SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skakanie na skakance

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 68129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2358
Ten problem jest zapewne banalny, jednakze zastanawia mnie i chcialabym zapytac profesjonalistow:) Pytanie dotyczy skakania na skakance-czy w powazny sposob moze zagrozic stawom, kosciom? (kolana, kosci stepu) Chodzi mi o codzienne skakanie 2000 razy (w czasie 20 minut). Jakie miesnie pracuja przy takim wysilku i czy skaczac w domku mozna wyrobic sobie jakies nieproporcjonalne umiesnienie...? Czy w ogole, taka codzienna, polgodzinna gimnastyka - na pupe, brzuch, nogi - w domu, oprocz spalania kolorii, moze "zagrozic" wyrobieniem jakiego nieproporcjonalnego umiesnienia? Mam nadwage 15 kg (stad to pytanie o skakanke) i moim glownym celem, jest rozruszanie ciala do spalania kalorii. Wybaczcie tak naiwne pytania...ale kogoz mam sie poradzic
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1196 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12420
ja zawsze skacze na skskance pzed reningiem boxerskim około 15minut. Skaczac na skakance poprawiasz zwinnosc i dynamike, a takze wzmacniasz miesnie nóg, a w szczególnosci łydki
2

koks20, a w zasadzie 21

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 821 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6454
tak jak ci powiedzial koks20, a skakanka jest na wyterzymalosc
jak chcesz schudnac to uloz sobie dietke, to jest podstawa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5770 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42384
zalezy od wagi ja sie kiedys przez skakanke nabawilem zapalenia okostnej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24
No tak, ale czy i tu mozna sobie tak skakac codziennie ?? Jak to sie ma do odpoczynku miesni ??
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 821 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6454
skakanka to jak aeroby, z tym ze na skakance wyrabiasz sobie wytrzymalosc lydek i miesni nog, sprobuj poskakac caly czas z 2 minuty a poczujesz sie zmeczony na calym ciele, zobaczysz, ja musze sobie kupic jakas skakanke bo chce byc bardzo wytrzymaly
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24
czyli to znaczy, ze dobrze jest skakac codziennie.. i odpoczynek dla nog w postaci 2 dni nie ma tu racji bytu ?? czy jak, bo nie lapie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 821 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6454
dokladnie tak, ale tez nie za duzo, skakanka to ma byc taka rozgrzewka a nie cwiczenie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3347
skakanka to dobra rzecz, ale nie dla ludzi z dużą nadwagą (pow.20kg), wtedy to stawy są nadmiernie zuzywane, powstają kontuzje.

Ale zwykły człowiek może swobodnie skakać. Jest to nie tylko dobry sposób na spalenie tłuszczu, ale i dobra zabawa. No jest czym się chwalić jeśli robi się takie podskoki bardzo szybko.
Nie pamiętam dokładnie, ale tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po 20 minutach ciągłego ruchu.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ja bym ci odradzał skakanke na tym poziomie nadwagi, a jeśli już to pamiętaj żeby zawsze rozgrzać mięśnie i przede wszystkim stawy przed skakaniem...a tak pozatym, może to brzmieć troche śmiesznie dla niektórych, ale jeśli masz możliwość to spróbuj ściągnąć sobie z netu jakieś video z aerobic w tytule (najlepiej pare dla urozmaicenia), może być np Tae Bo, i spróbować się przy tym pogibać - powinien tłuszczyk troche spaść (a jeśli dodasz do tego rower to już radze wybrać się od razu do sklepu po nowe ubrania, chyba że chcesz wyglądać jak ziomson :) no i dieta, dieta, dieta....
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18238
Jesli chcesz skakac na skakance to skacz ale nie przesadzaj z iloscia bo przy duzej nadwadze mozesz sobie krzywde zrobic i nie skacz normalnym sposobem (zlaczone nogi i podskoki) tylko zmieniaj style (zabka, konik, itp itd)
Aerobik takze duzo daje ale ja od siebie (naprawde polecam) basen , ale nie siedzenie w wodzie tylko plytanie... jesli nie umiesz to masz takze pretekst zeby sie nauczyc.
I nie skacz codziennie po 2000 razy bo wysiadziesz :) i twoje nogi takze :)
1

SFD FIGHT CLUB

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na brzuch

Następny temat

Jakie ciężary ?

Nutlove-choco