15

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 best -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem

Witam to moj 2 post, mam 15 lat chcialbym sie spytac co lepiej zazywac, Bialko czy Gainer, Do tej pory Mialem Bialko @M 80 750g, konczy mi sie teraz wiec zastanawialem sie nad Gainerem ale chcialem was spytac co polecacie, Cwicze juz Miesiac rowny na Silowni, Przybralelm na wadze z 3-4kg. Waga ; 82,7kg Wzrost 181 - 182 cm dieta, nie wiem czy to [...]

Witam. Proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. BF: 23%. Cel: BF 15%. codziennie biegam przez 40 min. oprócz wtorku, czwartku i niedzieli. w wtorek i czwartek chodzę na basen (1,5 godz). Cukier jest tymczasowo, niedługo się przestawię. Wliczyłem go oczywiście do bilansu. 1 dzień: Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko [...]

[...] 10 cm bo mialem kolo 44 cos w tym stylu do 56 cm i miesnie sa cieze niz tluszcz i niemoge juz wagi zrobic na mistrzostwa bo nogi mi przeszkadzaja nie mam duzo % tluszczu ok. 15 % prosze pomozcie mi jak zbic te miesnie z nog!! Walczylem zawsze 64 kg a zawsze sie utrzymywalem okolo 66 kg a teraz jak spokojnie jem to mam 77 kg!! P.S pytanie do [...]

[...] ) 11. POZIOM BF%: 12/14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 4 -martwy ciąg:210 x 3 -przysiad:150 x 5 Witam, co byscie polecili na drugi cykl?? wezmy pod uwage [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam koncze właśnie propa 850 mg week ogólnie od lutego na bombie 3 miechy [...]

[...] mleka -banan ok.10.00 II śniadanie(w szkole ) -orzechy wloskie -kanapki z szynke z indyka/piersi kuraczaka + pomidor+ salata -serek wiejski - warzywo (np: marchewka ) ok.15:00 obiad wiadomo w zależności co mam przyrządzi ( najczęsciej kartofle + schab/piers z kurczaka/udo z kurczka - liwa z oliwek 17:30 przed treningiem lepiej spożyć ryż czy [...]

[...] ZAKONCZENIA: h-drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-02-16 17:45:56

[...] ogarnac progresje obciazenia na redukcji? Jesli zawodnik bierze 70kg w 5 powtorzeniach to moze to wygladac np tak? 5 seria 5x70 (-10%) 4 seria 5x63 (-10%) 3 seria 5x56 (-10%) 2 seria 5x50 (-15%) 1 seria 5x42 Nie trzeba zanizac jakos ciezaru? Nie wiem czy dochodzenie do maxa co 2 dzien to dobry pomysl na redukcji:] Z gory dziekuje za pomoc!;!

[...] Degustacja odżywek i suplementów marki Olimp Sport Nutrition® Porady trenerów i instruktorów Porady dietetyków Makijaże i porady wizarzystów Douglas ul. Batalionu Zośka 15 (I piętro) 59-220 Legnica Budynek Specjalistycznego Centrum Medycznego Serdecznie zapraszamy Więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do [...]

[...] nie widać. Mój plan treningowy wygląda następująco : Pon - Bieganie, brzuch(abs,8minutowy trening) wto - podciąganie (http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec) i pompki (http://www.100pompek.pl/41-45-pompek) śro - basen i brzuch czw - basen, podciąganie,pompki piątek - bieganie, brzuch sobota - . niedziela - pompki, [...]

[...] niedlugo 5. 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Witam, a wiec [...]

Witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. Rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. Wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. Odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak dobrze mięśni i pompy. Na siłownię chodzę tylko dla sylwetki nie zależy mi na sile. Czy taki trening jest [...]

[...] POZIOM BF%: 25-30 (?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, wątroba zdrowa, cholesterol w normie, nerki ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia ale niewielka 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2217 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 210 (żadko mierze PR)

[...] lub gdy piłka jest daleko od siatki , wtedy tez nie wiem jak uderzyć piłkę czy mocno ściągnąć nadgarstek czy jak ? - chciałbym jeszcze urosnąć i chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić żeby nie hamować wzrostu ?? proszę o odpowiedzi , każda rada lub krytyka sie przyda Zmieniony przez - Nowicki12 w dniu 2008-11-16 15:35:47

witam. jakiś czas temu biegałam sporo prawie codziennie przez 2 tyg na bieżni zazwyczaj 11 kolek potem było już 15 - 16 z tym ze 4+3+4 z jedną przerwą na tych seriach (1 kółko chodzę) oczywiście liczbę zwiększałam do 4+4+3+4 potem niestety moje treningi zepsuł ból pleców , kontuzja , ( ból pewnie jakiegoś mięśnia albo ścięgna nasilał się przy [...]

[...] zachować. Więc jak najlepiej wykonywać? Redukcja trwa już prawie 2 tyg treningiem FBW - Aeroby - Interwały. Czy 4x100 sprintem, przeplatane 2x100 m truchtem, a potem ok 15 min truchtu to nie za mało? (74kg - 166 cm) Jak na razie zbyt dużych zmian niestety nie widać. Stosuję także Thermo fat burnera. Ile dziennie mogę/powinienem wypić [...]

Witam mam 15 lat ,waże 90 kg i mierze 183cm . I mam straszny brzuch ... Od wczoraj zacząłem robić A6W , ale nie wiem czy to mi pomoże spalić tłuszcz z brzuchu , do tego robie na wieczór 70 brzuszków i pompek (dodałem zdj. brzucha.). Do tego co dwa dni chodzę od 2 miesięcy na siłownię oraz używam Mass Up Activ Lab. Na siłowni zajmuję się redukcją [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160

[...] 11. POZIOM BF%:25-27 jakoś 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak w temacie jestem 3 tydzien na cyklu, testosteron cyp solo 250 e4d, przed [...]