15

[...] 55zł / szt Koszulka firmy B3 rozmiar L ,nowa z metkami 50 zł / szt Możliwe allegro. Koszt wysyłki to 15 zł ktory pokrywa kupujacy. Przedmioty posiadaja wszystkie metki oraz sa w foliowych opakowaniach. /SFD/Images/2016/4/5/fcab318bc03341388f4ad593e78cc6c2.jpg [...]

[...] w tygodniu lekkoatletykę, codziennie robię tam jakieś pompki, brzuszki i rozciąganie. Jak mogę przytyć?? Jaką ułożyć dietę? Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik BMR:1553 kcal Aby utrzymać wagę:2679 kcal 15% białka: 402 kcal = 101 g 55% węglowodanów: 1473 kcal = 368 g 30% tłuszczu: 804 kcal = 89 g Wiek : 14 Waga : 52 Wzrost : 173 Staż [...]

[...] na domowej silowni ale od 3 tygodni na profesjonalnej. Zalezy mi przede wszystkim na rozbudowanie gornych parti poniewaz mam genetycznie waskie ramiona. Nawet przy bf 15-16 nie widac jakiegos zarysu V tylko po prostu prostokat. Cwicze planem push pull. 2 dt 2 dni przerwy 2dt 1. Martwy ciag klasyczny 4s 2 wiosłowanie nachwyy 4s 3. [...]

[...] obecnie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ,brak 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Cykl ostatni 1-20 enan 400mg e5d 1-20 DECA 250mg e5d 16-20 [...]

[...] ten słynny przydomek "Gruby". Cały ten epizod zakończył się rok temu gdy zacząłem ćwiczyć i stosowac diete. Na starcie miałem jakieś 24% tkanki tłuszczowej. Obecnie mam 15 lat, ok. 13% i czuje się w miare zdrowo ale troche tłuszczu siedzi jeszcze na dole brzucha i co najgorsze w klatce. I teraz pojawia się ten problem z identyfikowaniem [...]

Witam, Mam 15 lat, staż treningowy ok. 1,5 roku. Niestety o ile na początku masa szła szybko (54kg -> 71 w 8 miesięcy, potem redukcja do 67 i obecnie znów masa), to teraz mam stagnację. Od końca wakacji weszło parę kilogramów, ale to raczej tłuszcz i woda. Trenuję FBW 3x tyg. Plan: https://pastebin.com/HDYRkGee Ogólnie mam pytania dotyczące mojej [...]

[...] bicepsa 6 kilowym ciezarkiem myśle ze sprawdził by sie także w np 2,5 kg ocencie go i powiedzcie czy jest dobry 1.uginanie ręki podchwytem do gury bez podparcia 15 razy 3 serie 2.'wurzut" do gury hantla 2,5 kg 10 razy po 4 serie 3.uginanie ręki nadchwytem bez podparcia 20 razy po 3 serie 4.pompki 10 razy po 3/2 serie [...]

[...] od kilku tygodni wykonuję ACT Mawashiego, ale nie uwzględnia on hantli które posiadam, a z nimi może mój trening mógłby być efektywniejszy. Posiadam: drążek, hantle 2x 15kg, ławka do brzuszków I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy [...]

[...] planu treningowego do oceny. Jeśli chodzi o dietę to nie mam obecnie żadnej. Chciałbym zastosować dietę typu: 9:00 - mocna kawa 12:00 - mięso, sałatka (różne kombinacje) 15:00 - owoce,warzywa 18:00 - trening 19:00 - multiwitamina I tyle :) byłem kiedyś na czymś podobnym, schudłem szybko, ale znow popadłem w złe nawyki i mi sie przytyło. [...]

[...] , nie pamiętam co lecialo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 ost seria -martwy ciąg: -przysiad:100 ost seria Cześć, od 3 tyg bije 1ml prolo e4d, ostatnio robiłem [...]

Patrząc na siebie w lustrze stwierdziłem, że jestem troche niesymetryczny (pomijając bebech ), mianowicie boczny akton barków bardzo odstaje od reszty umięśnienia, postanowiłem więc to zmienić i rozpisałem sobie następujący trening: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 x 8 Arnoldy 4 x 12-10-8-6 unoszenie bokiem w opadziee 4 x 10 Dobre to? Jeżeli [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 140 Zmieniony przez - dziubek99 w dniu 2014-09-22 18:53:36

[...] BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybko rosns wlosy, b geste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1826 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy [...]

[...] skośnej + 3x 6-10 - Rozpiętki na maszynie siedząc 3x 6-10 - Wznosy ramion na boki 3x 6-10 - Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 x 6-12 - Wspięcia na palce stojąc 5x 15 B - RDL 4 x 5-8p - Uginanie podudzi maszyna siedząc 4 x 10-12p - Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 6-10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4 x 6-10 - [...]

23 października odbędą się w Łodzi eliminacje do Mistrzostw Polski w Vale Tudo. Kontakt telefoniczny 607183179 lub [email protected] Kategorie wagowe -70, -80, -90, -100, +100 Szczegóły wkrótce Zmieniony przez - macz1980 w dniu 2004-09-09 15:34:50

jezeli chodzi o staz na silce nie mam go raz chodze raz nie od wrzesnia mam zamiar chodzic systematycznie, wiek 20lat, waga 63kg wzrost 173cm cel: masa chce przytyc okolo 15kg, praca fizyczna nie ciezka oto dieta: pierwsze sniadanie w domu: godz.6.30 DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh [...]

[...] + serek wiejski + mleko 0,5% 9.55- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka ( ma ona dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodanów sprawdziałęm ;)) 12.50 - to samo 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 200g [...]

[...] i ułóż plan ćwiczeń + zrób filmik jak sam ćwiczysz na naszym sprzęcie. 4. Zaprojektuj sprzęt Keltona. 5. Wymyśl i zrealizuj spot reklamowy firmy Kelton ( filmik z naszym sprzętem, zdjęciami i tekstem od 30 sekund do 1 minuty ) Głosowanie będzie trwało do poniedziałku 28 maja do godziny 14. Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-05-24 15:43:05

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ok 3miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemano Panowie :-) takie mam pytanko,jak zrobic przejscie na inny estr testa?w [...]

[...] nie wiem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: jest ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : nie sprawdzalem przysiad : nie sprawdzalem PYTANIE: Otoz chce ulozyc sobie cykl, mam w [...]