15

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, zacząłem cykl trochę "od d*py strony", bo metka solo. Mija 4 [...]

[...] żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry Masło extra 10g B: 27 T: 14 WW: 49 W ciągu weekendu 10.30 Owsianka z otrębami + mleko 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 17.00 --Trening-- 17.30 Mięso z piersi [...]

[...] trwa ok. 2h i wykonuję mieszane ćwiczenia ogólnorozwojowe za radą tamtejszego trenera tj. 30 min rozgrzewka areobowa, potem godzinka treningu z ciężarami i maszynami 3 x 15 powtórzeń na każdą partię mięśni. Trening kończę 20 min aerobów. Oczywiście treningowi towarzyszy dieta niskowęglowodanowa. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, unikam po [...]

[...] się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Serum Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 203,5 kcal Tłuszcz 2,6 g - w tym nasycone 1,7 g Węglowodany 10 g - w tym cukry 3,95 g Białko 35 g Sól 0,15 g Kreatyna 3 g Tauryna 3 g

[...] 11) wymiana łożysk osi przedniej 2 szt. 12) wymiana łożysk osi tylnej 2 szt. 13) oczyszczenie +smarowanie łańcucha napędu 14) regulacja pasa biegowego (zbieżność) 15) regulacja pasa biegowego (naciąg) 16) oczyszczenie +smarowanie napędu podnoszenia 17) nowe bezpieczniki 2 szt. 18) nowe wsuwki przewodów elektrycznych 19) oklejenie folią [...]

[...] skos w góre 48kg-8i10powt/54kg-12powtorzen Odtego poniedzialku planuje dodac skos w dół TRIC Wyciskanie"francuskie"sztangi lezac 36kg-8-10-12powt pompki w podporze tyłem 15-20-25powt prostowanie ramiom ze sztangielka w opadzie tulowia 12kg-8-10-12 Wtorek BArki+Bic BARKI Wyciskanie zprzed głowy 48kg 8-10-12powt wymachy sztangielkami wprzód [...]

Witam, Prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. Trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:) warto? Odnośnie diety, potrzebuje dorzucić ze 120g w/w - ale nie wiem co dodać do diety. Więcej bananów [...]

[...] Amino 1900, Nitro oraz Carbo. Na dniach planuje zacząć tak: 1-10 Boldenon / 400 mg / tydzień 1-12 Prop 5 % / 75mg / c2d Tamoxifen 10 mg / cd Proscar 1.25 mg / cd 13-15 PCT na Clomidzie.. Później przerwa na cykl oparty na NoCreX3 i wjazd na Winstrol z Zambona, Clen, oraz Thermala. Trening wklejałem swego czasu w odpowiednim dziale. W [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys do chudniecia teraz bardziej chyba do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam pojecia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: No więc, tak dawno temu bylem chudy jak patyk i wazylem ok 58kg zaczynajac [...]

[...] rowerze 10:00 jadymy na rowerku 12:30 wracamy z rowerku (dystans około 40km) 13:30 pierwszy posiłek (kurak, ryż biały, oliwa z oliwek, warzywa)(najadam się nie przejadam) 15:30 drugi posiłek (kurak,ryż biały, oliwa z oliwek, warzywa)(najadam się nie przejadam) 18:00 wyjazd na rowerek 19:00 powrót z rowerku 20:00 puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] razie bez fajerwerków, bo nie może ich być, ponieważ dopiero zaczynam. Dzisiejszy WOD to bieganie stałym tempem. 30.04.2012 Bieganie. Przebyte około 2,5 km w czasie około 15 minut (mogę się mylić, nie mierzyłem dokładnie). Nie biegałem kilka miesięcy i dało się to odczuć. 2,5 km to żaden wyczyn. Z czasem musi być lepiej. Jutro w planach [...]

[...] z BCAA w stosunku 2:2:1, które są stosowane jako paliwo dla pracujących mięśni i stymulują syntezę białka mięśni Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę Fast 5 Peptidex w 150-200ml wody lub ulubionego napoju. Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu. Alergeny: Zawiera mleko. Wyprodukowano w zakładzie, w którym [...]

[...] 40ce zawsze się coś znajdzie Leki rozrzedzajace krew po zakrzepicy codziennie, 2xtyg podawany doxametazon 12mg - steryd przeciwzapalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA -niewielka 15. Wyniki siłowe nigdy nie robiłem Maksow Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 [...]

[...] w ten sposób: Śniadanie: 7.00 3 jajka na twardo lub jajecznica + 2 kromki ciemnego pieczywa, pomarańcz Drugie śniadanie: 11.30 jabłko, banan, jogurt pitny 400g TRENING 15.00-17.00 Obiad: 17.30 pierś z kurczaka, warzywa (marchew, groszek, fasola, kalafior, brokuły) wszystko gotowane na parze, pół torebki ryżu basmati Kolacja: 20.00 twaróg [...]

[...] końcu dodajemy kurczaka pokrojonego w bardzo małe kawałki (ja swojego wcześniej podsmażyłam, ale myślę że można dodać surowego). Na całość przygotowanej masy proponuję dodać 150-200g kury. Ja swoja masę podzieliłam na dwa - połowę robiłam z kurczakiem (100g) i połowę bez. Nagrzewamy piekarnik do 220 stopni. Formujemy kotleciki i układamy na [...]

[...] - 3x10-12 7. Plank - 3s Plan B: 1. OHP - 5x5 2. Martwy ciąg - 5x5 3. Podciąganie nachwytem - 4s 4. Pompki na poręczach na klatkę - 4s 5. Uginanie sztangą + wyciskanie francuskie hantla za głowę siedząc - 3x10-12 6. Wspięcia na palce - 4x20-25 7. Spacer farmera jednorącz - 4s (po 2s na stronę) Zmieniony przez - Kuchy274 w dniu 2020-07-06 21:15:08

[...] dlatego chcę was prosić o pomoc. Posiłek I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II 10:30 (II śniadanie) - dwie bułki grahamki - dwa plasterki szynki drobiowej lub innej. - pomidor, ogórek itp. -jabłko ( i na [...]

[...] zmienic na trening na sile; Zwiększać ciężar co serie ! Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serie po 6-8 powtórzeń + 2 dopompowanie ciężarem o jakies 15 kg mniejszym max powtórzeń 2. wyciskanie sztangi na skosie 5 serie po 6-8 pow.. 3. wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5 serie po 10 pow. 4 rozpiętki 3 serie po 10 pow. [...]

[...] fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bylo bialko sfd, obecnie bedzie dieta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowalem sie do 10 wskazowek zdrowego zywienia, diety brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: jakies sa Cel/problem/opis: masa Zmieniony przez - maniakse w dniu 2012-05-02 15:55:38

[...] którzy pragną zachować szczupłą sylwetkę. Dzienne spożycie błonnika co najmniej 25 gramów jest zalecane dla zdrowia, niestety średnio ludzie spożywają tylko 10 do 15 gramów. Zalecane dawkowanie Dodaj 10g do 300-350ml wody lub soku owocowego wymieszaj i wypij. Stosować 1-2 razy dziennie lub według potrzeb. Pamiętaj, aby pić dużo [...]