SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Etapy zrzucania wagi - krótka ciekawostka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37104

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Wygrzebane gdzies na sieci :

"Etapy zrzucania wagi

Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu tak naprawdę możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania na tradycyjnej diecie redukcyjnej:

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji"
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
do ile trzeba diete redukacyjnom stosować zeby stracić najwięcej tłuszczu la najmniej białka
1

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
najlepiej około 12 tygodni, ale to zależy od tego jak dużo ma się do zrzucenia - im więcej tym dłużej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30094
A w przypadku głodówki wygląda to mniej więcej tak:
dzien 1-3 - glikogen
dzien 4-7 - tłuszcz i białko
Dzien 8 w góre - białko
dzien 40 w góre - tłuszcz

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
czyli jak się odchudzać to robić mniejszy dełicyt kalorii na 12 dni potem z tydzięń normalny i znowu dełicyt
takom cyklicznąścią
i obcinać tylko węgle i tłuszcze a białko bez zmian czy może jakoś inaczej polecacie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816


12 tygodni powiadacie...no nic,trzeba sie uzbroić w ciepliwość,ktorej niestety mi brakuje.Bardzo chce schudnąć,ale niestety wyglada to mniej wiecej tak,ze pilnuje sie kilka tygodni,w pewnym momencie nastepuje wielkie Bum i obżeram sie jak wariatka.Tak jakbym chciala nadrobic te tygodnie w kilka dni.No i niestety nadrabiam:(Jak to zrobic,zeby jesc,nie czuc wyrzutow sumienia i nie musiec wpedzac sie w paranoje,w chory krąg,ktory niewobrazalnie meczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
przeciętnie 12 tygodni zajmuje osobie ćwiczącej cały rok przejście od formy zimowej (kilkanaście procent tłuszczu) do formy plażowej (10 lub mniej)

te 12 tygodni to wartość umowna, może to być 6, 18 albo 28 w zależności od stopnia otłuszczenia, diety, ćwiczeń no i najważniejsze - konsekwencji i determinacji w dążeniu do celu

mój sposób to planowanie i trzymanie się planu - i to wystarcza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 137 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 772
czy mozna utrzymywac przez powiedzmy 12 tygodni diety te same posilki, ktore sie wcina kazdego kolejnego dnia tygodnia
czy dieta powinna sie zmieniac w czasie jej trwania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10957
nowy jadlospis powinienes ustalac najlepiej co kilogram zrzuconej wagi, ale waz sie w tych samych warunkach-np rano na czczo

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73
Jakie w takim razie są proporcje zrzucania wagi pomiędzy 13 - tym a 21 - szym dniem? Bo z tej tabelki to nie wynika, nigdzie indziej też nie znalazłam, a dobrze by było wiedzieć.
Pzdrwm!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 292 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1134
sog Tyka, przyłączam się do pytania Frostzero

biegi od 07.06

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chałeczka (mniam,mniam)

Następny temat

Trening

Water