[...] 1 punktem Rosjankę Pimenową.' Kolejne nasze wczorajsze „złotko”, Patrycja Słaby, tym razem na 2 miejscu w kategorii 160 cm, za wczorajszą mistrzynią w kategorii 158 cm, Iriną Pimenową, ale tym razem jej zwycięstwo nie było już jednogłośne. Czasami trudniej jest wygrać kategorię juniorek niż seniorek. Słaby ponownie stoczyła zacięty [...]
[...] żołnierskiego sprawia problemy. Tutaj sam ruch jest bardziej oszczędny dla barków i nie wykorzystuje ich pełnego zakresu ponad głowę. Ilość serii i powtórzeń: 4 serie po 15-20 ruchów Landmine single leg deadlift’s https://www.youtube.com/watch?v=rzJse5Ds98k Grupa mięśniowa: tylna taśma mięśni ud, mięśnie pośladkowe Opis: rumuński martwy [...]
[...] beta-alaniny w porównaniu do placebo (odnotowano 42,65% poprawy w grupie beta-alaniny i 21.07% w grupie placebo) grupa placebo zwiększyła siłę w przysiadzie o 12,44% (~15,4 kg), grupa beta-alaniny o 19,21% (23,9 kg) beta-alanina pozwoliła też na wykonanie większej liczby serii, w teście przy rosnącym obciążeniu (przysiady od 30 kg ze [...]
Czym jest kreatyna? Jest związkiem (aminokwasem), który w organizmie człowieka występuje naturalnie. Powstaje z takich aminokwasów, jak glicyna i arginina, a jej poziom w organizmie zależy od takich czynników, jak np. ilość masy mięśniowej, ilość spożywanego mięsa czy poziomu hormonów anabolicznych. Podsumowanie Kreatyna bez wątpienia jest [...]
Węglowodany mogą odmienić losy biegu lub wyścigu kolarskiego, o czym wspominał elitarny kolarz Tyler Hamilton. Jednak czy bezpośrednio przed treningiem zawsze warto sięgać po węglowodany? Podsumowanie i wnioski Podawanie węglowodanów przed wysiłkiem ma wpływ na wyrzut insuliny, a przez to hamowanie i zmniejszoną utylizację kwasów tłuszczowych. [...]
[...] w przypadku poważniejszych objawów). W ciągu 12 tygodni suplementacji odnotowano spadek liczby uderzeń gorąca. Przed podawaniem β-alaniny: 8,6% kobiet miało więcej niż 15 uderzeń gorąca dziennie 34,2% od 10 do 15 uderzeń gorąca dziennie 57,2% miało od 7 do 10 uderzeń gorąca dziennie Po suplementacji: 2,7% kobiet miało 10 uderzeń gorąca [...]
[...] g fruktozy na minutę). Podawano 0,6 litra mieszanki (łącznie: 86.4 g węglowodanów) przed próbą wysiłkową (2 godziny jazdy z intensywnością 55% mocy maksymalnej), a następnie 150 ml co 15 minut (łącznie: 21.6 g węglowodanów w 150 ml) oraz po kolejnych odcinkach próby czasowej (25%, 50%, 75%). Roztwór miał stężenie 14.4%. Łącznie podano 1050 ml [...]
[...] kolosalnych dawek cholekalcyferolu przez więcej niż 7 dni!) W 14 dniu stężenia 25 hydroksywitaminy D wynosiły średnio 51.7 ng/ml w grupie suplementacji witaminą D i 15,2 ng/ml w grupie placebo. Aż u 10 uczestników (62,5%) w grupie suplementacji witaminą D nie dało się wykryć infekcji koronawirusem. Tymczasem w grupie placebo osiągnięto [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
[...] do brzucha, nie do klatki piersiowej. Należy utrzymywać napięcie brzucha, mięśni grzbietu oraz kontrolować ciężar. Jeśli to ciężar ma kontrolę, a nie Ty, to zdejmij 15-20% obciążenia i ponów próbę. Przyciągasz ciężar do brzucha, utrzymując proste plecy, nogi są zablokowane o podpórki na stopy. Ruch ma dotyczyć ramienia, a nie całego [...]
[...] będą ukryte pod warstwami tłuszczu. Jedyny sposób na ich wyeksponowanie to utrzymywanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, czyli: dieta z ujemnym bilansem, dużo spacerów (15-20 tysięcy kroków dziennie), inny trening aerobowy (rower, wchodzenie na stepa, skoki na skakance, szybszy marsz, trucht), objętościowy trening siłowy lub trening [...]
[...] Cup 2017r w kategorii bikini do 160cm, oraz zdobywczyni 2 miejsca w kategorii weteranek, to zawodniczka dla której czas zatrzymał się w miejscu…. myślę że jakieś 10- 15 lat temu. Prezentuje ogólnie dobre proporcje pionowe i poziome, dobry tonus i jakość mięśni, Ale…. można coś znaleźć na „nie”.…w postawie przodem [...]
[...] w konsekwencji będzie wymagało tzw. czyszczenia receptorów. Jak dawkować i z czym łączyć? Porcja jednorazowa ekstraktu z geranium to około 50 mg. Ilość tą należy spożyć na 15-20 min przed aktywnością fizyczną. Dawki większe niż 50 mg mogą wywoływać efekt odwrotny do zamierzonego i zamiast wesprzeć układ nerwowy, mogą powodować uczucie mdłości, [...]
[...] leczniczych kopru włoskiego, najlepiej przygotować napar. Jak to zrobić? Jedną łyżkę nasion zalewamy 2 kubkami zimnej wody i gotujemy. Po zagotowaniu odstawiamy na 15 minut i przecedzamy. W zależności od rodzaju dolegliwości trawiennych zaleca się pić 2-3 razy dziennie pół kubka. Dzieciom podajemy łyżkę naparu, co kilka godzin. [...]
[...] spożycia alkoholu i zgonów związanych z nadużywaniem alkoholu dla 195 lokalizacji od okresie od 1990 r. do 2016 r. dla obu płci i dla kolejnych 5-letnich grup wiekowych od 15 do 95 lat. Wyniki: alkohol we wszystkich grupach wiekowych był siódmą przyczyną śmierci (lub uszczerbku na zdrowiu) w 2016 r. i odpowiadał za 2.2% zgonów kobiet oraz 6.8% [...]
[...] Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży, gdyż pobudza ona pracę macicy, co może doprowadzić w skrajnych przypadkach nawet do poronienia. Kurkumina wzmaga także działanie leków przeciwzakrzepowych, a u osób z kamicą żółciową zwiększa odczuwanie bólu. Warto o tym pamiętać. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.1999.277.2.C320
Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]
[...] jak i zbyt wysokie stężenia są wiązane ze znaczącym skróceniem życia. Jakie jest prawidłowe stężenie trójglicerydów? Według norm ESAP stężenie: prawidłowe to mniej niż 150 mg/dL (<3,88 mmol/L) wysokie normalne mieści się w zakresie 150-199 mg/dL (3,88-5,15 mmol/L) wysokie to zakres 200-499 mg/dL (5,18-12,92 mmol/L) bardzo wysokie to [...]
[...] na siebie uwagę wyjątkową sylwetką. Krizo dopiął swego, wygrał zawody i prawdopodobnie zobaczymy go na Mr. Olympia w tym roku. Olympia Weekend odbędzie się w dniach 15-18 grudnia w Las Vegas w stanie Nevada w Planet Hollywood Resort & Casino. W tym roku konkurs ten zapowiada się naprawdę ciekawie. Będzie wiele nowych, obiecujących [...]
Węglowodany są jednym z najważniejszych składników pokarmowych, szczególnie jeśli ktoś stosuje klasyczne diety, dostarczające od 50 do 60% energii w postaci węglowodanów (15-30% energii w postaci tłuszczów, 20-25% w postaci protein). Czy dodatkowa suplementacja w trakcie pracy wytrzymałościowej zawsze przynosi korzyści? To zależy. Ustrój człowieka [...]
