15

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 182 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacer ok 6km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam 3x w tygodniu siłownia - FBW, nieregularnie bieganie Odżywianie: [...]

Witam na sprzedaż mam bardzo fajne felgi marki Intra. 15" ET25 7Jx15H2 4x100 Stan bdb. Zdjęcia i dane kontaktowe pod linkiem: http://tablica.pl/oferta/alufelgi-felgi-15-4x100-CID5-ID2GeMX.html Prosze sie kontaktować z osobą z ogłoszenia, wstawiłem tutaj grzecznościowo.

[...] odstępu 11. POZIOM BF%:28% ;( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie mierzyłem, bo na siłce ćwiczę sam ;] Szczerze ;] Dostępne mam: enan 250 mg prolongatum 100 mg - [...]

Mój staz to 8 miesiecy teraz bede robił cykl treningu objetosciowego na duze miesnie 3 po 6 serii liczba powtórzen około 15 na małe miesnie 2 po 6 serii tez po około 15 powtórzen i jeszcze jedna sprawa ile razy w tygodniu robic ten trening

[...] sadzonym na łyżeczce oleju. Do tego szklanka maślanki lub kefiru -szklanka ugotowanego makaronu wymieszanego z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku -15 dag piersi indyka i 20 dag pieczarek usmażonych na łyżce oleju z 5 dag groszku oraz łyżką chudej śmietany (doprawione ziołami, solą i pieprzem) Podwieczorek - Banan/Baton [...]

[...] w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangielek 10, 8, 6 3. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojąc 10, 8, 6 4. [...]

[...] - podmianka sadla na miesnie, budowa znacznej wytrzymalosci miesni i podtrzymanie wydolnosci krazeniowo-oddechowej do rozpisania mamy tak: -3x1,5h fbw wg zalozen Wodyna 15/10/5:a/b A: WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ PRZYSIADY UNOSZENIE TALERZY BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC MLOTKI NAPRZEMIENNE PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] Ze względu na zmianę w planie muszę zmniejszyć ilość wypadów na siłownie do 1 razu w weekend. Co potrzebuje przyrost mięśni średni oraz zmniejszenie wagi tak o 10 - 15 kg. Na wagę mam taki pomysł aby: do pracy jeździć rowerem około 4 km dziennie oraz 3 razy w tyg biegać parę km. (oczywiści z dietą odpowiednią). Teraz potrzebuje plan [...]

/SFD/Images/2015/10/15/b5c50c4c57674645921a4b284e5bdc3c.jpg Opis - Skoncentrowana formuła o doskonałej przyswajalności - Wspomaga rozwój beztłuszczowej masy ciała - Wpływa na syntezę białek - Przyspiesza regeneracje po treningową - Zapobiega przetrenowaniu i zmniejsza zmęczenie - Poprawia koncentrację i wpływa korzystnie na szybkość reakcji - [...]

[...] redukcyjnej: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji"

[...] ogole, taka codzienna, polgodzinna gimnastyka - na pupe, brzuch, nogi - w domu, oprocz spalania kolorii, moze "zagrozic" wyrobieniem jakiego nieproporcjonalnego umiesnienia? Mam nadwage 15 kg (stad to pytanie o skakanke) i moim glownym celem, jest rozruszanie ciala do spalania kalorii. Wybaczcie tak naiwne pytania...ale kogoz mam sie poradzic:))

Siemka! Białka 180g Węglowodany 150g Tłuszcze 55g Kcal 1800g *******Dietka******* Posiłek I (9:00) Mleko 1,5% 200ml Białko Kurze 100g Żółtko Kurze 25g Orzechy Włoskie 10g B=23,3 W=11,8 T=16,2 kcal=365 Posiłek II (12:00) Makrela 100g Warzywa Kakao 20g Orzechy 10g B=25,9 W=10,1 T=25,8 kcal=376 Posiłek III (15:00)(przedtreningowy) Ryż [...]

[...] zamierzam stanać twarza w twarz z tak ciężkim treningiem. Wszystkie informacje o mnie: Wiek - 16 Waga - 97 Wzrost - 188 Wymiary: wyluzowany/napiety Biceps 34/38 Klata 110/115 Talia 95 Udo 63/65 Staż około roku lecz mialem kontuzje i wypadłem na 3 miesiace Cel suplementacji: Chciał bym nie przybrac zawiele na wadze, lecz rownierz nie [...]

[...] ani chudym szczypiorkiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): :/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x1 -martwy ciąg:150x1 -przysiad: 130x6 myślę że mi pomorzecie i doradzicie a nie będziecie jak to [...]

[...] od tego gdzie masz mozliwosc wiekszego dodania ciezaru, oczywiscie ciezaru na towje mozliwosci. Chodzi o to, zeby to nie byl ciezar ktorym mozesz zrobic np. 40 powt. a te 12-15) 8. Unoszenie tulowia z lezenia przodem. 9. Uginanie ramion ze sztanga (lub sztangielkami) 10. Pompki w podporze tylem 11. Uginanie nadgarstkow pdchwytem i nachwytem [...]

[...] was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie 30 gram 30 minut po Antyoksydanty E 1 tabs Uniwersal (133 mg) + C 1 tabs Uniwersal (500mg) [...]

[...] boki – 3x12 +20 min interwały albo 25-30 min aeroby nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 4x20 wykroki ze sztangą - 4x8-12 na nogę wyprosty siedząc jednonóż - 4x12-15 przysiad sztanga przód – 3x10 mcnpn z hantla na jednej nodze - 4x12 plecy + biceps wiosło hantla – 4x12 przyciąganie do klaty – 4x12 przyciąganie do brzucha – 4x8-12 mc – [...]

Tight stara wersja 60 + 15 kaps = 75 kapsułek nowy 110 zł z wliczonymi KW jak w temacie :) Venom 3.0 HD 500/200 147 zł z wliczonymi KW nowy zafoliowany. .up Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-28 18:15:07

[...] w plecach o którym opowiadalem) „następnie od początku" 1 cykl - bardzo wyczerpujący wytrzymałościowo musiałem trochę zmniejszyć ten ciężar na ławce skośnej to 40% gdyż 15p w 4 seriach to trochę dużo jak na mnie. Jedyna wada jaka zauważyłem to duża praca tricepsa, której przy wyciskaniu hantlami nie potrafiłem wyeliminować. Odbijało to się [...]

Witam jestem poczatkujacy i niemoge zrozumiec jedbej rzeczy jezeli ktos pisze 3 serie 15/10/5 to chodzi mu ze robi np 3 razy podnosi np 60 kg po 15 powtórzen i pozniej np 75 podnosi 3 razy po 10 powtorzen i tak dalej... bo w sumie ja tak treningu robie nie wiem czy dobrze ??