15

[...] zeby mi ktos doradził czy cos odrzycic badz dorzucic. Jestem nowy na tym forum takze prosze o wyrozumialosc. Moje zycie codzienne wyglada tak ze rano wiadomo szkola do okolo 15. z silownia mam doczynienia ponad rok ale byly to treningi silowe teraz spotkala mnie przykra sprawa mialem sporą przerwę i nie cwiczylem. w tym momencie staram sie [...]

[...] 2012, moja waga dobiła 100 kg. Właśnie w tym momencie się wystraszyłem i zdecydowałem coś z tym zrobić. Tak tez przez kolejny rok zacząłem biegać do momentu kiedy schudłem 15 kg. W tej chwili moja waga wynosi 85 kg. Zakupiłem sobie atlas na którym ćwiczyłem przez kolejny rok lecz wszystko zaczęło odchodzić, kiedy zauważyłem ze te same ćwiczenia [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 6 tygodni 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ostatnio seria na skosie w góre hantle 2*50kg (płaskiej nie robiłem jakiś czas) martwy ciag : 140 przysiad : [...]

GG 11850772 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2009-10-18 11:40:55 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2009-10-18 11:41:15 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2009-10-18 11:41:31 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2009-10-18 11:41:58 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2009-10-18 11:47:41 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2009-10-18 11:49:23 [...]

[...] żołnierskie 3x5 3.Podrzut 5x3 4.Wiosłowanie w opadzię 3x8 Cel tak jak napisałem poprawa siły i dynamiki,zbudowanie bardziej estetycznej sylwetki oraz zrobienie dobrych podstaw pod kolejny trening siłowy. Będę wdzięczny za podpowiedzi. Pozdr Zmieniony przez - PanOs w dniu 2013-04-15 22:27:26 Zmieniony przez - PanOs w dniu 2013-04-17 13:02:55

[...] bold + tesc 20tyg) 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba, gestosc miesnia, definicja miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA srednia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nn -przysiad: nn

[...] - 50g chleb żytni razowy - 90g banan - 100g mleko 0,5% - 250ml Kcal-690 b-41g t-26 w-78 2 II Śniadanie 10.00 : chleb żytni razowy - 90g szynka - 60g marchew - 50g jabłko - 150g kcal-425 b-16 t-15 w-59 3. Obiad 14.00 : ryż brązowy - 50g mięso z piersi kurczaka - 200g kukurydza konserwowa - 140g kcal-515 b-52 t-5 w-66 4. Przed treningowy 17.30 [...]

[...] 1,5roku temu 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 -przysiad:brak kontuzja kolana PYTANIE: Witam, jestem na cyklu ktorego podstawa jest [...]

[...] mi czasem nawet 200! co moglbym pozamieniac co dodać zeby podbić to wszystko i zeby to lepiej wyglądało staż 14 miesięcy /SFD/Images/2016/1/1/a1f7f51799dc4dab93c37efa91b4ac6e.jpg na pewno dołożyć te 100g ryżu przyda się ... i moze zamiast jajecznicy to omlet ale ciężko mi to wchodzi Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2016-01-01 15:23:56

[...] + Enanth 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - okolo 4 miechy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg martwy ciag : 185 kg przysiad : 180 THX.

[...] o to by warzyć np 80kg bo to mi do niczego potrzebne. główny problem mam z Udami i brzuchem ;/ tam najwiecej tłuszczyku nagromadziłem. Powiem inaczej chciał bym zrzucić z 15 kg mam na to 2 miechy około. i lub też do feri zrzucić całe to sadlo..czyli około do Lutego.. co daje nam hmm 7miesiecy moge ćwiczyć biegać wszystko jestem zdrowy jak koń [...]

[...] porównać materiał z jakiego zostało wykonane poręcze, do innych firm produkujacy (w tym samym przedziale cenowym) je z profili 20x20 i plaskowników - opisujac oczywiscie swoj sprzed niezniszczalnym. Cena - 149zł + KW Na życzenie, moge wykonac zdjecie kazdego elementu, lub podac wybrane wymiary Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2010-11-28 15:35:53

[...] T: 39g POSIŁEK 2 – 9.00 - Jogurt naturalny 100g - Banan 160g - Twaróg 50g B: 14g W: 39g T: 5g POSIŁEK 3 - 11.30 - Szynka gotowana z pieści kurczaka 100g - Chleb żytni razowy 150g - Banan 160g - Oliwa z oliwek 10ml B: 27g W: 96g T: 13g POSIŁEK 4 - 14.30 - Ryż/makaron/kasza 100g - Pierś z kurczaka 125g - Warzywa 100g B: 39g W: 82g T: 2g 16.00 - [...]

[...] wino 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: już pytałem o porade ale chce wprowadzić małe poprawki, a zatem co Wy na [...]

[...] zakonczony w czewrcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): plnuje cykl na wrzesien/październik, cel - czysty mięsień. Chce zrobić na tesciu z winem i mam dwie opcje: 1-10(12) prop 100mg e2d [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:140 Zmieniony przez - LaresDres w dniu 2024-04-05 11:03:41

[...] chce zakupic igły 0,7 i strzykawki 2ml mam jedna stronke http://www.medisave.co.uk/advanced_search_result.phpkeywords=needle moze ktos zna inne gdzie mozna kupic igły i strzykawki bedac w UK albo poprostu potrafi rosszyfrowac ta miare i skroty bo jak dla mnie to jest za trudne z gory dzieki Zmieniony przez - selko w dniu 2008-03-13 19:27:15

[...] 73 CM DŁUGOŚĆ RĘKAWA ZEWNĄTRZ 80 CM DŁUGOŚĆ RĘKAWA OD PACHY 55 CM ( DOPUSZCZAM 1 CM BŁEDU) NA ALLEGRO CENY TYCH BLUZ WAHAJA SIE OD 140ZŁ DO 180 _ CENA TRANSPORTU ( OKOŁO 15 - 30ZŁ) I TRZEBA CZEKAC NAWET 2 TYGODNIE NA PACZKE Z ZAGRANICY:) U MNIE MACIE BLUZE W CIAGU 2 DNI :) POSIADAM ALLEGRO - 101 POZYTYWÓW :) NIE MA CZEGO SIE OBAWIAC:) MOJE [...]

Siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15KG na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5KG). Trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie wtorek,czwartek,sobota Wiek:15 Wzrost:170cm Waga:58kg Plan ułożyłem z pomocą użytkowników forum. 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s 3.klatka = [...]

[...] chwyt mlotkowy 12/10/8 3 uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 12/10/8 Sroda plecy/triceps 1 Martwy ciag 12/10/8 2 wioslowanie nachwyt / podchwyt 12/10/8 3 szrugsy 15/12/10 1 francuskie lezac 12/10/8 2 Wyciskanie sztangielki z za karku 12/10/8 3 Porecze Piatek nogi/barki 1 Wyciskanie sztangi przed glowa 12/10/8 2 Podciaganie [...]