15

[...] 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL CYKLU:aktualny cel to wrócić do mojej wagi i siły w jak najlepszej [...]

[...] w domu nic oprócz hantli 2,5 x2 ale do siłowni mam nie daleko a na karnet miesięczny mnie stać heh. Poniżej przedstawiam moje dane ''techniczne'' xD 1 Pomiar 02.09.07 Wiek 15 Waga 55 kg Wzrost 171 cm Obwód klatki 81 cm Obwód ramienia 25 cm Obwód talii 74 cm Obwód uda : 44 cm Suplementacja (od jutra Gain Bolic 6000 tylko na treningi) Plan [...]

[...] uczyli. Bo rozciągnięciu, zaczęciu od marszu - wszystko bez bólu,zaczynał się jak zaczynałam biec - mijał po jakiś 2-4 min. W chwili obecnej po każdym "zasiedzeniu" (około 15 min) zaczyna się pojawiać ból, biegania już nawet nie próbuje. Dwa dni wcierałam maści rozgrzewające ale lepiej nie było, więc w piątek jako, że był to czwarty dzień kiedy [...]

[...] po 7.5kg. Po jakiś 2 miesiącach zmieniłem na 10kg, teraz już 13.5kg, do tego brzuszki. Od Lutego zakupiłem sobie sztangę, zacząłem od 20kg, i narazie tak zostawię, robię po 15-20 powtórzeń, do tego A6W, niestety nie zawsze jest czas na A6W, jak narazie nie opuściłem żadnego dnia, ale już wiem że ne dam rady tego skończyć, więc chyba wrócę do [...]

Witam mam plan do oceny powiedzcie czy sie nadaje :) PONIEDZIALEK martwy ciag 4x12,10,8 sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem 4x15 podciaganie sztangi w opadzie 4x12,10 szrugsy sztanga stajac tylem 4x20 WTOREK przysiady ze sztanga na barkach 4x12,10,8 prostowanie nog w siadzie 4x20,18,15,12 przysiady wykroczne z hantlami 4x12,10 [...]

[...] leci enan 250 1ml e4d. Moje 0 kaloryczne to około 3.000 kcal. Aktualnie jestem na 2.700 i waga stoi, ale byłem tez na 2.400 i również stała. Robie interwały 3x po 15 minut po treningu i jeden dzień mam cardio gdzie jest 25 min cardio i 25 min interwałów. Poniżej zdjęcie jak się prezentuje sylwetka. Co radzicie zrobić w takiej [...]

[...] e2d 3-deca e7d-1-10tyg/enan e5d-1-12tyg/winko e4d 6-14tyg 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: pare kilo mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ~pół roku 11. POZIOM BF%: 15%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] dlugo 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 120x10 na prostych nogach -przysiad: 120x4 Zmieniony przez - kadix87 w dniu [...]

[...] EDIT: albo czy coś takiego ma sens jakie mięśnie tym sposobem będę ćwiczyć ? https://www.youtube.com/watch?v=buKA6gvJ7jM http://youtu.be/pfbFMJLKrj8?t=5m15s Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-08-04 15:56:55 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-08-04 15:57:57 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-08-04 16:01:24

[...] i jednej walki nierozstrzygniętej. Ostatnia wygrana Cerrone miała miejsce w maju 2019 roku, kiedy zdominował Al’a Iaquintę w wygranej przez jednogłośną decyzję. Lauzon (28-15 MMA, 15-12 UFC) nie rywalizował od października 2019 roku, kiedy to powrócił z 18-miesięcznego odpoczynku od rywalizacji. Przed swoją publicznością w Bostonie, Lauzon [...]

[...] 26-letni Dino Prax, wpadł na pomysł... wynajmowania piłkarzy do towarzystwa. Cena za wieczór zależy od klasy piłkarza. Najsłabsi kosztują 7,5 tysięcy euro, a najlepsi nawet 15 tysięcy! Jeśli ktoś chciałby jednak spędzić czas w towarzystwie największych gwiazd Borussii, to musi sięgnąć do kieszeni zdecydowanie głębiej. Wynajęcie Czechów Jana [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s / może być suwnica? - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tydzień 1, 3, 5, 7 Wtorek- B 15 Czwartek-A 10 Sobota- B 5 Tydzień 2, 4, 6, 8 Wtorek- A 15 Czwartek -B 10 Sobota- A 5 Czekam na odpowiedzi. staż- rok lat-16 dotychczas- split waga:72

[...] to 2500 kcal. a tutaj moja dieta: 1) 50g owsiane: kcal: 180, t: 3.5, w: 35, b: 6 3 jaja: kcal 250, t: 17, w: 1, b: 22 2 płaskie łyżki oliwy z oliwek: kcal 230, t: 26 2) 150 g półtłusty: kcal: 190, t: 7, w: 5, b: 25 200 ml mleka: kcal 90, t: 3, w: 9, b: 6 banan 3) (przedtreningowy) 150 g kurczaka: kcal: 150, t: 2, w: 0, b: 30 50g ryżu: kcal: [...]

[...] 2. Tomasz Lademann – Rozewie 24 3. Marcin Sendwicki – Bydgoszcz 19,5 4. Krzysztof Kacnerski – Gdańsk 18,05 5. Mariusz Dorawa – Zblewo 16,83 6. Robert Czeszejko – Gdańsk 15,25 7. Marcin Kacnerski – Gdańsk 9,38 8. Maciej Hirsz – Kartuzy 9,2 9. Jakub Szczechowski – Wielki Lubień 8,66 10. Arkadiusz Kankowski – Luzino 8 11. Sylwester Gąsior – [...]

[...] 60 dt 80dnt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] nivea ale to nie pomogło, i nie wiem co z tym zrobić żeby mi to znikło do dermatologa w tej chwili nie moge iść. Czy może ktoś zna jakiś dobry krem na pozbycie się tego? Może to być nie wiem kużajka czy coś podobnego. To wygląda tak http://www.otofotki.pl/img3/obrazki/wqdz1456684727o.jpg Zmieniony przez - rainnman w dniu 2008-08-09 15:15:42

[...] na masę i ewentualną korektę.Dodam że jest to trening dla początkującego ;p Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej 4x 15,12,8,8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej/poziomej 4x 15,12,12,10 -rozpiętki na ławce poziomej/skośnej 4x10 Triceps: -wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x 10 [...]

[...] FAŁDY NA BICEPSIE: 7mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 12mm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 25mm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 13mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 24mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 15mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 113mm, 1,13cm WYNIK TOTALNY BODY FAT: ? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110x5 powt. MARTWY CIĄG: - [...]

[...] Od najmłodszych lat byłem bardzo chudy i ciężko było mi przytyć, niestety w okresie gimnazjum ok 2010r. z stresu spowodowanego złą atmosferą w domu zacząłem tyć, w wieku 15lat ważyłem 117,4kg mimo, że zawsze miałem problemy z przytyciem. Zawziąłem się i z pomoca dietetyka (przynajmniej przez pierwsze 20kg) schudłem do 80kg. Waga od okolo 2012 [...]

[...] aspekt stosowania izomaltulozy. Jak wykazano w badaniach Departamentu Żywienia Klinicznego Instytutu Zdrowia i Nauk Biologicznych w Japonii (Metabolism 2007; Jan:56(1):115-21) stosowanie izomaltulozy może mieć korzystny wpływ na zwiększenie zatrzymywania wapnia w tkance kostnej, w warunkach niedoboru tego minerału. Jak wiadomo, wiele osób [...]