15

Witam ćwiczę od niedawna ale widzę już duży problem z klata.Otoz ma ona co najmniej dziwny kształt i mam obawy czy nie zaprzestać (choć nie chce tego)treningu bo boje się ze z wzrostem masy będzie to wyglądać gorzej.Czekam na wasze rady i opinie. /SFD/Images/2015/12/15/fc906e1f2bd24e1aa8ef48a653951da8.jpg

jak nigdy przegrywajc udalo sie naszym zawodnikom uzyskac korzystny wynik!!! klasa sam dla siebie jest jacek krzynowek ale zuraw i franek tez dali rady (jak franek strzelil by to z przewrotki to bym nie wyrobi l ze szczescie) gratulacje dla naszych i oby to byl poczatek szczesliwej passy (szkoda tylko ze wladze pzpn sie nie zmienia i dalej bedzie [...]

to napisze wam co mój brat robi i od 15 lat na nic nie choruje a ma 32 teraz po 1 stosuje diete niskokloryczna , je tylko 2 posilki dziennie, je duzo bialka, malo weglowodanow,srednia ilosc tłuszczy, pije 10 litrow wody dziennie,,myje sie tylko w lodowatej wodzie, biega codziennie po 20 km,chodzi 3 razy w tyg na silownie,zima chodzi tylko w [...]

[...] postanowilem polaczyc te dwa suple i teraz zastanawiam sie jak to zrobic!Myslalem nad takim polaczenie: - godz. 8 - 2 kapsulki Scrotch - godz.12 - 2 kapsulki Scrotch - godz.15-16(przed trenigiem) - 2 kapsulki Thermo Speeda Czy jest to dobrze rozpisane?Czy za duzo jak na poczatek?Zaczac z mniejszymi dawkami a potem zwiekszyc!Prosze o pomoc!Pozdro

[...] 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I tu pytanie do was czy w szybkim czasie stracę wagę te 6kg czy nic z [...]

[...] bardzo motywujący utwór, tak mi się spodobał że po prostu muszę go mieć. Może ktoś z was kojarzy i poda nazwę. Proszę o wyrozumiałość- nagrane telefonem przy dudniących głośnikach w hali, trudno było o lepszą jakość. Mam nadzieję że mimo tego coś skojarzycie ;) Link do odsłuchania: zippyshare Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2014-05-11 15:48:51

Cześć :-) z góry chciał bym przeprosić za błędy i brak interpunkcji mam dysortografię. Mam 15 lat i mam typową budowę ciała endomorfika mierzę 185 cm wzrostu i mam wagę 110 kg dziennie mniej więcej jem 150-200 g białka węglowodanów 100g-110g i chciał bym coś ze sobą zacząć mo moją sylwetka mi się nie podoba a nie wiem od czego zacząć i myślę że [...]

[...] - SFD Pure creatine 200 kap. Vitalmax - Creatin Monohydrate Classic 100 g SFD - SFD Pure creatine 250 g a moze jakies inne brałem juz kilka razy mono np olimpa,treca, uniwersala z tych w/w nie brałem zadnego teraz 2 pytanie co kupic lepiej no musle pump ,nitro czy pc z góry dzieki za odp:) Zmieniony przez - maniek098 w dniu 2012-08-15 16:01:56

Siemka,daje dietę do oceny, popraw:-) Zapotrzebowanie . Współczynnik BMR 1453.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2506.87 Węglowodany 55% 1378.78kcal = 344.7gram Białko 15%% 376.03kcal = 94.01gram Tluszcz 30% 752.06kcal = 83.56gram Dodam ze kazdy dzien nie bd ten sam ,np zamiast kurczaka, pierś z indyka lub Losoś,Zamiast np banana jabłko,ew jakis [...]

Mam 170 cm wzrostu i mam 37 cm w bicepsie to dużo czy mało biorąc pod uwagę że mam 15 lat

Witam oceniajcie i korygujcie jesli cos jest nie tak I Sniadanie 3 kanapki z jajkiem 300ml mleka 3.2% paczka ryzu 100g II POSILEK paczka ryzu 100g piers z kurczaka 150g warzywa ok 50 g TRENING III POSILEK ryz 100g piers z kurczaka 150g 2 jajka IV POSILEK obiadek mamusi xD PRACA 15-23 posilki rozkladam na 8 godzin pracy 5 jaj 8 kanapek z [...]

witam, prosze o wycene zestawu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 2x20kg, 4x10kg, 2x5kg Kelton Home Hop Sport http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/669 moj mail to: [...]

Prośba o ocenę diety. Waga: 78kg, Wzrost 189 cm, 36lat, BF=11% Współczynnik BMR 1841.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2854.39 Węglowodany 55% 1569.91kcal = 392.48gram Białko 15%% 428.16kcal = 107.04gram Tluszcz 30% 856.32kcal = 95.15gram Cel: wzrost masy mięśniowej Trening: 19:30 - 21:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43923f4d41914e0e80e0bb1b172ecc1e.jpg

[...] już ułożoną dietę itp szczegóły, ale nie wiem, czy brać thermo przed, czy po posiłkach?(ECA 3 razy dziennie, Clen 2 razy dziennie). Wiem tylko tyle, że rano brać na czczo, pół godziny potem śniadanie. Pytam o dawkowanie w południe(czy brać przed czy po II śniadaniu) i w porze obiadowej(ok.15.00) Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-29 19:55:22

[...] wszystkich, chcialem poruszyc temat witamin, w wiekszosci postow jest polecany potas, magnez, wapn itp. ostatnio w aptece gdy chcialem kupic te witaminy aptekarka powiedziala ze to jest dla osob starszych i nie powinno sie ich stosowac, mam 15 lat ;] wiec chcialbym sie dowiedziec jakie sa plusy i czy sa jakies minusy zawierania tych srodkow

Kilka słów o mnie: Wiek-15 Waga-80 Wzrost-176 Witam, otóż mam pewien problem, a mianowice nie potrawie zrobić, ani jednej pompki, to samo tyczy się podciągania na drążku. Pamietam, że bedąc w podstawówce też miałem ten problem. I teraz mam pytanie do was, czy problem tkwi w moich słabych rękach czy poprostu waże za dużo. Jeśli ta pierwsza opcja to [...]

Witam Chciałbym pomocy w ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię mięśniowe w warunkach domowych mam do dyspozycji tylko drążek i 2x hantlę max do 15 kg niestety nie mam możliwości pójścia na siłownie. Przede wszystkim chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach nigdy nie chodziłem na siłownie więc prosiłbym [...]

Witam.mam 15 lat /niedlugo 16 i niewiem jak ułożyć sobie plan treningu.mam w domu 2 pary hantelek 4 i 5 kg.planuje zakupic sztange ale to za conajmniej miesiąc.Mam troche tyły jesli chodzi o siłę ale mam nadzieje ze jeśli przyłoże sie do treningu to wyjdę na ludzi :).tu Proszę o pomoc jak to zrobic .Myślę ze to nie jest "mission imposible". [...]

~1 posilek 7:30 jajka gotowane na twardo cale orzechy wloskie papryka/pomidor oliwa z oliwek ~2 posilek 11:30 ryz piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba ~3 posilek 15:30 ryz piers z kurczaka brokuly ~4 posilek 16:30 2 banany ~trening 17:00 po treningu od razu banan/jablko ~5 posilek (potreningowy)19:00 ryz piers z kurczaka ~6 posilek 21:00 twarog [...]

[...] Dieta ma być na masę. Pozdrawiam. Wzrost: 188cm Waga:65kg Współczynnik BMR 1759.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2418.75 Węglowodany 55% 1330.31kcal = 332.58gram Białko 15%% 362.81kcal = 90.7gram Tluszcz 30% 725.63kcal = 181.41gram http://images43.fotosik.pl/1266/938aecde63333ee5med.jpg Zmieniony przez - Pablo663 w dniu 2011-12-13 22:01:26