciu dobrego wyniku w podnoszeniu się na drążku, w marcu będę miał takie tam testy. Chodzi o minimum 15 powtórzeń, jestem w stanie przy obecnych wynikach dojść w pół roku do tyle powtórzeń? Jem raczej normalnie, odkad zrzuciłem troche kg czuje sie lepiej. Coś robię źle, że [...]

Oto mój plan 1 dzien - Klata i triceps 2 dzien - plecy i biceps 3 dzien - barki i przedramie 4 dzien - nogi 1 dzien Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 12 10 8 8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 10 8 8 4. Rozpietki 4x12 [...]

[...] branży sprawiły, że wiem o niej wszystko :-) ). Biegam rano przed pracą ok 6:30), zaczynałam od 1 minuty marszu i 1 biegu, teraz są 4 serie po 7 biegu i 1 marszu, docelowo 15 minut biegu, 1 marszu i dalej. Jeżdżę do pracy i z pracy na rowerze, do pracy to jest pół godziny, z czego połowa z góry, natomiast powrót to godzina, gdyż jest ciągle pod [...]

[...] --- Opis przebytych cykli sterydowych: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jakies 7 cykli 1 w 2004 r -2004 100metki ruskiej 5 strzalow test prolongatum -2005 150metki ruskiej 10omnadrenu 250 i 1 flakon libolu200 -2006 220 metki ruskiej 15 omnadrenu i 2 flakony libolu 200 -2006 150 metki bulgarskiej 2 flakony libolu200 i 3 [...]

[...] Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92% Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę na zajęcia pozalekcyjne. W domu jestem 17-18. Potem siedzę w domu lub wychodzę na dwór Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 31 maja mam ćwiczenia z pracy na których będę miał mierzone [...]

[...] moge robic najlepsze cwiczenia na brzuch ale i tak widac lekkie zgiecie pod warstwa tego swinstwa... naczytalem sie roznych opinii, jedni mowia ze tluszcz sie spala po 15 minutach treningu, inni ze po 30... jak to w koncu jest? ile musialbym w koncu robic minut aerobow (narazie rowerek stacjonarny, jak sie polepszy pogoda to zaczynam biegi [...]

[...] wymysl: 08:00 ----- Mleko zaw. 2,o% tłuszczu (200g) Płatki owsiane (40g) Musli z rodzynkami i orzechami (10g) Ser twarogowy chudy (70g) Orzechy włoskie (10g) BTW: 28/15/48 11:00 ------ Chleb mieszany ze słonecznikiem (50g) Twarog wiejski (100g) Marchew (100g) Polędwica Sopocka (20g) albo inna padlinka yyy znaczy wedlinka :) BTW: 27/14/36 [...]

[...] też jest PRO... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=5010&cat=boxer Izon to super amator z którym coś niepokojącego stało się w karierze PRO...Miał potencjał na mistrza,ale szampan,koks i lenistwo zniwelowały jego talent... Źródło Poskładanie z internetu ,Wikipedii i innych stron... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-25 15:05:57

[...] imprezy jest serwis Fanklub Sztuk Walki - fsw.net.pl Rozpoczęcie: Piątek, 22 sierpnia 2003, godzina 16.00 Godziny treningów Sobota 9.00 - 20.00 Niedziela 9.00 - 15.00 Zarówno w sobotę, jak i w niedzielę przewidujemy przerwę na posiłek i kilka krótszych przerw na odpoczynek Miejsce treningów: Chorzów, dokładny adres sali zostanie [...]

[...] leżac 3x 8-12 2. Pompki na poręczach 2-3x 10-12 DZIEŃ 4-WOLNY DZIEŃ 5-UDA, BARKI 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x 10-12 2. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy 3x 12-15 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3x 8-12 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 10-12 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia 2x 12 DZIEŃ [...]

witam chciałbym pokazac wam moje fotki cwicze niecałe 1,5 roku fotki będą z przed 3 miesięcy a niektóre z przed 2 bo nie mam jakiś nowych wiem że jest chudo ale mam dopiero 15 lat nogi zacząłem cwiczyc od 1,5 miesiąca , bo wiem że jest to ważne Nie chce komentarzy typu rób mase chudo bo to wiem chce tylko wiedziec czy idę w dobrym kierunku Plecy [...]