15

Witam od kilku treningów obserwuję pewien problem, po rozgrzewce idę do sztangi, zakładam całe 10 kg i robie 15 powtórzeń, niby proste a już po tej serii odczuwam dziwny ból głowy, pulsujący w okolicach czoła po 2giej serii hantli na ławce skośnej jest dużo gorzej i później już słabnie, ale przez cały trening odczuwam dyskomfort wydaję mi się, że [...]

witam mam prawie 15 lat na siłce ćwicze od października 2010 zamierzam startować na zawodach w kulturystyce młodzików (do 16 lat) .Od pewnego czasu nie moge przytyć , jem 4 posiłki dziennie staram się odżywiać dobrze ale nie stosuje jakiejś specjalnej diety bo nie mam na to czasu nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów ani [...]

[...] 190ok. I chciał bym się dowiedziec jak brać to wszystko od rana do nocy ;) Wiem ze jest duzo na forum tych rzeczy. Ale chciał bym zeby ktoś mi to połączył w odpowiedniej formie zebym w kiblu nie siedział cały dzien bo wezme 15 tabsów naraz wszystkiego ;p Ps:Dziekuje z góry

Witam. Jestem na cyklu prop 1-14 200mg. e2d i wino 8-15 40mg. wino. i clenbuterol 3 tab. dziennie jestem w 10 tygodniu. Ostatnio pojawił sie problem bolącego sutka więc dorzuciłem tamoxa wpierw dawke uderzeniową 60 mg później jechałem po 20 mg tydzień czasu... Sutek dalej nabrzmiały i napierdziela i dodatkowo doszło - brak sil witalnych oraz [...]

[...] jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie 3447.62 Węglowodany 55% 1896.19kcal = 474.05gram Białko 15%% 517.14kcal = 129.29gram //edit ułożyłem sam diete, co w niej zmienić itp? http://img.pl/Gqwg.png Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-11-18 22:46:51

[...] sztangielka 12px3(plecy) 5. wyciskanie w staniu zaa glowe 12px3(barki) 6. podciaganie na drazku 12px3(chwilowo wyciete z planu) 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12px3 (biceps i inne zginacze przedramion) I na jakie cześci ciała działa cwiczenie RLD ?mało informacji jest na necie Zmieniony przez - Gutex w dniu 2012-03-15 20:50:03

Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]

Cześć mam zamiar wydepilować uda od strony wewnetrznej mam bardzo długie włosy a mam 15 lat a o odbycie już nie mówię dredy tam nie długo zrobię.Kumpel ogolił sobie nogi i co najlepsze na udach już mu nie urosły a miał bardzo owłosione nogi i uda jeździ na rowerze dlatego ogolił, czy jest szansa ze jak wydepiluje uda bedzie to samo albo chociaż [...]

[...] ponieważ siłownie mam dopiero około godziny 18 i wracam do domu koło 20 ponieważ powinno się je brać po treningu i wieczorem tylko że wracam na wieczór i moje pytanie jest takie czy np. koło tej godziny 15, 16 mogę wziąć białko i później po treningu tak jak by na wieczór i po treningu. Jak powinienem to białko brać. Pozdrawiam i czekam na pomoc.

[...] zasięgnąć waszej rady ,ułożyłem sobie taki plan ,ale nie wiem czy nie jest zbyt ciężki. Pon 14.00 Klata i triceps 16.30 Kickboxing 1.5h Wt Plecy Biceps Śr Rower Czw ok 15.00 Barki Kaptury 19.30 Kickboxing 1.5h Pt Rower Następnie zaczynam od początku i tak w kółko jade. Do tego nieraz pływanie czy coś. Diety nie mam ( nie jem co 2h) ale jem [...]

[...] glutamina,omega-3 1 posilek 120 g owsianki 250 ml jogurtu nat 60 g odzywki cyclone 10 ml oliwy badz 20 g orzechow 2 posilek(przed treningowy) 100 g brazowego makaronu 100-150 g fileta z kurczaka 15 min po treningu cyclone 3 posilek(po treningowy) 80 g ryzu basmanti 100 g piersi z kurczaka pomidor 4 posilek 100 g brazowego makaronu 100 g [...]

[...] projekt zmian w finansowaniu. Zmiana polega na podzieleniu dyscyplin sportowych na grupy. Boks zostal zakwalifikowany do grupy "Sport o malym znaczeniu". A oznacza to obciecie dotacji o 20 procent.... Niezla kiszka. http://www.msport.gov.pl/aktualnosci/czas-na-zmiany-w-sporcie-wyczynowym Zmieniony przez - Kuro w dniu 2013-01-30 08:15:36

[...] 300 żetonów. Oddam za 70zł Chętnie zamienię się za białko, mocną przedtreningówkę (możliwa moja dopłata) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f4948db5a14208b87022363b4fd5cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1310716b714b549da3599020232ef4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65969894d8ca406a9d80f451c691f578.jpg Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2014-02-02 15:52:06

[...] masywne i źle to wygląda, w pasie jestem bardzo wąska, ogólnie górą jestem bardzo szczupła wręcz chuda, pomóżcie mi, co mam robić aby pozbyć sie nóg, aktualnie biegam codziennie min. 4 km do 6/7 max, ćwicze 10/15 min na arbitreku, staram się utrzymać diete, przed aktywnościa fizyczną biore spalacz tłuszczu (dopiero od pary dni) fat burner z treca

Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]

[...] działaniach alkalizujących i poprawiających wrażliwość insulinową jednak ktoś mi mówił, że duża ich ilość w wodzie powoduje większe zmęczenie, brak chęci do ćwiczeń i ospałość podczas treningu, prawda to? Jestem ciekawy czy sama woda, którą pijemy podczas treningu może mieć znaczący wpływ Pozdr Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-15 19:12:55

[...] prostej lawie odpowiednio 58 kg 60 kg 61kg po 8-1o powtózeń 2 ćw 2 serie 53 kg 55 kg po 10 powtórzeń 3 ćw rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń Biceps 1 ćw 3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche rzucam 2 ćw gryf łamany 3 serie 30 kg 12 powtórzeń 32 kg 10 powtózen 33 8 powtórzeń 3 ćw nachylam sie biore 1 hantel i [...]

1. Aston Villa - Barnsley +1.0 Leeds +0.5 - Bristol City 2,10 w Bet365 Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-15 11:36:16

[...] 2 lata z wagi 75 kilo przytylem do 85 od 2 miesiecy uczeszczam na pakernie wszytko mi wrocila cala sila w 30 dni powiedzmy ze udalo mi sie po rozgrzaniu plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy bez dopalaczy nawet dluga przerwa nie [...]

[...] sie całego bjj... Więc prosze o jakas informacje na temat klubu z podziałem na grupy gdzie trener pokazuje pare razy pozniej to cwiczymy itd. czyli w skrocie grupy początkującej. moj wiek : 15 Edit:wiem o berserkach ale więcej info o treningach,atmosferz nie zaszkodzi Będę ogromnie wdzięczny Zmieniony przez - Anapolis10 w dniu 2010-09-10 21:09:00