[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 130kg Witam wszystkich :) Słuchajcie sytuacja wygląda następująco [...]
[...] pojedynków zostanie ustalona w drodze losowania. OTO SZCZEGÓŁOWY PROGRAM: 12.00 - 14.00 : zapisy, ważenie, rejestracja 14.00 - 18.00 : eliminacje 18.00 - 19.00 : finały 19.15 - wręczenie nagród 3. Nagrody Juniorzy: - Puchary ( dla zwycięzców ), dyplomy w każdej kategorii wagowej (do miejsca trzeciego). Seniorzy: - Nagrody finansowe w każdej [...]
Witajcie, W dniu dzisiejszym chciałbym się was poradzić jak oceniacie moje zmagania 15 miesięczne: (lat 17 wzrost: 180 waga: z ~73-75 do 79.9) łydka: z 38 do 40 uda: z 53 do 59 klata: z 98 do 106 biceps: z 33 do 38 przedramie: z 29,5 do 32 dieta: hmm, ciężko nazwać moje jedzenie dietą ale do godz. 15 te same posiłki codziennie (prawie), brak alko [...]
[...] ponad roku mam swoją siłownię, wszystko wykonane we własnym zakresie :-) własny projekt, wykonanie (kumpel pomagał spawać bo tego nie potrafię). Całość wyniosła mnie jakieś 1500 PLN. W skład wchodzą: - brama na wolnych ciężarach - regulowana ławka - ławka głowa dół - regulowane stojaki - drążek z 3 opcjami uchwytu - poręcze (pompki, brzuch) - [...]
[...] kilku porcji 45zł +kw SFD trimal - bez 3-4 porcji 25zł +kw http://www.picshot.pl/pfiles/227695/2012-10-08%2013.31.20.jpg http://www.picshot.pl/pfiles/227692/2012-10-08 13.35.40.jpg http://www.picshot.pl/pfiles/227701/2012-10-08 13.36.07.jpg Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-10-08 15:06:44 Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-10-08 15:07:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 19 lat 1,95 i waze 80 kg, jestem lekko umiesiony ale nie podoba mi sie moja sylwetka 15 -latka. Mam szybka przemiane materii, jem 5 posilkow dziennie o wyznaczonych porach, nie sa to monotonne posilki,tylko otoz mieszkam we wloszech i makaron to jest norma z400 g jem na obiad mysle, ze to jest duzo a przytyc jakos nie moge i o to moje [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka, dwór (noga) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x w tygodniu po 2h , do szkoły chodzę codziennie xd 7-15 średnio , oprócz tego robie sobie częste spacery/wypady z kumplami.. Odżywianie: Jeszcze sie nad tym nie zastanawiałem , jem to co w domu .. Zazwyczaj 3 posiłki dziennie [...]
[...] ciąg" Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) Wznosy barków "sztrugsy" Niedziela wolne Wszystkie ćwiczenia po 4 serie(10 8 8 6) tylko rozpiętki po 15 prosze o szybką ocenę pozdrawiam djcyco Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]
[...] Skakanka 2 min, serie pompka powstanie wyskok (nie pamiętam nazwy) 2 min, pajacyki 1 min i rozciąganie. Plan A Brzuszki skośne Martwy ciąg rumuński Wyciskanie sztangietek 15° głową w górę (płaska) Ściąganie wyciągu górnego za kark Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia B Russian twist Przysiady (przysiady wykroczne) Wiosłowanie Ściąganie wyciągu [...]
[...] 2s (triceps) 7.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco 2s (barki) 8.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s (przedramie) Rozpis treningu: Niedziela: Trening A (15 powtórzeń) Wtorek: Trening B (10 powtórzeń) Czwartek: Trening A (5 powtórzeń) Zamierzam jechać takim planem przez 3 miesiące. Co o nim sądzicie? Proszę o ocene, i [...]
[...] Nutrition, SNI, EFX, Vitargo. Porady zawodowców. Podpisywanie plakatów i DVD. Zapraszamy. 26.IV WROCŁAW BODY ZONE D.H. Solpol 2 poziom -1 ul. Świdnicka 18-20 Godziny: od 15:00 Telefon: 071 77 47 959 Centrum Rekreacji "SPISKA" ul.Spiska 1 Godziny: od 18:00 Wystąpią: JOE LADNIER, FRANK MCGRATH, RADOSŁAW SŁODKIEIWCZ, ARKADIUSZ SZYDERSKI. Turniej [...]
[...] i nie stać mnie na produkty najwyższej jakości. Proszę was o ocenienie tej diety. Warzywa i owoce są również w diecie jako surówki do posiłków i do tego kapsułki z witaminami i minerałami,ale tutaj nie wpisałem tego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea10c95427ae424c84ad3c6295b75bc6.png Zmieniony przez - rudixsd15 w dniu 2014-11-03 15:15:24
[...] 2 lata 11. POZIOM BF%: ok 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg wzorów 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 160 teraz około 115 -martwy ciąg: kiedyś 220 teraz 160x5 ( 5 seria ) -przysiad [...]
[...] sterydów itp. Trening w sumie to moje drugie imię od 7 roku życia. Sporty siłowe, sztuki walki a kiedyś nawet i kadra Polski w pchnięciu kulą. Z góry dziekuje za Wasz czas i ewentualna pomoc. Zmieniony przez - reki w dniu 21.02.2024 22:32:34 Zmieniony przez - reki w dniu 21.02.2024 23:15:00 Zmieniony przez - reki w dniu 21.02.2024 23:16:25
[...] by było z wodą?) Plan ćwiczeniowy: Poniedziałek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Plecy: -wiosłowanie sztangą 2x12powtórzeń -martwy ciąg 2x10 -wiosłowanie sztangielką 3serie 15;12;10 na każdą rękę Nogi: -przysiady 3serje 50;40;30 (czasem robie przysiady z 10kg obciążeniem) -wyprost nóg na ławeczce z obciązeniem siedząc 3x15 -zginanie nóg na [...]
[...] gra roli Pozdrawiam Dlaczego pisze teraz jak planuje zaczac dopiero za jakis czas ? Zawsze wole miec wszystko poukladane, wprowadzic ewentualne poprawki niz robic to na ostatnia chwile Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:11:31 Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:14:19 Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-11 14:15:45
Witam, po 15 miesiacach testosteron solo zrobilem odblok 10000 ui hcg I 24 tabletki clomidu. Ostatni clomid zjadlem 4 tyg temu. Zrobilem badania testosteronu, estradiol, prolaktyny Testosteron 11.5 norma 8.25-29 Estradiol ponizej, 92 norma ponizej 160 Na prolaktyne czekam Pytanie czy czeba robic odblok jeszcze raz czy testosteron sie [...]