15

[...] organizm jest dobrze nawodniony? Ale z drugiej strony nadmiar kreatyny którą w moim przypadku biore po treningu (deca jest przed) jest wydalany z organizmu razem z moczem. Dobrze mówie? Czy może jest inaczej? Miał ktoś podobną sytuację ? Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 19:17:15 Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 19:18:32

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: lecze cisnienie jakies 3 tyg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 100x8 Witam planuje zrobić cykl na mecie jestem obecnie na tab na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST:184-5 4. WYMIARY: -biceps: 44.3 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i jakies 3-4 miesiace 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatnio z pol roku temu tren meta prop aktualnie omka deka a wczenisejszych nie pamietam -.- 8. [...]

Witam mam 16 lat, skończone w kwietniu :P ok.170(168 chyba) cm wzrostu i waże 67 kg Gdy miałem 15 lat kupiłem sobie siłownię do domu , cwiczylem na atlasie wszystkie partie mięśni tylko tak żeby nie przesadzić wczesniej robiłem tylko pompki. Ćwiczylem przez całe wakacje,później zaczęła sie szkoła i raczej rzadko chodziłem na siłownię więcej gralem [...]

[...] ten trening trwa. I moje pytanie dotyczy wyglądu treningu inaczej niz zwykle gdzie partie sa podzielone na rozne dni w tygodniu... moge tak ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowana klata, plecy Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy z przerwami to co to za staż... Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ramion naprzemiennie na biceps 4x10 10) francuski wyciskanie hantla 5x10 11)przyciąganie hantla do klatki w pochyleniu 4x10 12)unoszenie prostych ramion bokiem ( znów barki) 4x10 13)francuski pompki na 3 krzesłach 4x20 14)unoszenie nóg 1x80 15)skłony boczne (na skośne) przez 2minuty 16) brzuszki z uniesionymi nogami 1x250 Z góry dziękuje

[...] ABS 2, albo jaki trening polecacie typowo na brzuch dodać w dni bez treningu Mawashiego. Czy narazie tyrać na ogólną budowę, masę mięśniowa a potem zajmie sie redukcją i rzeźbą brzucha ?? Chodzi też o to żeby nie przedobrzyć chcąc wszystko na raz i zamiast do celu to w przeciwną stronę. Zmieniony przez - RobimyByka w dniu 2011-11-20 15:48:04

[...] pewien też czy posiłki okołotreningowe powinny tak wyglądać. Oprócz tego zamierzam brać tran, magnez, jakiś tani zestaw witamin (;d) i może omega3. Rozważam kupno bcaa i kreatyny, ale to, gdy już ustalę dietę i zacznę na dobre treningi. /SFD/Images/2015/9/28/6043f6ca0a7e4eab86e631b552b3fe40.jpg Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-09-28 22:15:05

[...] razy 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 x5 -przysiad:

[...] są w tym planie. Plan A 1. Przysiad 5x5 metodą RAMPA 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 stały ciężar 3. Wiosłowanie w opadzie 5x5 stały ciężar 4. Dipsy 3xmax 5. Łydki 2-3s 15-20 powtórzeń Plan B 1. Przysiad 5x5 metodą RAMPA 2. Martwy ciąg 5x5 metodą RAMPA 3. Podciąganie na drążku 3xmax raz wąski, raz szeroki nachwyt 4. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] czy wybrać któryś z gotowych programów interwałowych "góra, dół, góra, dół itd"? Dzisiaj pierwszy raz robiłem interwały 45 sek płynny powolny ruch (około 20km/s), 15 sek maximum (około 50km/s), 10 interwałów (rowerek pokazał 200 spalonych kcal, 5km, tętno 120-160). Micha oczywiście jest. Tłuszczyk został jeszcze w dolnej części [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bole miesni i stawow, zazywam setaloft 100 mg i leviron 10 mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: brak -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] niestety nie jest. Najgorzej jest jak wchodze na wyższy ciężar. Chciałem zapytać czy któs zmagał się z takim problemem i jak sobie z nim radzić ? Może przenieść je jako ostatnie ćwiczenie ? Waga 69kg Wrost:180 Staż:Kilka lat Trening:FBW Dieta: Trzymam miche Będę wdzięczny za pomoc.:) Pozdro. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2023-02-16 15:39:53

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : nie wchodze na maxa przysiad : nie wchodze na maxa PYTANIE: Chce wziac 200 tab ruskiej metki. [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym rozpocząć swoje treningi, ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Będę trenował tym treningiem, który znalazłem na tym forum: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie (klatka piersiowa) 4) pompki z nogami wysoko 2 [...]

Witam, trenuje na przybranie masy miesniowej i mam taki problem iż chciałbym wiedziec jakie jest najlepsze obciazenie np na biceps obecnie robie 7,5 kg hantlami i po 15 powtorzeniach (robie tak ze w 3/4 wysokosci wstrzymuje na 2 sekundy), czuje ze to maks i mi lapy wysiadaja w szczegolnosci lewa w serii. A wiec macham po 4 serie 10 powtorzen na [...]

[...] ciąg 3s 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 3. Unoszenie hantli na boki 2s 4. Uginanie ramion z hantlami 2s 5. Pompki 3xmax + brzuch oczywiście Zakres powtórzeń 12-15 Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek Myślicie, że takim planem przybędzie kilka kg? Mam 16 lat, ważę 59kg, mam 178cm wzrostu. Zmieniony przez - MCtoshkin [...]

[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE raz tesc enant 15ml + winko inject 15ml bez odblok. organizm poradził sobie z tak mała dawka 8. TRENING:4 raz w tyg. 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] POZIOM BF%: około 22% strzelam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zależy jak jem 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 250 -martwy ciąg: 300 -przysiad: 350 Chce brać tren propa i wino jak poradzicie to rozpisać nie gadajcie że [...]

[...] (raz w tyg)Jablko . CZESC KOLO 830,1030,13 SALATKA : Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz 200g/400g/200g/400g/100g/100g Kapusta pekinska 100g Kukurydza konserwowa 20g Ser, Edamski tlusty [...]